跳绳30分钟能减肥吗
答：每天跳绳20分钟至30分钟，连续一个月，你大约可以减二至三公斤左右，如果能跳绳50分钟至60分钟，你可以减少5-8公斤左右
答：1、每分钟跳绳70-80下，每天跳绳30分钟，减肥效果好按照一般人的身体素质来看，每天以70-80次/分的速度跳绳，坚持30分钟左右，减肥效果最好。当然，如果你的体能不错，也可以试试：保持每分钟150次的速度跳2分钟，然后间歇30-60秒缓冲休息，重复「跳绳-休息」这样的循环15次。如果你的体能比较差，也...
答：过度肥胖不适合跳绳过度肥胖的人不太适合跳绳减肥瘦身，因为他们在跳转时，重量非常容易会对脚部骨关节导致太大的工作压力，造成膝关节损伤，大家可以根据体重指数来判断自己是否合适跳绳。倘若你的体重指数超出30，那最好不要挑选跳绳健身运动，可以改用别的较为平缓的减肥的方法体重指数（BMl）=重量（Kg）...
答：可又停的，跳一两百可又休息几分钟，然后接着跳。我曾经两个月坚持每天跳4000个，一个小时左右。可以减掉十斤左右。但是饮食也要控制好
答：最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适...
答：你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。跳绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能...
答：跳绳时心率一般每天做30-60分钟。如果想要减脂的话，一般要进行45分钟以上最好。有氧运动中是糖类、脂肪和蛋白质共同消耗供能的，有氧运动30分钟以上，运动中脂肪供能的比例才会提升到最高，从而显著的燃烧脂肪。而如果运动时间过长，蛋白质的供能比例也会提高，使得肌肉流失。
答：一周就有效果，不过当你不锻炼时就会反弹，建议你正常吃饭，跳绳时间不变 不过30到40分钟中间别休息，我跳绳15分钟一周瘦了4斤
答：一、那么跳绳可以帮助我们解决肥胖的烦恼吗？答案：可以的，而且跳绳就是一个特别有效特别流行的减肥方式。跳绳是一项简单高效的减肥方式，它可以有效的减掉我们身上多余的脂肪，而且还可以达到塑形效果，使得我们大腿肌肉更加的结实有力量感从而使得我们的腿部肌肉更加的匀称，可以轻松的帮助我们达到减脂的效果。
答：你好：跳绳可以减肥的。首先需要知道个概念，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。一般成年人一天大概消耗1500卡路里，你摄入的卡路里减去消耗...
网友评论：
衡陶15225874112：
每天跳绳30分钟能减肥吗 -
36991爱贝
： 单靠跳绳减肥可能不容易减,如果跳完不按摩小腿.还可能会小腿变得很壮.最好配合其它减肥方法一起,可能效果会好些. 记住,运动完,一定要按摩小腿,放松肌肉,要不然小腿会变壮. 晚上快走30分钟,对减肥很有效果.还有竖腿,可以减大腿.
衡陶15225874112：
每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
36991爱贝
： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
衡陶15225874112：
每天坚持跳绳30分钟真的能够减肥吗?别人看到我就觉得我有点胖,我
36991爱贝
： 下面有几个建议,你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥...
衡陶15225874112：
我跳绳1500个只用了14分钟能起到减肥的效果吗
36991爱贝
： 基本上没有减肥的效果. 据研究表明,人体在运动30分钟以上以后,身体才会消耗脂肪,前30分钟只是在消耗体内的水分,并不能达到减肥的效果,所以可以把1500个跳绳分解开,用三十分钟不间断的完成,减肥效果应该会比较明显一些.
衡陶15225874112：
早晚各跳绳30分钟可以把腹部脂肪减下去吗? -
36991爱贝
： 我可以肯定的告诉你,可以把全身的脂肪减下去.跳绳是减全身的.任何一项减肥运动都不能只减某个地方.跳绳减肥会使你整个人的身材看起来匀称好看.不过,前提是,一定要坚持噢.跳得熟练了,最好把时间延长到40分钟以上60分钟以内.因为40分钟以上身体才开始燃烧脂肪.跳得太久人又容易疲劳,不利于你第二天的继续坚持.
衡陶15225874112：
每天30分钟跳绳能减肥吗 -
36991爱贝
： 跳绳的话是可以的,它可以让你的腿部肥肉变得结实,30分钟的话还好吧,只是自己要把握好度,不要过于操累,希望对你有帮助.
