躺了5个小时都睡不着怎么办
答：在床头放几个人苹果，然后听英语，呵呵，以前我用很有效。
答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
答：您好：1.精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2.音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的...
答：不要。躺了四个小时还睡不着就起床活动，可以做一些不用费力的事情，当我们困了，撑不住了再上床。
答：目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和...
答：第五、很多人工作压力很大，每天自己的心情比较烦躁，这样很容易出现失眠的情况，那么建议这类人可以养养花种种草，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。第六、睡眠不好是很多人的毛病，其实千万不要因为失眠而心情烦躁，建议失眠的朋友们坚持在自己睡前半小时不再用脑活动，而是在安宁的环境中听听...
答：一、经常按摩舒缓身心 很多人失眠的原因都是因为身体长时间的紧绷，身体和精神状态都处于紧张的状态。这个时候，我们可以经常的按摩，通过按摩，让自己的身体放松下来，神经也不那么的紧张，血管也通顺了，自然，睡眠的质量也就上去了。当然，按摩不需要频繁的按，自己感觉疲倦或者身体劳累的时候去按一按就...
答：1、营造良好的睡眠环境 一般失眠跟难入睡的人群，对睡觉的环境都是比较敏感的，在睡觉前尽量不要把手机带进卧室，可以留一盏暖黄的小灯，整个氛围会比较容易有温馨感。在固定的时间就躺上床，即使你没有困意，也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目，脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何，就让自己的身体...
答：5、中医疗法。入睡困难的朋友可以喝一些桂圆百合枣仁茶。需要准备适量百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞子、小麦，将以上食材用文火慢慢熬一个小时左右，然后在睡前喝下，能起到助眠作用。6、吃助眠水果。如果由于精神紧张或者身体疲劳而睡不着，可以吃一些草莓、香蕉、柚子、橘子、橙子等水果，这些水果芳香的...
网友评论：
辕有17582242384：
我每天晚上,在床上躺了五六个小时都睡不着,心里会想一些无聊的事情,怎么办, -
12712良致
： 因为你躺着没有做任何事情,所以就会瞎想,如果你整天忙着做各种事各种活动或者家务,那你就没有时间瞎想.而且连睡觉几乎都睡不过来.所以你要让自己忙起来.减少一个人独立躺着瞎想.
辕有17582242384：
长期失眠怎么办?
12712良致
： 你这样的问题已经是属于稍严重的失眠了, 不能再在家这样乱用方法了, 我跟你一样经常躺在床上5个小时左右都睡不着,白天一点精神都没有, 后来实在太痛苦了, 去了医院, 医生跟我聊了很多, 又开了药,现在我好多了, 基本上30分钟左右就能入睡, 所以你应该马上去医院治疗,因为这属于典型的神经衰弱的症状, 如果不治疗的话, 会诱发心脏,等很多毛病出来
辕有17582242384：
躺很久也睡不着怎么办??很多天了
12712良致
： 晚上用热水泡泡脚,睡觉前按摩一下脚心和脚趾可以帮助入睡.如果是因为有声音可以去买个耳塞,但是不能长时间带,最好是有根线的,把一头固定,睡觉后翻身时自己就掉落了.食疗的话,可以吃点红枣喝牛奶、蜂蜜水(听说蜂王浆效果很好,但是挺贵我没试过)药可以去买点酸枣仁,用热水冲泡.但是效果不是一天就会见效的
辕有17582242384：
晚上睡不着觉,在床上躺着得四五个小时才能入睡,我很痛苦,怎么办啊?一躺下,脑子里全是事情 -
12712良致
： 这个问题,我反正解决了!我前一段时间为了孩子为了房子白头发都长出来了!后来放宽心就好了,沾着枕头就睡着了!主要还是靠你自己!这些个问题我们外人无能为力!只有你自己想通了,你的心情就豁然开朗了!
辕有17582242384：
晚上躺下来很久了都睡不着怎么办
12712良致
： 睡前喝杯牛奶有助于睡眠
辕有17582242384：
晚上在床上躺很久都睡不着,怎么办啊?
12712良致
： 建议在床上做些有氧运动``或者起来喝杯热牛奶``帮助睡眠
辕有17582242384：
在床上4 、5个小时都睡不着 怎么办
12712良致
： 做运动,出去慢跑.跑的累了回去洗个澡就能睡着了.主要还是心里别想太麻烦的事.
辕有17582242384：
晚上躺床上要很久才能睡着怎么办 -
12712良致
： 放松点,别给自己太大压力,实在放不下白天做的事,如果是矛盾的问题,就想好明天或者下次怎么做,使自己安心,就比较能安心睡了.有时压力太大 神经衰弱也会难入眠.有个办法就是睡前,快走半小时,感觉到身体或者脚累,出汗,再去睡.在枕边放薰衣草精油也有辅助睡眠的作用.
