跑步完第二天全身酸痛还要坚持吗
答：如果你缺乏正确的锻炼，那你在跑步第二天全身肯定会酸痛不已，大腿酸胀，腰背疼痛，下个楼梯都特别的费劲，别说继续去坚持跑步了，所以很多人尝试了一两天以后就放弃！现在很多人都不知道为什么跑步后第二天会肌肉酸痛，很多人都有误解，所以很多人都不敢再继续跑了，其实我们没必要那么恐怖，身体酸痛也没...
答：肌肉出现酸胀感则说明运动量已经超出我们身体负荷了，此时体内因为无氧代谢加强从而产生了大量乳酸，所以使得肌肉出现酸胀感。所以当感到有酸胀感时建议先休息1-2天，给身体一个缓解的时间。建议要根据自身情况来制定跑步计划，循序渐进的增加运动时间，坚持规律的锻炼。2 如何缓解跑步后出现的酸痛感 ...
答：刚上来早晚跑太累，身体调整不过来。最佳的锻炼方式是傍晚跑半个小时，一周3~5次。即锻炼了身体又不累，何乐而不为呢
答：好很久不做运动。早上跑了一个小时。过了一天醒了。全身酸痛是正常的。是的，是正常的。因为你很久不运动，所有的肌肉都处于松弛状态。所以跑步久了肌肉过于运动。所以过了一天肌肉就会很酸疼的。这是一种正常现象，过两天就会好。不要过于担心。
答：看着别人欢快的奔跑，于是我们也加入了跑步的大军，成为跑者一族！但是我们把跑步想的太简单了，有不少跑步新手在跑完步后出现了各种各样的身体情况！有一些跑者在第一天跑完步后，第二天一早起来感觉全身酸痛难忍，而且一点力量都没有，全身的肌肉碰都不能碰，尤其是腿部的肌肉，碰一下就感觉痛的要...
答：如果睡眠时间减少，就会使得身体的修复效果大大的减弱。总而言之，当我们运动过量的时候，就会出现肌肉酸痛的情况，这也是运动量超过了我们身体负荷的原因引起的。所以，在这个时候，我们最好休息一两天，让我们的身体得到足够的恢复，然后在坚持跑下去，这样才是最好的。
答：补充三种修复原料 常听到运动后要补充高蛋白帮助肌肉修复，但其实不光只要补充高蛋白而已，你还需要补充碳水化合物与水份。第一，在身体肌肉运动的过程中，我们大量的燃烧身体内的肝糖，强度越强肝糖的消耗量就越大，补充碳水化合物就是补充回身体消耗的燃料。第二，要补充适当的蛋白质，蛋白质的作用是...
答：运动后肌肉酸痛还能不能练：其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者...
答：可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。健身前后小技巧：1、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的...
答：刚开始跑步，跑到肌肉好疼，还能继续跑吗？ 能，连续几天后就不疼了，不过跑步前先热身，跑完步记得放松肌肉 经常跑步第二天腿酸痛还要继续吗 不需要继续了。跑步不是每天都能跑的，跑步必须注意好劳逸结合，要多休息，给身体恢复的时间。你腿酸就代表你的腿还处于疲劳状态呢。跑步跑得腿超痛,第...
网友评论：
沃非17832928076：
月经刚完就同房射进去了两次,第二天晚上就喝了避孕药还会怀孕吗?...
56494弓岭
： 锻炼分部位进行,例如周日练腿部,周一练胸部,周二练腹肌,周三练肩部,周四练胸部,周日练腹部,周六休息,没有硬性规定的,有效锻炼后肌肉会酸痛,锻炼以后让肌肉得到充分休息再进行下一次锻炼,充分休息的意思就是酸痛消失或不明显(我只是凭经验说的,可能很多地方会说错请见谅) 肌肉酸疼喝点醋能缓解.很有效的.
沃非17832928076：
锻炼后第二天全身酸疼还要不要继续? -
56494弓岭
： 当然要继续,但是运动量不要太大,适应一段时间之后,就不会再肌肉酸痛了!!!
沃非17832928076：
如果第一天锻炼后浑身酸疼,那么第二天是应该坚持下去还是休息 -
56494弓岭
： 休息一天在继续
沃非17832928076：
锻炼之后酸疼,第二天的时候还要不要坚持呢? -
56494弓岭
： 要坚持啊,不然会没有效果哦,你锻炼完后要学会放松肌肉,多拉一拉韧带,过一段时间你的肌肉适应了就不会酸痛啦,然后补充蛋白质和维生素,希望对你有所帮助!
