跑步第一天腿疼第二天要接着跑吗
答：不要太在意这个间隔两个方案都可以的，一个方案是休息几天再跑；一个方案是次日可以继续跑步。休息一两天，并不是全都不动，你可以换一些轻运动，也可以热敷。继续运动，你不要傻乎乎地出门就是跑步，出现延迟性疼痛，你首先要看恢复情况。比如用比平时更慢的速度、低强度慢跑10分钟，如果疼痛感更加明...
答：第一次跑步腿疼，第二天可以继续跑，但是量和时间要控制好，不能多于第一天，主要是人的心理、思想作怪所造成。跑步要有个循序渐进的过程，不然第一次跑完之后会造成肌肉组织损伤，体内的乳酸钠等肌肉代谢产物不能顺利排泄出去，会造成乳酸的堆积而产生一些症状，需要3-5天症状才能够消失，并不代表第二...
答：你要是平时不怎么跑步，今天运动量比较大导致腿疼脚疼，第二天可以视疼痛情况选择是否继续：如果还是比较疼，那最好歇着，等好一点儿再适度锻炼，然后慢慢加大强度；如果有点儿疼，但不严重，可以减少运动量，稍微活动一下。如果之前本来就有伤病史，那最好养好伤，再慢慢锻炼。
答：首先需要确认一下腿疼，是肌肉拉伤，还是普通的肌肉酸痛。如果是轻微的肌肉酸痛，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。若是运动导致的肌肉拉伤则不能继续跑，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积...
答：更重要的是，由于现在肌肉水平处于一个较低点，容易受伤。所以保守地讲，我不建议您现在继续运动。至于休息时间，理论上大腿这一部位需要72小时的休息，但是鉴于您是第一次锻炼之后的酸痛，可能疼痛彻底消失还需要2-3天，此时进行冷热交替浴或者进行其他的有氧运动都是可以进行缓解的。
答：昨天跑步造成今天的腿疼，有两个方面 一个是体内乳酸堆积过多造成的肌肉酸痛 另外一个是因为长时间没有运动，突然运动造成的肌肉充血性疼痛 如果你昨晚在跑步之后用热水洗澡就会很好的缓解这种酸痛 今天你是可以跑的，但是在跑步之前需要做个热身运动，这个热身运动起到的作用是身体有所准备，锻炼之后需要...
答：跑了多久，跑完拉伸了。时间不超过30分钟的话隔一天再跑，如果跑完没拉伸34天吧，不然对膝盖和小腿肌肉不好。
答：刚开始跑步，跑到肌肉好疼，还能继续跑吗？ 能，连续几天后就不疼了，不过跑步前先热身，跑完步记得放松肌肉 经常跑步第二天腿酸痛还要继续吗 不需要继续了。跑步不是每天都能跑的，跑步必须注意好劳逸结合，要多休息，给身体恢复的时间。你腿酸就代表你的腿还处于疲劳状态呢。跑步跑得腿超痛,第...
答：一般来说，运动第二天产生的疼痛酸痛感会让人觉得无法动弹，只要一动就会觉得疼，可是，如果在你休养生息调养好后，在运动，可能还会有同样的感觉，难道就会选择不运动吗？所以，我认为在你腿酸疼痛的时候应当继续跑，等疼痛酸胀感消失后，这时候，你应该就算可以是健步如飞了，哈哈，跑步无压力喔！例...
答：不能。运动后腿痛通常不能再继续运动，通常如果是拉伤或者是骨头伤一定要停止锻炼并且去医院治疗，确定没有问题有针对性的治疗，而且必须康复后才能够逐渐恢复。很多用户跑步之后腿疼多半是由于许久不运动肌肉突然受到了大量的拉伸，然后产生了大量的酸性物质导致了腿部的疼痛。这样的腿痛一般会持续好几天才...
网友评论：
衡王18528338588：
服用长期避孕药,月经后5天吃了,第10天还要吃吗? - 保健科 - 复禾健康...
61343左缪
： 运动讲究一个循序渐进 锻炼不就是为了能够过得更好么? 如果运动让你 这么痛苦的话 就没有坚持的必要了~! 我建议楼主多做按摩 好好休息一天 或者两天 看自己恢复的情况 然后 在慢慢的开始运动并且加大运动量 运动但贵在坚持长久的效果 而不是一次性大量 那样可是伤身体的哦~
衡王18528338588：
我最近开始跑步,第一天跑完腿痛,后面3天继续跑,结果一天比一天痛,走路都痛正常吗? -
61343左缪
： 中间休息几天试试.以前没有这么剧烈的运动过,肯定会痛.正常
衡王18528338588：
排卵期同房第十二天早上洗完衣服后小腹有点酸疼影响怀孕吗 - 妇科...
61343左缪
： 还应该坚持跑!~三天后就会好的!
衡王18528338588：
我刚开始跑步两天,腿痛,我想坚持,请问腿痛的情况下可以继续跑? -
61343左缪
： 哈哈,这是一次的锻炼量超过了自己身体承受能力造成的问题,很正常.不过不需要,慢慢来就完全可以搞定.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来...
