转呼啦圈一个月瘦20斤
答：瘦了两斤其实并不会很明显，但是加上腰腹部的肌肉也受到了锻炼，能够起到塑型作用，因此坚持一个月肚子是能够见到变瘦的效果的。转呼啦圈一个月瘦20斤是真的吗 异想天开，目前新闻报道关于“转呼啦圈一个月瘦20斤”的真实案例。转呼啦圈是轻度比较低的一项运动，消耗的热量是比较少的，而且运动的部位...
答：4 转呼啦圈可以一月瘦20斤吗 不太可能。呼啦圈虽然具有一定瘦肚子的作用，但实际呼啦圈的运动量并不大，并且需要长期的坚持才能起到较好的减肥作用，同时需要一定的时间才能达到，所以要是仅仅依靠转呼啦圈，就想一个月瘦20斤，那么几乎是不可能的。除非是进行呼啦圈的时候，同时还进行一些高强度的...
答：如果按照控制饮食（不是节食）+科学运动的方式进行，一个月减20斤是很简单的 主食类：优先推荐：全麦面包、煮玉米、粗粮杂粮等 慎重选用：牛角面包、肉松面包、热狗面包、油饼、油条、点心、蛋糕等 蔬菜和水果：优先推荐：茎叶类和茄果类蔬菜、魔芋，苹果、梨子、猕猴桃、西红柿、橙子、柚子等 适量食用...
答：如果能执行一个月,并且限制摄入热量的话,至少在5斤到20斤之间,这个不是吹,我同学减了6斤以上(干体力活),你这也和他差不多了.他肌肉也很发达 不可以不吃,但要吃至少5分饱,不然对身体也是一种伤害,如果还想减的多,最好长期坚持,每天30分钟高热量运动,也很有效....
答：可能只是瘦的身体内部器官里的一些油脂，比如：胃缩小，小肠里的肠油等 在节食的时候，最好是配合一些运动 如果没有时间，可以每天晚上拖地 我就是这样的，还有点效果
答：这的话，需要饮食运动一起的。晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。每天有氧运动在四十分钟以上即可。可以采用跑步的办法。也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
答：1、任何运动都有其两面性，跑步如此，呼啦圈如此，结合自身条件来选择。跑步需要一个合适的环境，室内跑步机不说了，想做到不扰民的难度是比较高的。室外跑步还是要有个好的环境，且前提是自身腿脚没有太大问题。呼啦圈呢，需要的空间小，不扰民，还可以同时做些其他的事情。但是，腰部肉少的，有腰部...
答：拿我自己来说，我没有骨盆打开、前倾或者后倾的问题，这时配合饮食+适当的锻炼，马甲线就能若隐若现。而如果你本身有骨盆问题，那减腰腹之前，不如先去纠正骨盆位置。否则的话，盲目做卷腹或者有氧锻炼，反而会伤了身体。人体脂肪是全身堆积，胖不会只胖一个地方，瘦也不会只瘦一个部位。在你的体...
答：其次，如果你不会摇呼啦圈，或使用的重呼啦圈，或身体尤其是腰腹部有些问题（生理期、腰椎间盘突出等等），或者没有采取防护措施（比如穿得很薄，自己很瘦还不加护腰！那么瘦就不要摇呼啦圈了……）。假如上述问题你存在一个以上，那么，你受伤就很正常了。因为，任何运动都要讲究注意事项。即便是慢走...
答：就跑步和跳绳。不要转呼啦圈。。。我的亲身体会 8.空腹运动最好，下午运动比早上运动好。9.吃饭没事，洗澡就算了吧。那样会刺激血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。还有告诉你一个解决便秘的方法，很有效果哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢！！
网友评论：
赏桑17886876487：
转呼啦圈可以减肥吗? -
49498乔绍
： 是可以的哦 ,我曾经减肥,在健身房每次跑步一个小时之后就跳操一个小时,然后就转呼啦圈半个小时,跳绳半个小时,两个月瘦了20斤的,但是我是在运动很多之后在转的呼啦圈,如果你是单纯的转呼啦圈的话,一定要坚持一个小时哦,因为要半个小时后人体才能开始真正的运动起来的哦.现在的呼啦圈有大有小的,有的还比较重,我建议是不要选择太重的,虽然重的呼啦圈可以增加运动消耗的能量,但是有人说,转那些很重的呼啦圈,对女生腹腔会有不良的影响,严重的甚至会对子宫的都有害处哦 ! 所以,可以肯定转呼啦圈是有用的,但是一定要坚持一段时间,并且呼啦圈的选择也要适当,并且转弯呼啦圈之后,可以多做拉伸运动,!(*^__^*) 嘻嘻……!
