运动中小腿肌肉很紧僵硬
答：跑步时腿部肌肉新陈代谢旺盛，会消耗大量氧气，并产生二氧化碳，造成二氧化碳含量上升。而二氧化碳含量上升，会造成肌肉内一些细胞氧气供应不足而进行无氧呼吸，从而产生乳酸，导致pH下降。从而造成小腿肚僵硬、发酸、涨的感觉。剧烈运动后切忌马上坐下或者躺下休息，应进行慢跑、按摩等放松运动，有助于乳酸的代谢...
答：我们应该要了解到，腿部肌肉不论是大腿还是小腿都被称之为大肌肉群，那么大肌肉群里所含有的肌肉成分量是非常大的，所以在我们平时运动中，这种肌肉群如果不能很好的放松休息，那么就很容易的导致肌肉僵硬，从而发生受伤状态。那么我们应该如何规避这种事情的发生呢？我们应该要清楚，如果在你跑步的时候遇到...
答：我的以前也有这个情况，看看是不是胫骨骨膜受损或发炎之类的，有种说不出来的感觉，要适当的休息，但是练体育不能能耽误时间的啊，所以时间越拖越长，，，越来越难受，你可以吃点消炎药，管骨膜发言之类的，
答：健身操练多了容易形成肌肉，建议如果减肥健身操一周2次，一周再慢跑或快走3次。运动完做拉伸放松运动，用手按摩搓揉大腿和小腿肚，再反复轻锤，每次运动完后放松15分钟左右，腿就不会那么紧了。早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少。饮食要全面，多吃蔬菜水果，少吃面食、糖类、肥肉，肉类挑选鱼肉等白肉，...
答：跑步时小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。解决方法：可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩...
答：当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一只手扶...
答：其次、可以做小腿放松运动。小腿后侧放松，使用泡沫轴作为肌肉放松利器，也可以充分应用于小腿放松。坐姿，双手将身体稍撑起，将要放松的小腿放在泡沫轴上，滚动从跟腱到膝盖处，滚动30秒，换另一侧。小腿外侧放松，这个动作可以很好的放松小腿外侧腓骨长短肌。坐姿，将一条腿盘起放在泡沫轴上，滚动整个小腿...
答：你的情况类似于抽筋，或者会再一定的运动量之后产生抽筋的情况。而抽筋的原因如下：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张 (2)环境温度突然改变。夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）...
答：那应该怎么缓解那？因为运动的过程一定会有损伤，只是轻重不同，所以我们要及时修复身体也是很重要的！1.跑步前后记得拉伸。2.给与身体足够的休息。3.按摩。在跑步后用手轻柔的按摩或者按压捶打酸痛部位，加快血液流动，循环。4.如果有条件可以用温热水泡脚，扩张血管。5.排酸训练。通过运动增强小腿肌肉，...
答：跑步时小腿紧绷酸胀怎么办 1、跑前热身不充分，跑后拉伸不彻底 跑前热身一定要充分，增强肌肉的弹性;而跑后也要做好拉伸，否则会让肌肉变得僵硬，弹性不足，长此以往，肌肉的活动度会降低，到时跑步就会出现紧绷酸胀的情况。2、要注意正确的跑步姿势 很多出现小腿酸痛的跑友，都是在跑步时过多的...
网友评论：
庄鸦19681116177：
运动过后,小腿有一种很紧绷的感觉,要怎么缓解?? -
21559凤倪
： 首先 要慢跑 然后再做拉伸练习 拉伸,例如----左脚跟着地,翘起脚尖,右手去摸左脚尖.注意要全身放松哦,不要有对抗,右腿可以略微弯曲点减少难度.每侧坚持15秒,轮换. 还有,就是坐在床上、地板上,并拢退,伸直,俯下身子用手去抓脚尖,也是坚持15秒,然后休息,这可以拉伸腿部的韧带. 还可以做一些,勾脚尖踢腿的动作,也可以拉伸小腿韧带的.同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松. 多尝试 多总结 多体会吧 祝健康
庄鸦19681116177：
运动过后,小腿有一种很紧绷的感觉,要怎么缓解 -
21559凤倪
： 拉伸
庄鸦19681116177：
每次运动(例如跑步)之后,左边小腿都会感觉特别紧绷,非常硬,右边 -
21559凤倪
： 可能是运动中左右用力不均造成的. 运动后,要注意放松,否则就会造成肌肉发硬.比如拍打肌肉,搓揉,用热水洗澡冲淋,都是有效地办法.
庄鸦19681116177：
你好,我昨天运动后,一个小腿肌肉不舒服,走路的时候,感觉肌肉有点紧...
21559凤倪
： 时间长没有运动很容易发生这种情况.另一方面可能是你缺乏锻炼.发生这种情况用手使劲搓小腿,促进血液循环,一般就会有好转,我以前打球经常这样,我都是这样干的
庄鸦19681116177：
大量运动造成小腿肌肉僵硬怎么办 -
21559凤倪
： 我是个练体育的 我们训练的时候也是小腿疼的厉害 并且胀的不行 我们的放松方式是训练完让人用脚踩踩你的腿 踩的力度以你而定 要是实在长得受不了 那就去泡热水澡吧 泡澡有助于放松肌肉 并且还没有副作用!!!希望能对你有点儿帮助!!!!
庄鸦19681116177：
中长跑运动员大运动量训练后出现小腿肌肉僵硬是怎么回事,该如何处理及恢复? -
21559凤倪
： 每天训练过后进行放松,放松对于训练来说非常重要,若长时间不放松就会把肌肉给练死了,就会僵硬,,每天必须放松,适当的增加营养,
