舞蹈生训练日常
答：(一)有氧耐力训练-跑步 30分钟匀速持续跑，12分钟变速跑：侧身跑：练习3组，每组20米，后蹬跑：练习3组，每组30米 (二)柔韧性训练 单杠悬垂：利用引力拉伸肢体 压腿：依次正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉 跨栏腿：锻炼腰腹部韧带及腿部韧带 (三)力量训练-上肢力量 俯卧撑：3组。每...
答：体能训练：舞蹈对体能有很高的要求，因此舞蹈生需要进行有针对性的体能训练，如增强核心力量、提高耐力和爆发力等。体能训练可以通过各种方式进行，如瑜伽、普拉提、有氧运动等。表演技巧：除了舞蹈技巧，舞蹈生还需要学习如何表达情感和故事。这包括面部表情、身体语言、舞台走位等方面的训练。通过模仿、即兴创...
答：舞蹈教育专业的学生日常学习生活是充满活力和挑战的。他们的一天通常从早晨的基本功训练开始，这是他们日常生活的重要组成部分。这些训练包括身体的柔韧性、力量和耐力的训练，以及舞蹈技巧的学习。这些训练通常在专业的舞蹈教室进行，有时也会在户外进行。在基本功训练之后，学生们会进行专业课程的学习。这些...
答：1、舞蹈的基本功之压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确...
答：女朋友是舞蹈生做起来的方法：1、肢体方面的技巧 比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。2、加强基本功中的后腿控制训练 基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分，要让学生学会控制后腿。如在训练...
答：舞蹈的基本功训练有拉韧带、开胯、横叉竖叉。1、拉韧带 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。2、开胯 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。全身放松，丹田吸气。随着吸气...
答：压膝盖是舞蹈训练时的热身运动之一。压膝盖一般有两种方式，一种是和舞伴一起练习，舞伴坐在膝盖位置;另一种是独自一人练习，需要借助工具或者特定的方式来压膝盖。和舞伴一起时，一般是上舞蹈课的时候，老师或者舞伴可以提供帮助。舞者坐在一把正常高度的椅子上，双腿并拢，注意把大腿、小腿、双脚都紧紧...
答：1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间...
答：1、舞蹈基本功训练有哪些方法 压腿、有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。压肩。双手臂伸直...
答：舞蹈生日常的训练一般都是练核心力量和爆发力，平时会做做有氧运动，柔韧运动，体能虽然累但都是伴着音乐，跟着节奏走，老师会喊拍子，一组做多少个，然后做几组。像有氧运动，一般会做高抬腿，高抬腿对我们的下肢关节有不错的练肌肉效果，可以提升我们的下肢力量，一般是做两分钟的标准高抬腿。上形体...
网友评论：
龙辰13371165091：
舞蹈初学者一天中哪个时间段适合练习 -
30874弘紫
： 初学者一定要多抽时间练习,基本功是最基础的,也是最重要的,初学者一般前3个月都是练习基本功,很多初学者都很难撑过这段时期,因为基本功非常的枯燥乏味.希望你能坚持,同时能尽量挤出时间,把基本功安插在生活的每个细节之处. 比如玩手机的时候你可以练习下肢的力量训练,走路的时候你可以训练舞蹈步伐等,所以一天中任何时间段都适合训练,长期坚持早起训练效果也是不错的,但是晚上9点过后就尽量不要运动了,吃完饭后半个小时再训练,太疲惫的时候就不要运动了,容易受伤.
龙辰13371165091：
舞蹈生如何加强韧带练习? -
30874弘紫
： 1,一般的在进行练习进行拉韧带的话,主要的韧带是在一些的比较需要的长时间的训练,所以是很需要注意的.2,我们在进行这样的锻炼的时候,其实在很多的时候都是需要几个月的时间才能直接的拉开自己的韧带,这一点是很重要的....
龙辰13371165091：
舞蹈基础训练:怎么练习身体的延伸? -
30874弘紫
： 在舞蹈的基础训练中,身体的延伸是很重要的一个训练项目,身体延伸的训练是形成良好的体态的一个重要过程,那么,怎么样训练才能有较好的体态呢? 双脚并拢、站直,把体重落在双脚的大拇趾上面,把足后跟提起来,尽量提高,越高越好...
龙辰13371165091：
芭蕾舞基本功训练方法(详细) -
30874弘紫
： 每天压竖叉、横叉各2分钟.跪下腰五次、站下腰五次.小跳20次以上.前后旁踢腿各15次.
龙辰13371165091：
舞蹈基本功怎么练 -
30874弘紫
： 中国舞的基本功大致分为三部分: 一是软开度.也就是大家经常说的把身体练软,提高柔韧性. 主要有腰、腿和胯等. 可以上网找一下基训课资料中的初级(一年级)的课程,有详细的训练方法. 一方面是舞蹈舞姿的训练.包括古典手位、脚位;芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合,在网上也能找到相关资料. 另一方面是能力和技巧的训练.有各种各样的跳、转、翻.(这些就需要专业的教师来辅导,容易受伤.) 舞蹈专业非常锻炼人的意志品质,没有捷径,好的舞蹈教师不会让学生走弯路,先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣,逐渐热爱舞蹈专业. 练的多 方法对 肯吃苦 就会有成效,祝你成功.
龙辰13371165091：
怎样练好舞蹈基本功 -
30874弘紫
： 我们学校舞蹈生每天早上6点开始了练早功,每天压腿,高抬腿,劈叉,所以对他们来说简单地面一字马就跟玩似的,他们有的像杂技那种一样,都是练出来的
龙辰13371165091：
舞蹈生日常练习中,怎样压膝盖比较好? -
30874弘紫
： 按舞蹈老师的指导来.曰常勤练习多练习
龙辰13371165091：
一篇关于舞蹈生的日志 -
30874弘紫
： 做了一个决定,从今天开始做笔记:舞蹈日志.把跳舞的点点滴滴都写下来,就算有一天,我忘记了曾经为此而付出的努力,这些文字依然可以让自己执着的做自己想做的事情,no matter how old i am~ 昨天晚上的课,主要是为了找到感觉,老...
龙辰13371165091：
怎样自己练舞蹈基本功 -
30874弘紫
： 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练. l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度.在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带. 2、腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵...
