踝关节屈伸功能锻炼
答：松解粘连的肌腱，骨折愈合后可以进行负重深蹲练习。对于采取手术治疗的踝关节骨折患者，如果固定稳固，术后3-5天就可以做踝关节的主动屈伸功能锻炼，也可以做直腿抬高练习，减轻肿胀。在康复训练的过程中如果出现局部肿胀的情况，还可以行中药熏洗患处，促进肿胀消退，有利于关节功能的恢复。
答：一、脚踝基本锻炼——踮脚尖 踮起脚尖让踝关节处于不稳定状态，不但可以强化小腿，还能健壮踝关节上的肌肉。1，站姿，双腿分开与臀同宽。2，慢慢踮起脚尖，直到你用脚尖站立，然后慢慢放下脚后跟站稳。脚跟上升或者下降的过程，都差不多保持在3秒长。3，重复20次。二、脚踝锻炼——外旋转踮脚尖 将...
答：可加助力体会。在斜坡上，由高向低做后滚翻。体会推撑用力和翻转后的动作，要求直腿、髋角小、推手及时充分。4，俯撑伸展踝：直臂俯撑。两臂屈肘，上体后移。随之挺胸向前移至直臂俯撑及两踝正面撑地伸踝。提踵走、脚跟走和脚外侧着地走。资料来源：新华网--春天露脚踝坏处真不少 ...
答：一、脚尖着地，脚后跟抬起，顺时针、逆时针旋转，平时间没事就可以这么转转，或用手握着脚尖旋转，效果是一样的。二、可以去找家专业按摩店，让专业按摩师按按踝关节周围的几个空位，如太行、太溪等，放松松脚，拿捏一下效果更佳。三、用艾条熏一熏。希望对你有用。
答：这种锻炼一般可以每天进行三次，一次五分钟左右就可以，因为急性期的锻炼如果练的太多会导致症状加重。当踝关节骨折初步愈合的时候，这个时候往往是拆除了固定装置，可以进行不负重的踝关节的功能训练，在床上锻炼踝关节各个方位的活动，比如屈伸收展等各个方位的踝关节功能训练。但是一定不要负重，这个过程也...
答：后屈体：两手抱头跪立，向后倒体至两肘两膝触地。臀压在双踝上。俯撑伸展踝：直臂俯撑。两臂屈肘，上体后移。随之挺胸向前移至直臂俯撑及两踝正面撑地伸踝。提踵走、脚跟走和脚外侧着地走。灵活性练习方法 绕环：一腿支撑，另一腿的脚尖着地，以踝关节为中心向内作绕环多次，再向外作绕环...
答：踝关节骨折术后康复非常关键，住院患者手术后通常是在麻醉苏醒后，开始锻炼非术部位的关节。手术当天要开始踝关节足趾锻炼，踝关节骨折锻炼，屈伸脚背、抬脚背放下去的动作术后第2天要开始。软组织愈合完成，大约在2周时患者的踝关节应达到90度，是关节后期获得很好康复的关键。骨性纤维连接出现后，需要的...
答：一只脚着地，另一只脚微伸，吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬，呼气的时候脚面尽量往下压，两脚各做50~100次。2.锻炼踝关节的柔韧性 旋转脚踝，顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作，做法是：前脚掌着地，脚跟慢慢起来再放下。20次一组，每天做10~20组。3.加强踝关节...
答：3、台阶提踵法。随着锻炼时间的增加，慢慢的可以挑战更高难度的方法，那就是台阶提踵法。台阶提踵法在练习的时候，注意要前脚掌站在台阶上，后脚跟保持悬空状并要低于前脚掌。注意动作训练的时候，要始终保持膝关节指向脚踝的位置，切记膝盖不可来回扭动。4、原地屈腿提踵。原地屈腿提踵法要求单手扶住...
答：踝关节骨折时，一般应限制踝关节活动度，包括踝关节前屈、背伸、内旋、外旋、旋转、外展等。经手术固定、恢复，为使踝关节恢复正常活动度以维持正常生活，需严格进行康复训练，具体方法如下：1、不负重的前提下，踝关节需保持一定活动度，踝关节骨折后的负重时间由X光片检查结果而定，即根据骨折愈合程度...
网友评论：
爱命18080951813：
踝关节功能锻炼方法 -
41386樊彦
： 踝关节锻炼必须选锻炼小腿力量小腿力量大了踝关节才能有力气啊
爱命18080951813：
腰扭伤了,好几天了还有点肿,怎么办,用什么药好的快 - 骨科 - 复禾健康...
41386樊彦
： 其实不光是踝关节的问题你的大腿肌肉和小腿肌肉的力量也很缺乏! 1练习杠铃负重提踵 2连续蛙跳 3跳绳
爱命18080951813：
踝骨骨折功能锻炼指导
41386樊彦
： 骨伤的功能锻炼 在良好的复位与固定的基础上,功能锻炼越早越好.它可以促进血液循环,减少肌萎缩,消除软组织肿胀,防止骨质疏松,加速骨折愈合. 1、早期:锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松.上肢可握拳,悬臂,提肩,使整...
