跑步一周一斤都没瘦
答：2、水分补充不够。运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强度变差。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。3、玩手机。一些用跑步机锻炼的人同时看书、玩手机、看电视，这会分散注...
答：跑完得做拉伸，然后就是不要把跑步当做减肥利器，先把身体锻炼好了，身体自己才能慢慢一点点瘦，我有20天左右一斤没瘦，现在想瘦一斤都很难，但我的身体好了，人也精神！
答：要减肥不推荐晚餐不吃，这样只会增加胃液，加速消化，只会让胃口更好，隔天吃的更多~建议早餐吃丰富点，午餐吃一点，晚餐吃适量点，宵夜少量【宵夜最好少吃油腻的炒粉之类】，运动的话建议早上和晚上都可以进行三十分钟左右的有氧慢跑，其他时间可以根据自身情况进行其他类的运动【推荐每月最少去爬山两次...
答：首先，这个可能和你长跑时间、速度、距离有很大关系。长跑的话建议距离3-5公里。而且跑步速度不能过慢，建议是匀速完成长跑。尽量找到一个合适自己的最佳速度。其次就是即使跑步也要注意饮食。不能吃高热量的东西。要保证摄入热量小于自身消耗的热量，你就瘦。比如： 人正常一天需要消耗2000卡来维持生命。
答：1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。2、虽然...
答：如果坚持跑步一周就能看到效果，那运动减肥就不会很困难了。你说是不是。运动减脂是一项综合性的项目，其中高强度的运动只是这项目的一个部分，还需要合理的分配运动量，选择适合自己的运动项目，配合这些项目的运动饮食等等。如果只是跑步而不以自身的情况去选择和配合，效果的体现也会缓慢些。
答：你分泌系统出问题了。搞节食减肥？你这是在慢性自杀。减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动...
答：我的亲身实例是一周跳绳每天2000，早800，晚1200，循循渐进不要一次就跳2000。每天一顿正常饮食，两只苹果，一周瘦了5斤。且没有反弹。不同的体质不同的效果，但减肥最基础的就是管住嘴。少吃淀粉类易转化成糖类的主食，如：米饭，面条以及细粮，尽量吃一些蔬果和粗粮。这些减肥餐都可以在网上查到，...
答：第二，你饮食有控制碳水，脂肪和蛋白质的量吗，摄入小于消耗才能瘦，有时候你觉得没吃什么，其实可能一块蛋糕就让你跑的一小时白费了，第三，减肥是按月算的，一星期只能算身体适应期，三个月你要是控制饮食+锻炼，还没瘦，那我就！-_，当然这是不可能的，肯定会瘦的，
答：实际跑步天数半个月，每次慢跑一个小时，公里七八公里，晚上大部分时间不吃，偶尔公司聚餐，晚上吃一顿。平时早饭在家吃，中饭从家里带，每次都不会吃太饱。哦，对了，每周两晚上练四个小时瑜伽，累死累活跑了半个月，一斤都没少，没有一点动力了。很多人跑着跑着都瘦了，自己一点希望都看不到，越跑...
网友评论：
焦欢18678938905：
跑步跑了一个礼拜体重都没瘦怎么回事 -
35024梅慧
： 刚开始很正常,可能一个月之后才有效果.而且每次跑步的时间不能少于二十分钟,还有饮食要安排合理,不然都是瘦不了的
焦欢18678938905：
为什么天天跑步体重反而没有变化 -
35024梅慧
： 一些执着于跑步减肥减脂的人士,可能会发现,结果往往不能如愿,甚至会在跑步过后,体重增加,前提还有摄入量变化不大的情况下,这很容易产生挫折感,甚至自暴自弃. 为什么跑步运动会增加体重呢? 对于那些原本体能很差的人来说...
焦欢18678938905：
我每天都在坚持跑步,为什么我的体重就是减不下去呢? -
35024梅慧
： 最近小编遇到了一个妹子,她诉苦说自己已经连续跑步1个月了,但1斤也没瘦,十分苦恼. 为了帮助她摆脱苦恼,我就详细问了她跑步的情况,例如每次跑多久,跑多快等问题.她回答说基本每次都持续在45分钟,8公里左右的样子. 从她...
焦欢18678938905：
为什么我连续跑步七天,体重却一斤没减? -
35024梅慧
： 只要跑就能减肥是一种错误的认识.至少,你需要注意三点.1,你跑多久?一般来说,长期不锻炼而且生活习惯一塌糊涂的人,起步2KM,以每小时6-8KM的速度跑,可以跑一段快走一段,800米左右进入肌肉紧张期,1200左右心跳变平稳,...
焦欢18678938905：
每天早晚跑步,晚饭不吃,坚持一个周为什么还是一斤没有瘦 -
35024梅慧
： 坚持三个月啊.就算体重不瘦,体型也会改变的.如果体重没掉,就不要每天称,反而打击.坚持下去别放弃,肯定会有效果的.还有,饮食也要控制些.我是这么认为的
焦欢18678938905：
跑步减肥瘦不下去的原因是什么? -
35024梅慧
： 跑步是很好的一种减肥运动,不仅如此,那么你通过跑步瘦下来了吗?如果还没瘦的话,来看看怎么跑吧. 跑步是很好的减肥运动,不仅如此,跑步对于身体健康也有很多好处,不管老少都可以参与, 但是如果真的想认认真真的用跑步来...
焦欢18678938905：
每天跑步一个小时 坚持了两个月,看起来瘦多了,为什么体重却一斤没减呢? -
35024梅慧
： 肥肉变成肌肉了,肌肉比肥肉密度大 但是重量高,所以重量可能没怎么变化,但是有了肌肉,要比一身肥肉有型.瘦身效果达到,体重没有减这是男生想做到的,因为这样会变得更有型.没有达到减体重的效果大概推断,有饮食因素在里面....
焦欢18678938905：
为什么晚上跑步一小时坚持了七天,一斤都没有瘦 -
35024梅慧
： 才7天而已呀,有时跑7天还可能长重量了,因为肌肉可能长了些.要见效果最少得10几天,如果这样跑了半个月还没变化,就得适当减少三餐碳水化合物的摄入量了,减30%先.
焦欢18678938905：
跑步一个星期了,没减重量,为什么? -
35024梅慧
： 跑步减肥效果已经OUT了,要跑步减肥的话首先跑步时间要超过40分钟,另外早上空腹运动减肥最好.不过才一个星期确实不会有什么大变动的,人的体重是比较稳定的,而且衣服、食物、水分也会引起体重10斤上去的波动的.我推荐下面练法...
