蛙跳的视频
答：1、打开希沃白板。2、找到希沃白板中想要导出的视频。3、鼠标双击框选选中这个视频。4、选中之后右键单击弹出菜单。5、右键下拉菜单选择导出视频。6、弹出来一个选择选择保存的位置，点击保存即可。
答：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组...
答：这个青蛙特效是抖音新上线的特效。我们打开抖音，点击下方的加号。2/6 点击后，在拍摄界面，我们点击左下方的道具的选项。3/6 点击后，在特效的分类中，我们点击上方的最新的分类，然后选择绿色张嘴青蛙的图标 4/6 点击后，可以看到自己就会带上这个青蛙特效，我们点击录制按钮。5/6 点击后，张下嘴...
答：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。蛙跳的好处 蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成...
答：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。一、蛙跳 蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的...
答：普通人一般连续跳也就是几十到几百，经过合理训练的就不一样了，单纯看数量意义不大，要加上时间限制，如果是不停不休息连续跳2000多阶梯，相当于一百多层楼，身体素质相当牛x了。
答：可以，但是提高跑步速度最快最好的办法还是高强度的间歇跑
答：三级蛙跳技巧：1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次...
答： 混元桩练成之后，是下蹲。蹲到底，但是胯是要提起来，而不能坐下去。提起来才有棚劲，然后就可以弹起走，弹起走的时候，脚是不动的。“混元跳”和“蛙跳”的区别是，混元跳是靠胯的鼓荡带动身体弹起来，而不是腿用力。蛙跳则是双腿用力起跳。【视频链接： 太极...
答：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况...
网友评论：
良丹19779877902：
蛙跳要怎么做 -
25368席狄
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动
良丹19779877902：
蛙跳、负重跳、深蹲跳的视频!谁有发发·不要发没用的谢谢
25368席狄
： http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMjczODQ1MDQ=.html
良丹19779877902：
蹲着跳那叫蛙跳吗.蛙跳是什么.他是立定跳远吗 -
25368席狄
： 展开1全部 对,双手固定在头上或者背后,这样的蹦跳叫做蛙跳.立定跳远与之有区别,立定跳远需要双手来回挥动以借力,而且采用的是半蹲姿势,蛙跳几乎是全蹲.
良丹19779877902：
怎么做蛙跳?
25368席狄
： 蹲下,双手背后,或双手抱头. 蛙跳分为大蛙跳和小蛙跳两种. 大蛙跳为身体完全跳起 小蛙跳为用脚尖着地,腿不直起
良丹19779877902：
多级蛙跳是什么 -
25368席狄
： 蛙跳就是:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.多级蛙跳就是在单次的基础上连续反复的起跳.两次蛙跳之间不要有停顿,利用前一次的惯性继续起跳……只能这样解释了,不知道你能不能明白.建议你可以查查视频.
良丹19779877902：
蛙跳能减去大腿的肉吗 -
25368席狄
： 不会的.这是锻炼肌肉的练法.站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美. 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗. 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下.这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉.
良丹19779877902：
怎么样可以练好弹跳?
25368席狄
： 蹲哑铃
良丹19779877902：
十天内提高三级蛙跳的距离1米左右的有用的方法 我现在的距离大概7.5米 有用者重赏 我不怕困难 -
25368席狄
： 第一天蹲杠铃,全蹲负重起,最大负重的百分之80,和百分之七十的半蹲跳,4组,每组20下,之前要做好准备活动之后跑步放松 第二天,跳绳加跑步,1小时的量 第三天,仰卧起坐加蛙跳练习 就那么循环吧
良丹19779877902：
高考体育考试快到了.求提高二级蛙跳成绩的最有效方法.
25368席狄
： 你主要练好腰腹肌跟大腿后面那块肌肉以及身体的协调性!别的捷径没有,平时多做蛙跳跟立定跳远,和一些力量性练习,力量上去了,自然会水到渠成,自己要多练,好好领悟跳远时的动作!建议你多看看二级蛙跳的教学视频
良丹19779877902：
蛙跳正确的姿势应该是怎样的啊?还有多少次为一组,要做几次一天?
25368席狄
： 双手背后握手,深蹲起跳.八次至十次一组,一天三到五组.每天坚持,能提升爆发力和弹跳速度和力量.
