舞蹈生迟到趴在凳子上压腿
答：两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
答：舞蹈压腿的方法有正压腿，侧压腿，后压腿。1、正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。2、侧压腿：身体侧对肋木...
答：在舞蹈训练中，压腿是一种常见的热身和柔韧性训练方法。下面详细介绍如何正确进行正压腿：1. 准备一个高度适中的支撑物，如把杆或栏杆，确保安全稳固。2. 初学者不应立即进行强烈的拉伸，应从轻微的压力开始。坐下，将一条腿伸直放在支撑物上，脚尖勾起。保持身体挺直，让臀部悬空，与地面形成垂直。3. ...
答：那你该加强强度了，你这样拉不到竖叉180的效果。你可以试试把站在地上的主力腿往后放，直到有感觉的时候就停住耗着，没感觉了再往后放。或者把脚放到比较矮的板凳上直接耗竖叉，这样会很疼，但是会很有效果。
答：舞蹈中压腿的注意事项如下：1、注意选择把杆的高度 刚开始练习压腿，学生们都不宜选择太高的“支撑点”，选择与跨平行的栏杆，阶梯即可。大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撑腿(即与地面垂直的'腿)伸直。太高容易拉伤，太低效果不佳;当然，此举是按体质来定的。2、注意呼吸 动力腿搭于支撑面上，...
答：其实要天使舞蹈生的必备，当然在压腿的过程当中无疑会拉伸我们的肌肉和韧带，所以才会造成腿疼。虽然舞蹈上需要非常用功，但是在练习的过程当中也一定要更加适度。拉伸韧带和肌肉，造成腿疼其实我们大多数人有无与运动过程过于局限，很多时候我们的肌肉和韧带都是处于一定的固定状态，对于舞蹈生来说，自己的...
答：舞蹈生如何正确压腿以减少疼痛：舞蹈的基本功训练包括：1. 把上动作：擦地、蹲、划圈、小踢腿、单腿蹲、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。2. 把下动作：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。适宜学习舞蹈的年龄大约在7至10岁之间。
答：舞蹈的压腿方法如下：1、正压。主要拉伸双腿后侧和髋关节前屈能力。正对把杆站立，双脚脚尖朝向正前方。抬左脚向上放在把杆上。稳定髋部，双臀在一个水平面。吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶。呼气，手臂带动身体以髋为折点向前折叠。2、侧压，拉伸双腿内侧和髋关节外展的能力。侧对把杆站立，双脚正对...
答：现在过关于压腿的方法基本都是从已有答案上复制的,我也看过了,按照他们那个方法估计只对运动时有效,对下叉效果可能不明显,但是我觉得我们舞蹈老师给我们的训练还是蛮有效的,你一定要按这个方法每天压,软度好的话,几乎压完就可以下去;软度不好的话,那就必须每天压,每天按照我下面说的下叉要领每天使劲下,像我们舞...
答：舞蹈老师体罚学生的方法如下：1、压腿，压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。2、俯卧撑，在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。3、平板支撑，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，...
网友评论：
蔚祥18388074793：
有关压腿的问题,懂的来 -
19113晏毛
： 我是舞蹈生,早上是韧带最紧的,练功分早功和晚功,晚功要软很多,没必要纠结,记得压腿时把膝盖伸直,跨放正,循序渐进,简单来说像橡皮筋,一下拉长只会伤着自己,一点一点的多压就是个最简单的办法.
蔚祥18388074793：
为什么舞蹈老师说如果压腿方式没对会压坏腿? -
19113晏毛
： 我学过很久得舞蹈,专攻基本功,特别是脚,所以这一点我很清楚.“在学舞蹈基本过程中,压腿方式不对,会影响骨骼生长,还会影响以后的生活,还回影响身体生长发育.所以说在压腿过程中,一定要把方式注意到”.
蔚祥18388074793：
舞蹈生膝盖高怎么办呢 -
19113晏毛
： 一个字——压!你可以帮你女儿压膝盖:让你女儿坐在凳子上,脚放在另一张凳子上(膝盖悬空),然后你坐在她的膝盖上,不过用力要适当,小心别压伤了.或是你可以帮你女儿压膝盖:让你女儿坐在凳子上,脚放在另一张凳子上(膝盖悬空),把重物放在塑料袋里,放在膝盖上向下压,重物的重量要越来越重,也可以让她去学学芭蕾,教芭蕾的老师大都有很好的压膝盖的方法,因为跳芭蕾的女孩的膝盖大都是平平的,都是芭蕾老师压出来的.
蔚祥18388074793：
没好好练舞蹈,要被打屁股了,疼吗?怎么打呀 -
19113晏毛
： 我这才刚刚上完舞蹈课,我们舞蹈老师姓曹,特别严厉,30多岁,长的挺漂亮教的也不错.我们上课有个规矩,迟到一分钟用竹板打屁股1下,如果考试没有考过90分,低一分打5下,今天刚好考试,坐公交车还堵车,5:00上课我五点二十才到...
蔚祥18388074793：
学舞蹈为什么要压腿 -
19113晏毛
： 你所说的舞蹈“压腿”指的是艺术领域、舞蹈专业者的一项基本功训练,其目的是为了比一般普通人的身体素质要高,把腿部韧带拉开、拉长,要能突破舞蹈中幅度大的动作、舞姿、技术技巧等.俗话说“台上一分钟,台下十年功”的道理,...
蔚祥18388074793：
练舞蹈压腿会影响身高吗? -
19113晏毛
： “学习舞蹈从娃娃抓起”是经验人士在培养艺术人才总结出来的观点之一.娃娃骨骼幼嫩,易训练,思维单纯易接受新事物,好奇心强愿钻研,但自制能力差,易走神.权衡利弊,只要师傅耐心,把好训练关,经常灌输新鲜思想,舞蹈苗子一定会培养成材. 舞蹈本身就是展示形体美,好的舞蹈苗子,四,五岁就能看得出来,在训练时,好的舞蹈教练会因材施教,会循序渐进地增加训练力度,完全让学员经脉畅通,骨骼伸展.象压腿,伸臂,仰腰等这几个必练动作都能促进小孩骨骼发展,只有对长高有助而无害,当然,搞艺术的训练是很苦的,只要营养跟上,不会影响小孩生长发育,根本不会影响将来的身高!
蔚祥18388074793：
我13岁,在学舞蹈,一开始压腿脚跟没什么反应,练了几天后把脚放在栏 -
19113晏毛
： 练习软度最好的办法:1.压腿,2.踢腿(每次50腿/组,每天4组)3.耗腿(保持压腿姿势5分钟)根据你的情况安排练习,每天至少半小时,先压差一点的那条腿.耗腿以后也是需要把腿踢开,韧带才不会回得厉害哦!脚跟的问题应该是你跟踺的韧带较短,多多联系勾绷脚,应该会好些的.另外舞蹈基本功一定要坚持哦!
蔚祥18388074793：
舞蹈压腿作文三百字 -
19113晏毛
： 舞蹈的快乐“一二三四,五六七八……”一个个英气勃勃的少年,随着舞蹈老师的口号,如彩蝶般翩翩起舞. 我是从六岁开始学习舞蹈,到现在,已经有四年了,舞蹈似乎已经成为我生命中不可缺少的一部分!每当伴随着音乐翩翩起舞,我会...
