边走楼梯边运动
答：1、对膝盖磨损较为严重。一般登山对于膝盖就磨损严重了，如果再用跑的就更加严重了，时间久了可能会患关节炎 2、楼梯跑步如果向下跑掌握的不好可以引起滑跌等不必要的外伤 3、因楼梯相对走的人少，窗户少打开，空气质量相对较差，若是有人抽烟，跑步上楼的时候气喘吁吁更是容易吸进二手烟，那么运动的效...
答：1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。2、开始时，应采取慢速，坚...
答：爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。看你走都少阶梯和用什么速度。我一般都走楼梯。...
答：不一样 首先是运动模式不同 上楼对股四头肌发力要求远高于走路 对臀要求也高一点 从力量发展来说 上楼更有优势 从代谢增长来说 上楼强度更高 对心率提升速度更快 所以代谢增强也更好 只不过有一个很严重的问题 当然问题是出在人身上 那就是很多人只会训练 不会恢复 ...
答：爬楼梯简单又省钱，效果却是跟去健身房差不多，既可以消耗卡路里，又可以锻炼身体。另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实效果更佳。爬楼梯锻炼的正确方法 1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。3、这...
答：楼梯跑是指通过连续爬楼梯的方式进行有氧运动。这种运动方式适合想要锻炼心肺功能的人，因为楼梯跑可以提高心肺活动水平并增加耐力。此外，楼梯跑也具有一定的燃脂效果，因为这种运动可以增加身体的代谢率，消耗更多的能量。不过，楼梯跑对于膝盖和关节的压力也比较大，因此建议在进行楼梯跑前需要进行热身和...
答：1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的写字楼,则不适合开展爬楼梯运动。因为,在空气不流通、相对污浊的地方,“走楼梯”容易造成心、脑缺氧,并且加重心脏的负担,对肾脏、肝脏也没有好处;封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤,健身不成反而伤身。 2、开始时,应采取慢速,坚持一段时间,循序渐...
答：爬楼梯过程不求快，保持适当的匀速。过程中，保持平稳呼吸。另外，不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难，爬完楼后会觉得很辛苦。看过爬楼梯运动有哪些小技巧的人会看：1. 爬楼梯减肥运动怎么做 2. 健康生活小技巧 3. 效果最明显的最健康的减肥方法 4. 在校大学生减肥方法 5. 一个...
答：走楼梯可以减部位：一、腿部肌肉 走楼梯的过程中，腿部肌肉尤其是大腿和小腿的肌肉会得到锻炼，这有助于消耗腿部肌肉的脂肪，使其变得更加紧实。长期进行爬楼梯运动，可以有效塑造腿部线条，提升腿部的美观度。二、臀部 爬楼梯时，臀大肌也会得到锻炼。这种有氧运动能够减少臀部的脂肪堆积，使臀部线条更加...
答：或者每次爬楼梯时间超过2分钟，一天爬楼梯运动12分钟，2个月后就能看到不错的减肥效果呢。2.爬楼梯减肥真的科学吗爬楼梯不仅能锻炼大腿肌肉，还能锻炼全身，是一项不错的全身有氧运动。爬楼梯可以让身体发热，这样新陈代谢就会加快，会加速整个身体的血液循环，能帮助大腿的脂肪代谢，还能令臀部更翘。被...
网友评论：
从媛19626782909：
在楼梯里跑步有什么危险 -
34448羊炒
： 跑步建议到操场或者比较空旷的地方为佳. 楼梯里头跑步主要有以下不利之处: 1、对膝盖磨损较为严重.一般登山对于膝盖就磨损严重了,如果再用跑的就更加严重了,时间久了可能会患关节炎 2、楼梯跑步如果向下跑掌握的不好可以引起滑跌等不必要的外伤 3、因楼梯相对走的人少,窗户少打开,空气质量相对较差,若是有人抽烟,跑步上楼的时候气喘吁吁更是容易吸进二手烟,那么运动的效果就被抵消了,而且危害肺部健康. 因此,综合来看,建议可以到学校操场或者体育场、公园,江边辅导一带去跑步,有利身心健康.
从媛19626782909：
来回在楼梯上跑能减肥吗? -
34448羊炒
： 能起到辅助减肥的作用. 爬楼梯(跑楼梯)是有氧运动,而且强度也满足减肥运动的要求,只要时间足够(30分钟以上)就能起到燃脂减肥作用. 但爬楼梯的强度比较高,且膝盖的承受压力很大,如果肌力不足的人群,不建议选择爬楼梯作用辅助减肥运动.
从媛19626782909：
跑楼梯的好处 -
34448羊炒
： 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强...
从媛19626782909：
走楼梯可以减肥吗? -
34448羊炒
： 可以,走楼梯的过程是会消耗一定的能量,但是如果想要半个月达到减肥的目的的话是非常困难的,因为走楼梯所消耗的能量并不是非常多,但是对于健身的目的是可以达到的. 建议选择一项适合自己的运动项目,比如说跳绳等,并且每天规定自己一定的量,这样才能达到减肥的目的. 并且要注意的是,减肥不是一朝一夕就能达成的事,一定要注意保持耐心.
从媛19626782909：
每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
34448羊炒
： 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
从媛19626782909：
上下楼走楼梯可以减肥吗 -
34448羊炒
： 你好,上下楼梯也是运动的一种方式,是可以帮助人体减肥的.当然想有效果好可以试下以下方法.一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园...
从媛19626782909：
多走楼梯有什么好处? -
34448羊炒
： 怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及... ...常见的错误走姿有:踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等,要力戒! 除了要注意饮食热量的出入平衡之外,...lion2005
从媛19626782909：
天天坚持跑楼梯有什么好处 -
34448羊炒
： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
从媛19626782909：
爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? -
34448羊炒
： 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
从媛19626782909：
走楼梯会对膝关节不利吗 -
34448羊炒
： 选择不超过自己承受范围极限的运动,如果是为了减肥,走到24楼,你可以选择负重与否,计时与否.凡是运动都要讲个循序渐进,你可以先不负重,不计时的爬楼梯,先选择爬到10楼,一个星期后加到15楼,一个月后加到20楼,诸如此类的...
