跪跳起完整动作
答：跪跳起动作要领：1、从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。2、两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。3、身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。教学规格：动作协调，腾空高，落地稳。保护与帮助保护：帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时...
答：1、从跪起，身体前倾，手臂向后摆动，臀部向后坐。2、展髋，快速向前摆动手臂，摆动至前举时立即制动，伸展腰部，用力按压脚背和小腿。3、当身体上升时，迅速抬起膝盖并将双腿缩回至半蹲姿势。跪跳起的辅助练习：一、摆臂、压垫协调配合练习：1、摆压“转体”：学生双腿跪立垫上，然后做摆臂压垫身体...
答：起跳姿势：跪在地上，双膝着地，双脚并拢，双手放在膝盖上或身体两侧，保持身体平衡和稳定。弹跳准备：屈膝，收紧腹部和臀部肌肉，准备发力。双脚的位置应该与臀部齐平，脚尖稍微朝外。发力起跳：用力向上推动双脚，同时伸直腿部，尽可能高地跳起。注意保持身体的平衡和稳定，避免向前或向后倾倒。空中动作：在...
答：一、 连续跪跳前行 目的：让学生体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿用力压垫子，使身体向前上方腾起移动。二、 连续跪跳前行两次后向前跪跳起 目的：学生在连续跪跳前行的惯性下尝试向前上方拔腰展髋提膝成蹲立的动作。要求：能两次完成的学生可以进入下一步向上跪跳起的练...
答：各种动作小技巧 1、技巧跪跳起：在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起，帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉，逐渐缩小落差在跳箱前加垫子，直到同一平面的练习。2、技巧手倒立前滚翻：蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻，体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。3、技巧头手翻、前手翻：手撑...
答：1、加护膝套来保护膝盖，2、跪起跳：体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿用力压垫子，使身体向前上方腾起移动。3、动作顺序：一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至胸部位制动）二拔（拔腰）三展（展髋）四压（脚背和小腿同时用力压垫）五提（双膝迅速...
答：1、认知目标：在观摩和尝试学练中了解跪跳起的动作方法，并对此产生兴趣，80%的学生能够按要求完成动作。2、技能目标：掌握跪跳起的动作要领，提高学生的协调性、灵敏性、腰腹力量和身体的.平衡能力、控制能力。3、情感目标：培养学生的创造力及合作意识和善于挑战自我、勇于克服困难的优良品质。五、教材重...
答：跪跳起是四年级技巧练习的一项重要内容，也是学生喜爱的体育活动之一。通过练习，能够发展学生身体柔韧、灵敏等素质，提高身体的协调与平衡能力。培养学生勇敢、顽强和互相帮助的优良品质，促进学生身心和谐发展。副教材障碍跑发展学生的下肢力量和灵敏性。教学目标1、认知目标：让学生了解跪跳起动作要领，并记住...
答：1、 摆蹲：指的是上肢手臂和下肢腿部的协调动作，这个环节是立定跳远的启动环节，技术要求有：上肢两手臂充分用力向上摆动，作最大幅度的身体牵引，其目的在于充分向上引体提升身体重心，下肢腿部成半蹲姿势，上体略前倾，呈高重心位，摆蹲要协调，是一组连续配合的动作，切忌不能机械、疆硬。2、 跳收...
答：1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量...
网友评论：
竺瑞19442759330：
跪跳起动作要领 -
28370门竹
： 跪跳主要靠上肢的前后挥动产生的向上提的力量,结合大腿和小腿之间的压和松产生弹簧一样的力量.先让大腿和小腿压着,双臂前后摆动,当双臂用力往前摆到极限时,小腿同时撑地,腾空向前.当练习足够,腾空够高,可以把跪式换成蹲式...
竺瑞19442759330：
跳箱起越的技术要求是什么? -
28370门竹
： 一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件 技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习. 技巧鱼...
竺瑞19442759330：
如何才能使短跑跑得更快?
28370门竹
： 1·全蹲走:练习方法:两腿自然分开,脚尖朝前成全蹲姿式,脚跟提起,用脚掌和... 二、以腹背肌群为主的薄弱环节训练1·连续跪跳起:练习方法:在软垫上或沙坑内,...
竺瑞19442759330：
健康瘦身的方法有哪些? -
28370门竹
： 如何瘦臀? 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲.早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成...
竺瑞19442759330：
写字课的日记 -
28370门竹
： 今天的体育课上发生了一件非常有趣的事情.上课了,鲍老师告诉我们这节课不打排球,让我们排好队,走到楼下食堂那边的一个小操场.我们有些莫名其妙,后来一想,可能是要学＂跪跳起＂这个动作了吧.到了那块场地开始上课,一个身...
竺瑞19442759330：
练什么增长弹跳
28370门竹
：弹 跳 力 练 习: (1)单足跳单脚着地,一腿收起,着地脚蹬地可做原地跳,也可做向前跳,或做双脚交替跳,重复15~20次.(2)纵跳两腿同肩宽站立,腿微屈,快速发力连续向上跳.可用双手触及篮板或单手向上触及目标.(3)屈体跳慢跑中...
竺瑞19442759330：
跪跳起跳不起来 -
28370门竹
： 那你应该是右撇子吧 大多数人左半肢反映都会比右半肢反映慢的(大部分人是右撇子) 想要改变就要多锻炼左肢 正常情况下我们跳跃靠的膝盖(关节)和肌肉弯曲时对地面产生的力,然后反作用于人体,于是我们跳起来了 跪着很难跳起可能是因为确实关节的弯曲,对地面产生的力的就小,小到不足以弹起我们的身体吧 跪跳我们没试过,不过也许多练就可以了 以上仅是我的个人经验,没有什么权威的根据,希望对你有帮助
竺瑞19442759330：
跪跳起是小学几年级的内容? -
28370门竹
： 小学三年级
竺瑞19442759330：
穿越火线的幽灵的跪跳怎么跳啊 -
28370门竹
： .先按Ctrl一直不要松,然后轻轻按下S,然后按跳.记住S轻按.又要有点后退就行了.这样不会显性. 2.跳起来了,在空中按S.落地前松开S,否这会显性.(我玩条子每次杀鬼的时候他们都说我在鬼跳啊.你怎么打死我的?明明自己没跳好...
