补蛋白最快的十种蔬菜
答：豌豆 小小的豌豆可是有大作用。它不仅含有大概7克的蛋白，还富含维生素B，以及其它的营养元素。我们说的单位都是以杯来计算的，而且不是大杯，也不是小杯哈。菠菜 感觉菠菜的蛋白含量就不会很高，实际上还真是，它只有1克。这要是靠着吃它来增肌，这一天还不得吃一车啊。西兰花 西兰花的营养我查...
答：土豆：土豆中的蛋白质营养价值很高，据了解土豆中的蛋白质相当于鸡蛋中的蛋白质，非常容易消化吸收，而且土豆的蛋白质中含有18种氨基酸，其中包含人体必需氨基酸。西兰花：西兰花是一种营养全面的蔬菜，据了解一个西兰花中含有将近4克的蛋白质，是菜花的三倍，番茄的4倍，而且西兰花中含有丰富的维生素c，...
答：富含高蛋白的十种蔬菜是：土豆、西兰花、正红菇、圆白菜、大豆、螺旋藻、海带、甘蓝、南瓜、扁豆。土豆：土豆蛋白质营养价值高。土豆块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%。据研究，土豆的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且土豆的...
答：蔬菜 吃蛋白含量较高的菜一般补蛋白质最快，例如菠菜、红薯、甘蓝、玉米、芦苇、南瓜、西兰花等。除了吃蔬菜之外，还有摄入足够的牛奶、鸡蛋、瘦肉类、猪肉类、海鲜类、牛羊肉类等，多元化的饮食保证充足的睡眠，更有利于蛋白质的补充和提高身体的免疫能力，同时要结合适当的运动，促进全身血液循环。
答：1、蘑菇 蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为,肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。2、菠菜 菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜...
答：第十种就更为常见了，那便是大豆。 但是很多人都不愿意吃，因为这种食材非常普遍，味道非常淡，不被人们喜欢。所以想要用大豆补充蛋白质，可以做成豆浆。蛋白质在人体中承担着修复者的责任，所以如果缺乏蛋白质，人体的细胞极易衰老骨骼更容易受到伤害。其最明显的表现就是老年人运动能力下降。 不仅是因为...
答：补蛋白质的蔬菜水果：1、扁豆 红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。2、绿叶蔬菜和绿叶植物都含有蛋白质 单独食用这些食物不足以满足日常蛋白质需求，但少数蔬菜小吃可以增加蛋白质摄入量，特别是当与其他富含蛋白质的食物结合时。其他含蛋白质...
答：既然了解了含有高蛋白质的蔬菜，我们不妨在多了解一些，来看看吃什么补蛋白质最快。补蛋白质最快的食物1：牛奶 牛奶被誉为“白色血液”，是最古老的天然饮料之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，能够为人体提供丰富的营养。补蛋白质最快的食物2：黄豆 蛋白质的来源可以分为植物蛋白和动物...
答：蛋白质是维持人体机能最重要的一种物质，随着身体的消耗，补充蛋白质就显得尤为重要了，今天小编就为大家整理了五大高蛋白蔬菜，快来看看吧。五大高蛋白蔬菜：芦笋芦笋营养丰富，它含有丰富的维生素、叶酸以及微量元素，同时芦笋还含有丰富的蛋白质，每100克芦笋的蛋白质含量有1.4克。菜花菜花的营养价值也...
答：蔬菜与水果中主要含有丰富的维生素与矿物质，基本不含有蛋白质。你如果需要适当增加蛋白质的摄入，建议你多吃动物性食品及鱼虾、蛋类、豆类等食物。1、南瓜。高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。那么南瓜子的具体营养成分和给身体带来的好处都有哪些呢？2、蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含...
网友评论：
盛栋18263931599：
吃什么蔬菜才能补充蛋白质? -
8829佴岸
： 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少.人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例.由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比...
盛栋18263931599：
那种蔬菜蛋白质含量最高 -
8829佴岸
：[答案] 蔬菜中的蛋白质含量基本上偏少,主要为植物蛋白类,如豆制品.且氨基酸比例不均衡,如果要补植物蛋白,则可利用互补原则,将豆类和米面类结合在一起使用.而更多的优质蛋白则存在于鱼、肉、蛋、奶中.
盛栋18263931599：
补人体蛋白蔬菜吃什么最好 -
8829佴岸
： 补充植物蛋白当然吃大豆和豆腐最好了,而蔬菜类所含的维生素和矿物质较多,蛋白质含量较少,所以靠吃蔬菜增加蛋白质的做法并不可取,作用有限.
盛栋18263931599：
补充蛋白的食物有哪些 -
8829佴岸
： 蛋白质的最佳来源是每日饮食中的天然食物,在各种富含蛋白质的食品中,氨基酸最全面,维生素与矿物质含量最高的要首推牛奶、鸡蛋和豆腐.
盛栋18263931599：
那些蔬菜含蛋白质最多. -
8829佴岸
： 食物名称 每100克食物含蛋白质燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 21.5 鸡肝 18.2
盛栋18263931599：
怎么补充优质蛋白质? -
8829佴岸
： 补充蛋白需要做到以下几点:1、适当增加富含优质蛋白质食物的摄入量,比如大豆、红豆、绿豆、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶,这些富含蛋白质丰富的食物可以适当增加,以此来补充蛋白质.2、在补充蛋白的同时也要增加碳水化合物的摄入,比如大米、小米、燕麦、荞麦、米饭、烙饼、面条、馒头,这些谷类食物为机体提供了丰富的能量,只有当能量充足时再吃入蛋白质丰富的食物,才能够达到很好的补蛋白的效果.
盛栋18263931599：
吃什么食物可以快速补充蛋白质,吃什么蔬菜可以快速补充维生素. -
8829佴岸
： 蛋自质含量高食物一是豆类如大豆黄豆,二是肉类如牛肉鸡肉,三是鱼类,四是谷物类如小麦稻米,五是奶类和蛋类. _般绿叶类蔬菜,水果等含维生素类高.
盛栋18263931599：
吃什么蔬菜补充蛋白质?
8829佴岸
： 补充白蛋白的食物: 鱼,肉,大豆(黄豆). 大豆蛋白粉,豆腐及豆制品,脱脂奶粉,奶酪; 肉,禽,蛋,奶,鱼.虾,贝类等食物!
盛栋18263931599：
含高蛋白高维生素的有哪些食物 -
8829佴岸
： 高蛋白的食物:(1)动物蛋白:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等.畜肉,如牛、羊、猪肉等.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等.蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等.(2)植物蛋白:大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中...
