膝盖康复训练8个动作
答：在这期间，你主要集中在全身的活动和锻炼股四头肌，其中最重要的是保持脚踝收缩10秒，cada时间，每天完成5～10组的术后康复训练是必不可少的，除了避免并发症外，还有利于过早的床外活动，术后1个月是康复训练的黄金时间。二是坚持锻炼。术后不宜进行对膝关节影响过大的活动，应选择缓释药物阻滞，...
答：“在背部伸展训练中不应有任何的脊柱弯曲，”Husni表示。“尽可能放慢动作，不要勉强。”做背部伸展运动时，首先平躺于一个坚硬平坦的表面，膝盖弯曲，脚掌着地，屈膝抬起放下10次。然后腹部用力，将背部尽可能拉长延伸。下一个动作依旧保持背部平躺，将膝盖向左右两侧翻转。最后压低脚部与肩膀，将下背部...
答：3. 瑜伽：瑜伽包括平衡和伸展练习，也可以缓解膝盖的疼痛。4. 弹力带练习：使用弹力带进行坐姿抽腿练习，有助于加强对膝盖关节的支撑，减少膝盖疼痛。5. 轻度散步：缓步走会减少膝盖的压力，有助于加强膝盖的关节活动。当您感到膝盖疼痛时，请适当休息，并在医生的建议下进行适当的康复训练。
答：效果一般都很良好，也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻炼，而且是无重力能锻炼到全身。又能适当活动关节，进行减重(修养期间难免增重，增重会对膝盖增加压力。)是个不错的办法。半月板损伤严重或者治疗无效应选择手术修补，因为长期半月板严重损伤会导致膝关节提早退变。退变了就无法恢复。
答：通常包括膝关节内、外侧副韧带、膝关节前后交叉韧带的损伤。其中,膝关节外侧副韧带、后交叉韧带一旦出现问题,情况十分严重,需要在医生允许下进行适当的康复训练。后期针对肌力提升的训练主要针对股四头肌和腘绳肌的训练。 股四头肌 可以通过两个动作刺激到股四头肌。注意髋屈曲时腿部保持微屈,腰部不要离开地面,膝...
答：有研究证明，单纯增加臀部力量比单纯增加大腿力量，对髌骨关节综合征的康复效果还要好！这是因为臀部力量可以很好地稳定骨盆，这会让上半身传到到膝盖的压力大大减少。臀部力量练习推荐这两个动作，蚌式动作可以加强臀中肌；深蹲可以很好地加强臀腿力量。好的你学会了？如果你还有更多问题，可以私聊我 ...
答：需要注意的是这期间要注意预防水肿：大家可在休息时将患肢用特制下肢垫抬高，以利于血液回流，患肢远端应高于心脏水平。特别小心的是膝关节应屈曲5度—10度以防腓总神经麻痹，踝关节背屈90度，足跟悬空，防止受压。术后4天—14天行恢复期锻炼。这个期间，我们大家可以反复的练习前三天我们的锻炼动作，...
答：处于恢复期的时候可以尝试游泳这项运动，对膝关节的负荷较小，并且在游泳过程中也能有效锻炼下肢肌肉，并且也能提升全身的协调性。而有的人觉得骑自行车可能会增加对膝关节的损害，其实不然，这样运动非常适合那些膝关节不好但是有运动需求的人群。不过在骑行的时候尽量选择平地或没有过多车辆的地方，在...
答：2、中期：此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重.3\后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定.患者可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面...
网友评论：
骆聂13141874504：
骨折后膝关节该怎么锻炼? -
52083罗苛
： 一:有没有更有效的锻炼方法,让我的膝关节灵活些? 你的膝关节属于骨折术后外固定长期不运动造成关节僵直相关肌肉萎缩.锻炼的方法:1.患肢床上直腿抬高:患肢伸直后抬高,在空中悬停1-3秒放下,反复作此运动,50-100次,一天2-3次...
骆聂13141874504：
膝关节功能障碍如何进行康复训练?
52083罗苛
： 至于康复锻炼,注意以下几点:1,股四头肌功能锻炼,(1)床上锻炼伸膝-屈髋-屈膝-伸膝-屈伸髋动作(2)床边锻炼膝关节屈伸动作(可以在踝部加3公斤以内的重物)2,口服抗感染药,定期门诊复查,如有膝关节肿胀,可以采用热敷等理疗,如果红肿,即去医院就诊.3,有条件的话,可以去医院用CPM膝关节康复仪进行锻炼.
骆聂13141874504：
膝关节康复怎么训练?
52083罗苛
： 借助他人做屈膝运动.患者平卧放松,施操人一手足弓一手小腿中间位做正屈推弯运动... 每次10-20下. (3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下. (4)不...
骆聂13141874504：
膝盖肌肉受损缝合以后怎么进行康复训练 -
52083罗苛
： 建议这样训练 有些人往往在膝关节损伤以后,放弃了体育运动,其实得不偿失.运动医学专家研究发现,从长远的效果看,不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快,锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度.进行膝盖耐力锻炼的原则是,要在最大...
