运动前喝牛奶好还是运动后喝好
答：运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充蛋白质，从而有助于身体健康。运动后喝牛奶有什么好处 缓解疲劳 一般情况下运动是比较高强度的锻炼，这时候会导致身体的各种技能都出现迟钝的现象，肌肉也会出现疲惫的现象，这时候喝牛奶能及时...
答：锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
答：运动后。为补充运动后流失的水分和盐分，昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但英国科学家的最新研究却发现，也许一杯牛奶的补水效果更好，价钱也会便宜许多。英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比运动饮料要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠...
答：建议是运动再喝，因为运动前主要补充些碳水化合物（面包、谷物等），因为糖类可以迅速提供你能量用来运动。而牛奶也能提供热量，但还有蛋白质，蛋白质转化能量就没那么快了。运动完之后倒是需要修复蛋白，这时候补充蛋白质更好了。所以牛奶运动前后都可以喝，作用不太一样，更建议运动后喝。牛奶在什么时候...
答：奶运动后喝比较好。如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好。而且还有促进睡眠的作用。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
答：牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素。运动后喝牛奶非常好，可以快速补充身体所需要的蛋白质。蛋白质不会储存在身体内，多余无法吸收的蛋白质会随着大小便排出体外。更不会变成脂肪，所以不会胖。运动后，最好喝脱脂牛奶，效果更好。如果运动量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已经不足以...
答：应该在运动前喝牛奶。在健身前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动，喝水就...
答：至于运动完之后喝牛奶具体能够带来的好处有以下几点，首先是补充能量。运动是一个消耗能量的过程，运动时间越长、运动量越大，消耗的能量也就越多。所以在这个时候饮用牛奶可以有效地为身体补充能量。再加上牛奶中的脂肪含量并不是很高且易于吸收，所以无需担心运动后饮用牛奶会影响运动效果。其次，运动后...
答：其次，牛奶当中还含有大量的蛋白质以及其他的一些微量元素，所以在运动后喝一些牛奶还能够加快我们的脂肪消耗，对于身体的好处可谓是很多的。二、结语由此可以看出，在运动后喝牛奶身体会变得非常的好，但是要知道不能立刻喝牛奶，因为刚运动完，这个时候心跳还处于一个快速跳动的阶段，因此这个时候喝牛奶只会...
答：从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的...
网友评论：
南肿19677376130：
运动前喝牛奶好还是过后好? -
41947伍狭
： 运动之后喝,如果运动之前喝,牛奶中营养如蛋白质会被当作热量消耗掉,之后喝时要吃一些碳水化合物,因为光喝牛奶的话牛奶在胃中停留的时间比较短,在胃还没有吸收的时候已经从小肠排泄出去了,碳水化合物能把牛奶留在胃中慢慢吸收.
南肿19677376130：
锻炼身体前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好 -
41947伍狭
： 锻炼后30分钟喝牛奶更好,因为这个时候吸收比平时更好.在运动中不宜和牛奶,在刚喝完牛奶时也不宜马上运动.如果是运动过程中出汗多,那么可以少量的喝一些.
南肿19677376130：
运动前喝牛奶好吗 -
41947伍狭
： 运动前和运动后,马上喝牛奶都是不好的. 如果是运动前,就最好是在运动前半小时喝. 运动后也不应该马上喝.什么时候喝无所谓的.你要是晚上在学校运动的话,可以先运动,之后回寝室休息一会儿,再洗个澡(也不要立刻洗澡),然后洗澡完了,睡前1-2小时,喝一杯牛奶就好. 喝了也不要马上睡哦...牛奶不但可以吸收,还可以帮助更好的睡觉哦.
南肿19677376130：
运动前喝牛奶好还是运动后喝好? -
41947伍狭
： 运动后喝好,可以补充身体丢失的营养和水分.特别是运动后喝酸奶可以减少乳酸反应,身体不会出现酸痛的现象.
南肿19677376130：
健身时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝? -
41947伍狭
： 应该在健身后半小时再喝牛奶,有助于肌肉吸收蛋白质. 从健康的角度上来讲,锻炼前或者后都可以的,锻炼前,补充牛奶,可以能量,对锻炼消耗前做好准备,以免机体需要;锻炼后补充牛奶,锻炼消耗过多,可以及时补充人体所需要的能量...
南肿19677376130：
我应该运动前喝牛奶还是运动后 -
41947伍狭
： 运动前后都可以喝,但相比较而言,运动后喝更好 因为牛奶里面的蛋白质和碳水化合物都很容易吸收,而运动之后又是人体对这些营养物质吸收最好的时候,所以一般选择运动后喝~运动前半个小时(不是喝完马上运动,因为对肠胃不太好)喝牛奶能够提供碳水化合物为运动做准备,但是其中的蛋白质也可能有很大部分转变为能量,利用率比不上运动后补充.
南肿19677376130：
运动前喝牛奶好还是运动后好>给点依据 -
41947伍狭
： 都好,关键在于你喝什么,怎么喝.运动前喝牛奶补充适当的能量有助于促进脂肪燃烧达到减脂的效果,促进运动后吸收更快,所以建议喝低脂牛奶,这样不会长胖还能供应身体所需营养.
南肿19677376130：
运动前喝牛奶好还是运动后,给点依据? -
41947伍狭
： 运动前喝牛奶补充适当的能量有助于促进脂肪燃烧达到减脂的效果,促进运动后吸收更快,所以建议喝低脂牛奶,这样不会长胖还能供应身体所需营养.
南肿19677376130：
运动前喝牛奶好还是运动后喝牛奶好? -
41947伍狭
： 运动前喝好啊,最好是晚上喝最好
