跑步腿软还能强行跑吗
答：勉强坚持下去，虽然其他部位能在运动中受到更多的锻炼效果，但小腿却会掉肌肉、受伤，这会直接导致以后都无法继续跑步，这种情况下坚持跑步明显是不合算的买卖。跑步时小腿肌肉会出现不适，一般有两种可能：①跑步姿势不对。跑得太慢、步频太快、步幅太小、都会导致跑步时小腿变成主要发力肌肉。实际应该重心...
答：尽量不要，还是听从内心的感受，坚持天天运动。一定要慢慢来，练伤了的话，还要停几天才行的。
答：一般身体状况不佳时，或者感觉疲劳时都可以这样，切记不可强行运动，这样会有反效果，如果实在不行，可以在家休息几天，调养下身体。而且这样的方法，出汗会更多。更能达到效果。如果感觉身体状态很好，可以不需要途中行走。热爱生命热爱运动，希望你有个健康的身体。
答：可以跑步。出现小腿酸痛的原因和预防的办法：1、由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。出现跑步以后大腿酸痛的症状，可以对局部进行适当的按摩，热敷处理，可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是...
答：当然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步后的一种感觉，好多人认为是不是自己跑步方式不合适，或者是不是应该去医院看看之类的，其实这是正常的，如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑，肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷，而在你跑步的时候肌肉就会像你一样，偶尔的去运动，拉伸肌肉，导致...
答：不用担心的，明天照常跑步，坚持一直跑小腿就不会痛了。。我上次突然运动后第二天小腿剧痛，连走路都成问题，像个瘸子。休息了二天，中断了运动，一直没有好转，这时我就试着再做做运动，虽然很痛，但还是坚持了下来，结果第二天小腿就完全好了。。你跑完步之后，给小腿按摩按摩，放松放松。我的亲身...
答：可以从跑步状态逐步减速到正常行走，让身体慢慢恢复平静。5、放松肌肉。运动结束后用手拍打按摩大腿、小腿肌肉，起到放松肌肉的作用。6、洗热水澡。半个小时以后，再洗个热水澡，让身体彻底放松下来。睡觉前，再简单的按摩按摩腿部，这样下来，即便是长时间没有运动，腿部也不容易酸软哦。
答：脚软腿软都是因为长期没有运动锻炼导致的。乳酸堆积久了 会有酸痛酸软的症状，建议适当跑完一部分停下放松按摩一下肌肉再继续跑。时间久了适应了之后，就不会在腿软脚软了。
答：1，遇到这种情况应该降低速度，如果情况没有好转就应该马上停止跑步，休息一会儿，然后喝点水，一般都会有好转。如果夏天的话应该尽快找一处阴凉地方休息。2，这种状态主要是平时缺乏锻炼，心肺功能差，呼吸和血液供给不足导致。3，今后坚持长跑，要循序渐进，慢慢增加跑量，开始跑步的速度也不宜太快，很多...
答：\x0d\x0a尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的...
网友评论：
寇昏13783087928：
我的大腿根上里面长个脂肪瘤有没有危害!需不需要吧它切除 - 脂肪瘤...
27038郗奇
： 可以站这进行腿部肌肉按摩..这样恢复得比较快
寇昏13783087928：
每天跑步,后来感觉腿软就不想跑了 -
27038郗奇
： 我已经健身有一段时间了,跑步腿软是很正常的,因为就算是个很健康的人,都有一个疲劳期,也是你的适应期.在这里我告诉你一个很好的方法,跑步中,如果感觉腿软,可以适当的停下,快走几分钟,感觉舒适,身体微微发热出汗,然后在接着跑,周而复始.这样对身体很有好处,因为在运动中,对身体有个过度作用,我每次都是这样,而且每次我都坚持在30分钟以上.一般身体状况不佳时,或者感觉疲劳时都可以这样,切记不可强行运动,这样会有反效果,如果实在不行,可以在家休息几天,调养下身体.而且这样的方法,出汗会更多.更能达到效果.如果感觉身体状态很好,可以不需要途中行走.热爱生命热爱运动,希望你有个健康的身体.
寇昏13783087928：
膝盖以下小腿到脚冰凉该怎么办? - 久久问医
27038郗奇
： 出现肢体冰凉的症状,可能是因为体虚导致的,可以热敷按摩下进行缓解,或者用温水泡一些脚,可以在很大程度上进行缓解.如果长期不能缓解的话,最好还是去医院做下检查,看看是否还存在其他的器质性疾病,对症地治疗为好,在日常中,患者也要做好对自身的护理以及保养.
寇昏13783087928：
跑步紧张,腿软的应对方法,要行之有效 -
27038郗奇
： 如果跑步紧张的话,可以做些有趣的事情放松放松这样不但不会紧张而且跑起来会更加轻松
寇昏13783087928：
运动过量跑步腿软怎么办 -
27038郗奇
： 爬爬楼梯,不要过量,然后做下肌肉按摩.要适度活动下会好些.