赏桑17886876487：
虚胖每天转半小时呼啦圈能减肥吗?体重怎么减 -
49498乔绍
： 有效,但是呼啦圈主要对腰腹部减肥比较有效.坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位.但是半小时呼啦圈训练强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的.而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的.
赏桑17886876487：
呼啦圈能减肥么?每天晚上玩呼啦圈可以减肥么?
49498乔绍
： 能,它属于有氧运动,不过贵在坚持,我有个朋友坚持了两个月,每天一个小时,瘦了20多斤.我现在也在练呼啦圈,以前我去跑过步,不过我觉得不适合女生,总觉得小腿长肌肉了, 再也不敢跑了.要减肥也别吃太多,太油的东西,配合下来才有效果.还有一点,你别吃了饭就练,对身体不好,至少半个小时后.边看电视边转,不痛苦的.加油吧,为了美丽!希望我的回答对你有所帮助.
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每天转呼啦圈能起到减肥效果吗?
49498乔绍
： 只能减去腰部和肚子的肉,坚持一个月能看到效果,我每天做15分钟一个月瘦了1寸!再给你介绍一种减肥方法:本人身高163cm,06年1月到5月,从120斤减到98斤,4个...
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转呼啦圈能减肥吗 -
49498乔绍
： 这个因人而异,我去年7月转呼啦圈1个月腰围小了3寸(变成19),后来一直没减肥但腰围是长成20,效果蛮好的又没反弹 我是向右转10分钟然后象左转,那时也有这样的疑虑所以要向两个方向转 重要的是要坚持 不要象我,呼啦圈上厚厚的一...
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转呼啦圈可以减肥吗,一个月能减多少?一天适合转多长时间? -
49498乔绍
： 可以减肥,但是没有特别大的效果,主要会减小腹赘肉,如果长期坚持,你的小腹肉肉会平坦很多,建议你还是有氧无氧结合起来运动,再加上调节饮食比较容易瘦.摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.不妨试试＂三三三＂运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下.由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度(太多对身体不好).小贴士:关键看自己的体质,建议去健身房咨询下健身教练,根据自身体质给出专业意见.
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转呼啦圈真的可以瘦身吗?我个人觉得自己也还不是太胖,就是肚子和腰
49498乔绍
： 亲,我用我同样减肥的经历告诉你,那年我大学时候,暑假回家,我在家待了一个多月,瘦了19斤,就是从120到101,我每天上午9点左右开始跳绳,整个人发热流汗了,很累不能再跳的时候,我就停下来开始转呼啦圈,转呼啦圈起到调节运动神经的作用,腰用力,能瘦腰,转的时候,还要结合手臂运动,手臂要伸展到极限位置,然后前后水平转动.下午五点多,吃完绿豆粥,休息一会,我开始爬家里的楼梯,一共五层,我每次爬10多次,中间不能休息哦,大汗淋漓才有效果,爬完后做一下伸展运动,这个很重要,这样不会肌肉长得恐怖,线条会很好. 这些是我亲身经历,希望对你有所帮助.运动减肥加上少吃一点,少吃就是吃消化快的东西.相信会对你有效果的.
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每天摇半个小时呼拉圈,一个月可以瘦多少斤? -
49498乔绍
： 如果你真的要通过转呼啦圈来减肥 那么你选用的呼啦圈应该要大一点的,重的! 这样才能使你的脂肪更快燃烧! 通常这样能一个月减5斤左右的!
赏桑17886876487：
怎么样才能一个月暴瘦20斤啊?怎么样才能一个月暴瘦20斤啊,请高
49498乔绍
： 你好网友: 1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持15分钟,塑造完美小蛮腰 2、瘦腿部:洗完澡后用水热敷,燃烧热量,去除多余脂肪(亲~其他的部位也可以),每天晚上...
