自由泳全套慢动作
答：1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈...
答：个人觉得，自由泳练习的时候，一开始该练习的不仅仅是打腿等，而是整个身体的姿势，包括腰和后背的挺直，整个身体的拉长，这些都是很重要的地方，如果仅仅练习打腿，不保证身体姿势的话，后面会很难学好，因为自由泳要求身体躯干的拉长与旋转。
答：1. 爬泳腿：掌握浮力与推进 人体在水中的浮力主要由肺部提供，但腿部由于重心较低，产生的浮力相对较小。因此，打腿不仅是为了保持身体在水面，更是为了获取向前的推进力。爬泳腿的关键在于脚背和小腿正面的对水面发力，特别是脚踝的柔韧性和脚趾的内扣，这直接影响到推进力的强度。练习路径 我们提供一系...
答：1）翻转：进度很大。已经能够以蛙泳的形式自由翻转，自由式翻转的成功率不高;2）潜水：仅尝试了2次，并成功完成了另外1个护目镜进入水中。主要是因为他们旁边的救生员不允许跳。找个下个月协调的方法;3）左呼吸：我开始练习本月巡演的最后两次。有一些进展，但与正确呼吸水平的差异仍然很大;4）减少行...
答：简单的说 自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
答：讲解平易近人,示范清晰,课程完整,分为认识游泳,学蛙泳,学仰泳,学自由泳,学蝶泳,起步(跳水),转身.几条名言:"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.蛙泳终极口诀:边收边分慢收腿 向外翻脚...
答：最好是25米,用尽全力去游几次,直至没有体力,回家好好休息,第五天,先用力完成25米游泳,几次后用最慢的速度游,头脑里想着怎么去做动作。这时候你就基本学会游泳了。 这些方法可以学蛙泳也可以学自由泳。关于游泳动作开始的时候不要想太多,到第五天的时候要认真回想,最好看看网上视频。腿的动作很重要,看看网上...
答：只不过现在游起来已经感觉很轻松了，最高记录是用约2小时18分，一次连续自由了5100米。你现在经历的与我刚练自由泳时何其相似。动作不准确，会产生很大阻力，不累才怪呢！我的体会是，不能急于求成，所有动作一起上，搞得自己手忙脚乱，累得够呛，你都不知道问题出在哪儿了。一定要把全套动作分解...
答：我设想着在七天的国庆假期内，把蛙泳和自由泳都学会，目标太无脑。第5天：听教练指示，重新绑浮板、练深水区的站立动作，继续练蛙泳全套动作。①听教练指示，不再自作主张；②先跟教练交底说，老呛水、怕呛水；③教练下水，教【如何在水里站立以伸头出水面】的动作；④这个蛮好的，不怕深水区、也...
答：诀窍是节奏，第一应该每两次划手、也就是每4次踢腿，换一次气；如果每次划手都把头冒出来，累的很快，而且游的慢。第二是换气要尽量省力，这一点最关键。很多人蝶泳是拼了命才能把自己伸出来，几乎垂直出水，像呼救一样，看着都累；做到入水时候低头，帮助压胸、抬臀；出水前先抬头，然后划手，划...
网友评论：
舒婷13138092459：
自由泳详细教程 小白学习 -
24708明毓
： 学自由泳(教程):1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、下蹲前移,摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,侧头快速吸足气,单手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.
舒婷13138092459：
全浸式自由泳划水动作讲解 -
24708明毓
： 全浸自由泳要求注重每一下划水的质量,手抱水要扎实,尽量减少手带入水中的气泡,或者手入水后前伸,等气泡少了后再折腕高肘抓抱水.抱水后保持前臂和手与池底垂直,一直近体划水到大腿,手贴着大腿出水,划水的节奏是由慢到快.
舒婷13138092459：
自由泳的动作要领? -
24708明毓
： 两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线2抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水.3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、...
舒婷13138092459：
游泳的各种姿势 - 自由泳的动作要领
24708明毓
： 泳姿有自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳等. 自由泳讲究的是手脚的配合,感觉就像是在走路一样.一般不会的人首先应该进行手脚分解训练. 自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.
舒婷13138092459：
自由泳的动作要领是什么? -
24708明毓
： (一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜.(二) 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,...
舒婷13138092459：
自由泳时打腿? -
24708明毓
： 展开全部 提起丹田气(收腹),臀部的肌肉有收紧(如果你趴在床上,以手按一侧臀部可感觉到抬腿时肌肉收紧),这样是大腿带起小腿. 打腿最易犯的毛病是膝部屈曲,同样用手按于臀部可知,即抬脚时没感到肌肉收缩的就是错了 脚面绷直,足部有一点内扣.这个平时可多坐盘腿就可以练得.
舒婷13138092459：
如何游好自由泳自由泳技术教学
24708明毓
： 首先 你要熟记游泳姿势.只要你不怕水,游泳就很简单,游泳没啥技巧(除非你是做职业运动员),就是模仿,把动作模仿到位了就会了.一般,自由泳是先练习打腿在练习手划水.换气则是最后.记住,游泳动作不是僵硬的,都有微曲的动作,例如腿,就要膝盖微曲.手入水的的要点在于是手尖先入水,而不是整个手臂同时入水,记住是插入水中,不是拍水!!!!!还有就是不要急躁,慢慢划水,初阶主要是熟悉动作,并不要去追求时效.慢慢划就好,很多人初学游泳,动作未熟练就盲目的提高划速,结果体力消耗很大,而且还沉底,纯粹的瞎折腾,还打击学习的积极性.只要嘴里憋气了,就不怕沉底,慢慢划动,领悟动作!!!还有一点 腰部要收紧,要不然身体不稳定,
舒婷13138092459：
自由泳的踩水具体步骤是什么?
24708明毓
： 具体步骤:1.两条腿的动作可以在同一时间进行,也可以交替着进行.如果 在同一时间蹬水,其动作与娃泳动作相似,但是方向并不相同,其方向 主要是向下方,两条腿...
舒婷13138092459：
自由泳的基本动作要领 -
24708明毓
： 自由泳,竞技游泳四大泳式之一,在游泳竞赛中是最重要的项目.在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳,由此自由泳多指爬泳.游自由泳时运动员俯卧水中,两腿交替上下打腿,两臂轮流划水,动作很像爬行. 本片紧抓自由泳的基本技...
舒婷13138092459：
该怎么游泳
24708明毓
： 如果你追求速度,那就用自由泳. 自由泳不受任何姿势限制,动作像爬行,即双臂轮流划水和两腿上下交替打水.这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀,是目前世界上最快的一种游泳姿势. 基本技术特点是,人体俯卧水中,头肩稍高于水面...
