自由泳初学教程
答：1、入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。2、抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。3、划水抱水完成...
答：首先，将一条腿向下蹬水，同时将另一条腿向上提起。然后，迅速切换腿部动作，将提起的腿向下蹬水，将蹬水的腿向上提起。这样的动作要连续进行，保持节奏和力度的一致。4.呼吸技巧 正确的呼吸技巧可以提高游泳的舒适度和效率。在自由泳中，呼吸的时机非常重要。一般来说，每次手臂划水时，应该侧身将头部向...
答：以下是自由泳入门教程的步骤：姿势：站在泳池边缘，双脚并拢，然后弯曲身体，双手抱住膝盖，将头伸入水中。接下来，将两脚伸直，双手在头顶合拢，双臂伸直。手臂动作：将头向左或右转动，向外呼气，将一只手臂向前伸出，手掌向下，手臂伸直，然后手臂开始向外移动。手掌到达肩膀高度时，开始向下划水，将手臂...
答：自由泳的步骤完整版教程有：姿势准备、 划水动作、呼吸技巧、蹬腿技巧。1、姿势准备：站在泳池边缘，双脚并拢。弯曲下腰，双手放于身体两侧并伸直。从池边跳入水中，保持身体直立。2、划水动作： 将头部放于水中，目光向下。右手伸直向前，手掌朝下，下沉至肩部深度。同时，左手保持身体侧面，准备下一次划...
答：第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动。第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来。第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了。第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下...
答：1、要领 一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。2、呼气 右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。3、吸气 ...
答：一，自由泳手入水动作要点 （1）入水角度 入水动作应该是1手掌呈微微向下的角度, 斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”, 即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。这样的入水角度可以使手更好地斜插入水, 同时能够获得一个较好的、可以立即做出抓水动作的位置。不幸的是, 在世界上的很多地区...
答：1、打腿：打腿是自由泳的基础，把基础打好，在后期的学习中，你在可以稳定自己的身体位置。一般自学者都要经历1－3个月不等的打腿练习，从直腿到鞭腿，当你可以轻松连续打100m时就可以进行下一步的学习了。2、转肩：没有转肩就没有划手。在练习打腿的过程中，同步可以进行在陆地上的转肩练习...
答：自由泳时，身体俯卧在水里，跟练习熟悉水性时俯卧漂浮的姿势一样，两手向前伸出，距离保持与肩膀的宽度一样，高度与耳朵平齐，像夹在头部两边似的。下巴向前突出，头稍微擡起。当下半身沉入水中时，下巴就会翘出水面，但头部不要擡得擡高。此外，双腿打水时，膝部不要过分弯曲，脚背不可向水面大力拍打。
答：自由泳换气方法：1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”自由泳...
网友评论：
白杜13319809183：
自由泳详细教程 小白学习 -
59420燕所
： 学自由泳(教程):1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、下蹲前移,摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,侧头快速吸足气,单手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.
白杜13319809183：
如何游好自由泳自由泳技术教学
59420燕所
： 首先 你要熟记游泳姿势.只要你不怕水,游泳就很简单,游泳没啥技巧(除非你是做职业运动员),就是模仿,把动作模仿到位了就会了.一般,自由泳是先练习打腿在练习手划水.换气则是最后.记住,游泳动作不是僵硬的,都有微曲的动作,例如腿,就要膝盖微曲.手入水的的要点在于是手尖先入水,而不是整个手臂同时入水,记住是插入水中,不是拍水!!!!!还有就是不要急躁,慢慢划水,初阶主要是熟悉动作,并不要去追求时效.慢慢划就好,很多人初学游泳,动作未熟练就盲目的提高划速,结果体力消耗很大,而且还沉底,纯粹的瞎折腾,还打击学习的积极性.只要嘴里憋气了,就不怕沉底,慢慢划动,领悟动作!!!还有一点 腰部要收紧,要不然身体不稳定,
白杜13319809183：
怎么学习自由泳.要最快的速度学会、姿势和脚动的幅度 -
59420燕所
： 学自由泳(教程):1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、下蹲前移,摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐80%的气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,水面转头用口快速吸足气,单手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.(按步骤练习,有速度才能做出动作.)
白杜13319809183：
自由泳怎么学 -
59420燕所
： 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势. 一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵...
白杜13319809183：
自由泳的手和脚配合的教程是什么? -
59420燕所
： 自由泳的完整配合有多种形式.一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次. 动作要领:1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水. 2、入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展.随着身体的转动,屈腕、...
白杜13319809183：
什么是自由泳,求高手教如何自由泳 -
59420燕所
： 自由泳也就是爬泳,一种身体俯卧水面.两腿上下交替打水,两臂轮流划水,打到身体前行目的的一种泳姿.在学习自由泳时,前提是你得熟悉水性.身体姿势1.身体尽量保持水平,头部与躯干在一条直线上,两眼看池底2.身体伸展,四肢并拢...
白杜13319809183：
怎么样学习自由泳 -
59420燕所
： 1.可以用手板,先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. 自由泳腿部 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作...
白杜13319809183：
自由泳如何保持身体高水位
59420燕所
： (一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜.(...
白杜13319809183：
怎样能快速学会自由泳? -
59420燕所
： 游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡.因为自由泳的腿部动作是上下的,要求膝盖都不能弯,而手部动作是前后的,而换气则是左右的,要求这三个方向的运动不能相互干扰,整个身体要有一条中轴线,三种动作分别围绕这条线运动,保持...
白杜13319809183：
要怎么自学游泳啊? -
59420燕所
： 自学游泳第一部就是要克服对水的恐惧,要能够在水面上浮起来,比较好的一个方法是全身放松站在水中,双臂上举,深吸一口气,然后整个人自然地向前倾倒,整个过程要放松,倒进水中之后能呈现一个漂浮状态往前漂浮两三米,那就说明你成功了.能够在水面上浮起来的话,可以说你的游泳已经会了一半了.接下去就是结合游泳的动作,建议从蛙泳先学起,可以找一些介绍游泳的教程,学习标准规范的姿势,争取能用这个动作在水中游一段距离,熟练了之后最后再学习唤起,配合上唤起,你就可以游更长的距离啦.
