躺踩单车动作图片
答：蹬空中自行车可以瘦大腿和肚子。空中踩单车的正确姿势：身体平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的床上做。左腿踩一圈，右腿踩一圈。然后想象倒着骑车，反方向做空中脚踏车。
答：空中踩脚踏车的正确姿势：平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。空中脚踏车注意要点：1、不要太快重在标准：可...
答：最主要的原因是没有搞懂这个动作的核心效果。空中蹬自行车与传统的骑自行车不同的是，其主要锻炼的部位是腹部的核心肌肉群，在整个锻炼的过程中，主要是由腹部发力来维持身体的稳定，而因为在蹬腿的时候并不会受到太多阻力，所以瘦腿效果并不明显。所以，空中蹬自行车对腹部的锻炼效果最佳，当然也不能说没...
答：骑行时，你的胳膊不要伸直，否则会很累。要像O型腿一样，胳膊肘向外并保持轻松。脚踩踏板的位置应该是前脚三分之一的位置，让你的拇指球所在的一条横线踩住踏板前段。不要用足弓踩踏板，否则会浪费你的力气。你在家可以跨上车选择你认为最标准又不感觉难受的姿势，让家人为你拍个照，然后对照这幅...
答：这个很很有用的。不过贵在坚持啊！
答：1. 可以。2. 它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。3. 空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作;躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月...
答：我不会买，首先我认为躺着这一件事是你是在家会做的事。本身躺着就是一件很舒适的事情，这样会让你想要休息，或者嗯就像躺在床上玩手机，这样很舒适。然而若是骑自行车那你需要在街道上，在街道上有其他的车辆，行人以及电动车，你需要注意力集中时刻的看路看是否 停下，我认为躺着骑自行车是有安全...
答：在家的话时间比较空余,每天差不多晚上七八点吧,开始躺在床上蹬自行车,我没算过时间是多长,反正匀速每天300个,然后因为大腿内侧肉肉也多,就腿靠墙,身体90°垂直于墙(说得不好,不过相信你懂的)两腿尽量分开,每天100个,说真的,开始这个真累,后来坚持一段时间就好多了。做了大概也是一个半月吧,去称体重是90斤,...
答：高强度、高负荷的大运动量的重复动作是用来塑造身形,增加肌肉,增强力量的,而不是用来减掉某部分肥肉的,比如,骑自行车前就有大肚腩了,你大运动量、长距离地骑自行车,可能把你的身材塑造的比较完美,身体会更加强壮,但想减掉你大肚腩却不太可能,特别是中年人更不要通过这种活动来减掉大肚子，超负荷的运动...
答：骑自行车方法如下：（1）先将一只脚放在脚踏板上，向前一滑，然后再将另一只脚放上去，有可能另一只脚放上去之后，你就会失去平衡，没事的，这是正常的，多加练习，你就会有一定的平衡能力。（2）有一定的平衡能力之后，接下来就试着转动脚踏板，也是先将一只脚放在脚踏板上，向前一滑，然后把另一只...
网友评论：
亓韦18571115646：
躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗? -
22187璩洁
： 躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿. 晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下. 做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合...
亓韦18571115646：
在床上蹬自行车能瘦腿吗 -
22187璩洁
： 当然是双腿抬起来蹬,这个是很好的瘦腿方法,还能瘦肚子,重点是坚持.每天至少一百下,双腿各蹬一次算一下.
亓韦18571115646：
躺在床上做骑自行车动作
22187璩洁
： 个人觉得这个办法很好,我两个月大腿细了3厘米,很有用,蹬的时候腿尽量往上伸,尽可能伸直,一分钟50个左右,每天半个小时,很有效果的!
亓韦18571115646：
每天睡觉前躺在床上双脚踩单车能瘦大腿吗 -
22187璩洁
： 呵呵,那你就每晚睡觉前躺在床上练习踩单车的动作吧.动作幅度一定要大.每条腿上抬的时候与地面呈钝角,放下去的时候要贴着床面.腿要绷直.动作可以有4组变换.每组做20-30个.抬起放下的时候动作要慢,不要太快.每天练习.1个月就可以初见成效.我的亲身经历.练习了1-2个月,大腿围由56cm减至48cm.并且带动全身瘦,小腹特别平坦,整体减重15斤.减肥重在坚持但是要注意的是别运动成肌肉型的腿,那样更不好减,
亓韦18571115646：
怎么减肚子的肉
22187璩洁
： 踩单车动作 ·踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作.正确的动作做法是: 1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后; 2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子; 3.伸直左腿,与地约成45...
亓韦18571115646：
中学生如何迅速减肥?减少腰部和大腿的赘肉? -
22187璩洁
： 运动方法:平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势.我一般坐4组.第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车.具体动作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并...
亓韦18571115646：
有什么办法可以快速瘦腿 -
22187璩洁
： ******************躺在床上踩单车练习********************** 我的亲身经历.练习了1个月,大腿围由56cm减至48cm.并且带动全身瘦,小腹特别平坦,整体减重15斤.每天练习.1个月就可以初见成效. 具体做法如下: 平躺在床上,双脚在空中模...
亓韦18571115646：
怎么最快减大腿 -
22187璩洁
： 1. 晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大...
亓韦18571115646：
躺在床上做骑自行车的姿势能瘦大腿???
22187璩洁
： 选对时间:临睡前 因为躺着做自行车蹬腿相当于做腿部倒立,可以帮助站立了一整天的双腿排水肿,这样再睡觉,就不用担心下半身储存多余的水分和毒素啦 我到现在为止已经坚持了一年临睡前的腿部体操,包括10分钟的单车运动,10分钟水平劈腿,目前腿部围数减少了6厘米
