臀部两侧凹陷
答：蝴蝶臀，是指臀部两侧凹陷，简单说就是屁股蛋子两侧凹陷下去的臀型。和蜜桃臀不太一样，从后面看能够明显看到两侧的凹陷，这个凹陷就像是蝴蝶上面大翅膀和下面小翅膀之间的空隙，所以这种臀型就被叫做蝴蝶臀。蝴蝶臀是男性撸铁爱好者追求的极致臀形，但是是多数女生讨厌的臀部，很多女人希望通过练习，从蝴蝶...
答：动作一：臀桥，这个动作的要点就是我们首先平躺在地面上，双手平放在地面上，然后把腿弯曲起来，双脚踩在地面上，屈膝，然后我们通过我们的臀部发力，让我们的上半身离开地面，当我们放下时，背部不要贴到地面，上下为一组，建议做3组，每组15次。这个动作可以很好的锻炼到我们的臀大肌，以及可以锻炼到...
答：想要通过锻炼将臀部两侧的凹陷部位给改善，那么就必须锻炼自己的臀中肌。臀中肌在人体肌肉结构当中是属于大块肌肉，但是却又是属于深层肌肉，也就是说简单的锻炼是没有办法对他起作用的，必须通过特定的锻炼才能够对他起到一定的效果，而且臀中肌如果不够发达的话，就会让整个臀部看起来有下垂的现象，非...
答：臀部两侧的凹陷可以通过：跳上、跑步、高抬腿、蹲腿等动作来进行训练来改善臀部两侧肌肉凹陷的情况。
答：举个例子，有些女性朋友，虽然臀部脂肪很多，但却长错位置了，脂肪分布偏向了胯的两侧，这就是我们所说的假宽胯，同时你臀部肌肉又不发达，臀大肌又撑不起来，凹陷就更明显了。所以说，在你加强锻炼的同时，也要进行整体减脂，把多余的、向外延展的脂肪减下去，让两侧的臀中肌凸显出来，这样的臀部就...
答：可以。如果臀部两侧凹陷是由于肌肉松弛或不发达引起的，通过爬楼梯锻炼可以帮助增强臀部肌肉，填补凹陷的部分，使臀部更加丰满和紧实。
答：接下来，我会分享几个提臀瘦腿的动作，帮助你找打臀部发力的感觉，通过这些动作可以提臀塑形，改善臀部两边的凹陷。动作一：深蹲 很多人担心练深蹲时会把腿练粗，其实你不用担心这个问题，深蹲并不能把腿连粗，腿粗还是因为你的体脂率过高。与此相反的是，深蹲是一个很好的提臀瘦腿的动作。动作要点：...
答：臀部两侧凹陷往往是因为臀两侧脂肪无或少量堆积而形成的自然形态。与臀中肌发达与否无关。 往往男性因其骨盆上大下小的到置圆台自然体态更易形成这种外观。从美观度上，男性这样的体态会比女性显得更加健美，体现其倒三角体态。而女性这块脂肪的缺失而会使其s曲线的臀部线条缺失。所以这块区域理论上是以...
答：臀部两侧凹陷能锻炼鼓起来，臀部凹陷原因有2种：臀中肌萎缩，脂肪太多。臀中肌位于臀部的两侧，臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开（外展）和生活当中走路站立保持良好的姿势。久坐不运动本来臀中肌就已经萎缩，再加上脂肪过多，会导致臀部两侧更加凹陷。1、要避免久坐不运动，这样臀中肌才...
答：健身也是一样的道理啊，其实很多小可爱臀部周围都是凹陷的，因为这是人类独有的骨骼造成的，只是有的人不明显，但是有的人却有很明显，有的人呢，还因为自己体质或者后天，让自己的臀部变得越来越圆润了，甚至练出来了很多人都想拥有的蜜桃臀，我们其实也不用羡慕别人，自己练也是可以有的。臀部两侧凹...
网友评论：
葛克17762103824：
屁股两侧凹坑是什么位置
6995吴狭
： 耻骨
葛克17762103824：
屁股上面两边凹进去了是怎么回事.有腰椎间
6995吴狭
： 您好,很高兴帮您解答!你存在腰椎间盘膨出,那么目前主要还是采取保守治疗,缓解疼痛不适就行了建议:建议你可以选择牵引,理疗,局部封闭注射镇痛等治疗,并配合休息,避免体力劳动调节好就行医生询问:
