躺着做踩单车动作
答：我是每天做150个，其实感觉腿部肌肉及腹肌有些酸痛就差不多了，开始不要做太多，免得太累哈，做完最好在拉伸一下腿部肌肉。我是一个月左右有效的，但是这个是要每天都做的，持之以恒……加油噢
答：就这样坚持了两个星期，照镜子看身材明显收紧很多，最明显的就是甩掉了屁股上的肥肉，我的大腿块肌不见了，有线条了；虽然体重上没有明显的下降，但是的确重塑了身形，肉都收紧而有形状了，相信持之以恒体重应该也是会减下来的。只要每组跳下来，期间做伸展和踢腿的动作，不要原地休息，结束后按摩放松...
答：踩单车 15分钟的话 是可以减95热量
答：日式坐姿 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿 在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻...
答：减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。一、进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗...
答：单做这几个无氧训练，是不行的，你还需要结合有氧，另外饮食要严格控制。可以考虑去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
答：5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，而我们因为双腿紧缠显得更有效果,俯卧地上,双腿努力向后紧靠大腿，脚背绷直，再慢慢用手扳住脚尖下压碰到臀部为止，这样做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。以上必须坚持最少一个月,努力吧!!!(我的办法怎么样,记得给我结果哦)...
答：听音乐，用手机打电话，和别人一起躺着聊天，看电视，吃零食，想东西，如果不怕近视的话可以看书，还有减肥！有一个减大腿赘肉的方法就是躺着做的。你平躺着，然后把双腿抬起，在空中做踩单车时脚做的动作。蛮有效的！
答：我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤...
答：步骤：(1)双脚交叉做拉伸，一腿屈膝向内收，另一腿往后伸直;(2)感受腿部的强烈拉伸感;(3)保持30秒后，换另一侧做动作。【第04个动作】看下图 步骤：(1)躺下，上半身贴在床上，双腿屈膝抬起，小腿和地面平行，大腿和小腿呈90度;(2)双手抱住膝盖做卷腹动作，上背部向膝盖靠拢;(3)保持15秒后，...
网友评论：
管兔13763245872：
躺着蹬自行车锻炼的作用 -
49097辛耍
： 你好,有作用的.躺著做蹬脚踏车的动作有好处就是可以达到瘦腿有效果,躺著做蹬脚踏车的正确动作:平躺在床上,头不能垫枕头,和腰平齐.用双手或垫子垫在腰腹下方, 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作,双脚绷直(可以拉伸肌肉线条),一般1秒一个来回为宜.
管兔13763245872：
躺着做骑自行车动作有什么用
49097辛耍
： 这个方法能锻炼大腿和腰、小腹,减去这些部位多余的脂肪.空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉,牵动大腿的肌肉,所以对瘦腹部、腰部以及腿部作用显著.空中蹬自行车适合晚上睡觉前躺在床上做,每次坚持15分钟,直到感到自己的腿部酸软才停下来,长时间坚持会看到效果.
管兔13763245872：
在床上蹬自行车能瘦腿吗 -
49097辛耍
： 当然是双腿抬起来蹬,这个是很好的瘦腿方法,还能瘦肚子,重点是坚持.每天至少一百下,双腿各蹬一次算一下.
管兔13763245872：
平躺在床上做骑自行车的动作能减腿吗
49097辛耍
： 仰躺在床上,双腿模仿骑车姿势,每晚睡前做20分钟,1~2个月有效果,但要注意睡前3小时禁食.主要是大腿.还有臀部也有些效果 答案补充 最好是长时间做/ 答案补充 不会因为不是长期跑 答案补充 不如有时间跳绳吧/可以全身减的平衡
管兔13763245872：
躺在床上做骑自行车动作 -
49097辛耍
： 个人觉得这个办法很好,我两个月大腿细了3厘米,很有用,蹬的时候腿尽量往上伸,尽可能伸直,一分钟50个左右,每天半个小时,很有效果的!
管兔13763245872：
躺在床上做踩单车动作伤膝盖吗?还是能加强膝盖的锻炼? -
49097辛耍
： 脚后跟放在脚踏上,骑车时候腿伸直到刚好,就不伤膝盖了,还有,变速齿比在城里不要调的骑起来太费力,要不然每次起步对膝盖都有压力,也伤膝盖.
管兔13763245872：
怎样可以最快减掉大腿的肉? -
49097辛耍
： 动作一:垂直伸腿仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交叉;收缩腹部,把肩胛骨提离地板,感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势,想象腹部压向脊椎的感觉;重复12—16次.动作二:踩单车仰面躺在地板上...
管兔13763245872：
躺在床上做蹬自行车的动作可以减大腿和屁股吗 -
49097辛耍
： 能是能,效果太慢1、注意平时多加运动.每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为最好的选择,因为跑步能消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果2、健康的饮食习惯.减肥的话不能胡乱的节食,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食...
管兔13763245872：
躺在床上做踩单车的姿势腿会瘦吗? -
49097辛耍
： 可以瘦的, 你这样做 分四组 一组蹬50个 最少200个才会见效 50个要不停的蹬我每天也在做,而且我还竖腿 就是腿靠在墙上呈90° 等脚麻了在拿下来不怕你说,我以前跪着屁股碰不到脚(往下的时候)现在可以了,以前瘦的裤子也能穿了所以我现在一直坚持在做希望你也加油 呵呵
管兔13763245872：
躺在床上双腿做骑自行车的动作能瘦腿和瘦腰吗? -
49097辛耍
： 可以,每次坚持10分钟以上
