舞蹈横叉图片
答：1、热身运动：在开始正式的横叉开胯练习之前，进行一些热身运动是非常重要的。这可以帮助你的身体逐渐进入运动状态，减少受伤的风险。你可以选择一些简单的热身运动，如跑步、高抬腿、深蹲等。2、逐渐增加横叉的幅度：不要试图一下子就达到完全的横叉姿势，这可能会使你的肌肉和韧带受伤。相反，你应该逐渐增...
答：（初学者，竖叉耗叉，如上图）注意身体要正，双腿打直，不要为了避免疼痛，身体发生倾斜，双手可以辅助支撑保持平衡，但尽量不要借力。（横叉耗叉基本动作）双腿绷直，双手不要抓跨跟。（能做到一字马既180度竖叉以后的耗叉动作，注意身体正直，深呼吸放松身体，脚尖可以选择绷直或者勾紧。（其他角度耗...
答：横叉难。竖叉相对于横叉较简单。无论是横叉还是竖叉为了安全着想都要进行压腿来热身。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势度练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于...
答：一、竖劈叉 竖劈叉指的是腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。经常做这一练习可以显著改善腿部柔韧性。二、跪姿弓步拉伸 练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平...
答：前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！5、横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
答：从图中看，这个练习方法都是不正确的！舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就...
答：接下来为大家介绍一个辅助劈横叉的练习方法。这方法被界内公认为最基础、最常用的方法，那就是青蛙趴。青蛙趴的主要目的在于开胯，是许多舞蹈跆拳道项目的首选开胯动作。不过在练习青蛙趴的时候要注意有两个垂直角度，第一个是大腿与小腿要垂直，第二个是大腿与腰也要垂直。在练习过程中，切记不可偷懒哦...
答：儿童横叉的正确练法包括以下步骤：1、热身运动：在开始练习之前，需要进行一些热身运动，如跑步、跳绳等，以增加身体的温度和灵活性。准备姿势：坐在地上，双脚并拢，膝盖弯曲，手臂放在身体两侧。向前弯腰：慢慢地向前弯腰，直到双手能够触碰到地面。保持这个姿势，深呼吸数次。2、逐渐加深幅度：慢慢地将...
答：先做热身活动，跳绳五分钟。速度不要太快，保持心率在110次到130次之间，把身体的腰部，膝盖和脖子这三个部位旋转一下，放松身体肌肉，防止拉伤。尝试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。采用静压法:将腿放到适当的高度保持30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。全面拉动身体的韧带。横叉动作需要各个...
答：舞蹈里跳起来劈叉叫劈腿跳。练习劈叉方法：1，练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。2，做好充分的热身。练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样...
网友评论：
文学13362669370：
按舞蹈老师的做了,可横叉怎么还下不去 -
27766赖腾
： 横叉很难开的,而且开了以后很容易再回去,要坚持练,每天下去一点点,多吃点苦,一段时间就很明显的看到你在进步哦,呵呵 加油啦
文学13362669370：
练劈叉的方法 -
27766赖腾
： 劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长.劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉.其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底.虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是...
文学13362669370：
关于男生劈叉的问题 -
27766赖腾
： 我是学芭蕾的,对于白袜子和舞蹈服,只会提高你的肌肉的线条感,不会对练功有影响 至于竖叉和横叉的问题,我个人建议是练横叉先吧,毕竟胯还是很重要的,如果你真的想练横叉,找一个跟你比较收悉的人,帮着你压,这样效果会好一点,祝你成功! 一个跳芭蕾的姐姐
文学13362669370：
劈叉有什么用处? -
27766赖腾
： 好处就是:竖叉是做:搬前腿后腿、大跳、倒踢,前桥后桥、变身跳等一些难度动作的基础. 横叉是做:搬旁腿、蹲、双飞燕等难度动作的基础. 横竖叉作为舞蹈基训的基础,使腿部外开,曾强自身的控制能力,为高难度舞蹈动作打基础.
文学13362669370：
舞蹈生惩罚方法特疼100条 -
27766赖腾
： 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
文学13362669370：
怎么练竖叉?新手 -
27766赖腾
： 先劈横叉,再慢慢转过来,这需要时间和舞蹈老师的督促,一次是没办法做到的.同时最好多练再把杆上压腿,尽量让自己的额头贴近腿,这样可以加快练成的速度.
文学13362669370：
舞蹈练习基本功—横叉 -
27766赖腾
： 地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等.地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧...
文学13362669370：
初学者怎样较快练成劈叉 -
27766赖腾
： 首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤. 先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般16岁以上的...
文学13362669370：
男子劈叉比女子劈叉难吗,请讲出科学道理 -
27766赖腾
： 其实还是因人而异的,但大概是这样,劈叉又分横叉和竖叉,与人的骨骼和韧带都有关系,一般情况下,女生的韧带要比男生的松而且容易拉伸,在骨骼方面,女生有盆骨支撑,比对于胯的软开...
文学13362669370：
侧压腿就是横叉 练习时使用图片的1图还是2图呢 一图感觉胯部练习没有二图到位 -
27766赖腾
： 从图中看,这个练习方法都是不正确的!舞蹈基本功练习软度的练习方法方法:1、时间就是一切.不管是横叉还是竖叉,一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进!2、心理作用.压腿的时候心里想什么很重要!要是想着'疼死了,不压了!'那就糟透了,因为这样想你的身体会使反劲,就越压越疼!有时会越压越硬! 要喜欢舞蹈,都想阳光和主动压腿的方法,不要想疼.3、注意呼吸.压腿、压腰不能憋气啊!呼吸顺畅练习效果才好!4、踢腿.压完腿后要多踢腿!比例是:耗一分钟踢20腿.这样软度和力量都练到了.5、正确的方法最重要!一定要找科班出身的正规老师学习!
