运动用力时要吐气吗
答：自己试试看 当身体强壮时，肚子在吸气状态还是吐气的状态下，做前弯的动作会比较舒适？分析原因：呼吸和动作关系密切 。超级厉害的运动选手，普遍有一种特质就是：在运动爆发的当下，稳定度足以让人在短短的零点几秒里做出更精细的动作，就在动作的当下人的身体已经充分展现出完全放松的状态，也就是说...
答：（二）在健美训练中，一般习惯采用的呼吸方法；1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。2、根据人体生理现象的呼吸方法：不管在...
答：向下时是吸气向上时是吐气，其实不光是俯卧撑，运动的时候总的一个原则就是用力的时候吐气，这样既能达到大的爆发力，又不容易伤身。反之的话会对肺不好。
答：俯卧撑下去是吸还是呼 俯卧撑下去是吸还是呼取决于自身的习惯，不同的人呼吸方式不同。网友1：我认为是下去时吐气，上撑时吸气。其实不止俯卧撑这个运动，很多运动在进行锻炼时，都是在我们用力时吐气，松力时吸气。合理地在运动时进行吐吸气可以更好地帮助我们锻炼肌肉。网友2：当你在做俯卧撑的时候，...
答：有的人会问说，有心血管疾病不是不适合憋气吗?这是一个很有趣的问题，我甚至看过憋气可以让病人在运动时，避免发生心血管疾病的症状。不过，因为对于这方面的研究实在太少。我的建议是，对于有心血管疾病的人，重量不要加太快，你就不会有憋气的问题，还是使用自然呼吸模式，用力时吐气与放松时吸气...
答：1000米/800米跑步呼吸的注意事项：1、呼气吸气都要尽量多的呼出和吸入大量的空气。2、跑步呼吸时要和步法密切配合，保持身体对氧气的需要。3、起跑前，热身要到位，以免运动过程中，发生抽筋或拉伤等状况。4、跑步的节奏也要均匀，不能一时快一时慢。5、跑完后，不能马上停下来休息，应在跑后慢走几...
答：体操运动员做动作的时候，有时需要“提气”呼吸一通过鼻孔和上颌，均匀的吸气和吐气，呼吸不要过深，空气的回转尽可能保持在胸部，不要引起膈肌过大的上下浮动。在做一些用力静止动作时，应提一口气，在动作的过程中则屏息（憋一口气）完成。在做一些上跳、上压等动作时，应配合“领手”、“压臂”等...
答：中长跑是有节奏呼吸，一般的有3步一呼3步一吸，用鼻子吸气，口呼气；篮球一般采用口呼吸，没有明显的节奏，根据体力状况确定，一般都自然的；游泳时出一次水，换一口气，都是大口的
答：6. 运动时用力吐气,反之吸气。 7. 做腹肌时,下背的肌肉为拮抗肌,所以下背有问题的人一定要去看医生,做腹肌训练时一定要量力而为,下背不舒服时就要停止。8. 还有一点很重要:毅力+耐力+恒心准备好了吗?每天花个几分钟,依照程度的不同每个阶层都做三组,相信不久后,你将有个每完美的腹肌了。 A 初阶1....
答：6. 运动时用力吐气,反之吸气。 7. 做腹肌时,下背的肌肉为拮抗肌,所以下背有问题的人一定要去看医生,做腹肌训练时一定要量力而为,下背不舒服时就要停止。 8. 还有一点很重要:毅力+耐力+恒心 准备好了吗? 每天花个几分钟,依照程度的不同每个阶层都做三组,相信不久后,你将有个每完美的腹肌了。 A 初阶 ...
网友评论：
郦态15817366253：
力量训练时,用力时应该是吸气还是呼气? -
63688雍亭
： 按照乔韦德训练法则,是用力时呼气,放松时吸气.但并不是必须的. 1、健身时动作下放时要做离心用力,慢速下放,所以可以小口呼吸,让身体调节半放松半稳定. 2、下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量.放到最底时...
郦态15817366253：
运动中怎样的呼吸才最科学 -
63688雍亭
： 健身呼吸方法 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动.锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象.这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式. 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次...
郦态15817366253：
炼二头肌 用力是吸气还是吐气 俯卧撑有力吸气还是吐气 -
63688雍亭
： 基本通用的大原则是:发力时吐气,动作复原时吸气.当然也有例外情况.就你说的这两种动作来说是符合该原则的.
郦态15817366253：
运动后应该吃些什么?运动时应怎样呼吸? -
63688雍亭
： 运动后给人体补充蛋白质,碳水化合物,运动时用力时吐气,动作结束吸气
郦态15817366253：
锻炼上身肌肉,运动时候怎样配合呼吸. -
63688雍亭
： 三步一呼吸
郦态15817366253：
怎样正确健身 -
63688雍亭
： 如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动 直立.双腿分开,两臂左右平举...
郦态15817366253：
我想锻炼腹肌和手臂肌肉 -
63688雍亭
： 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...
郦态15817366253：
去健身房练腹肌的计划 -
63688雍亭
： 1、运动前一定要花几分钟做暖身. 2、切勿急躁,肌肉训练中,动作越是缓慢确实,效果就越明显. 3、体脂肪多的人一定要先做心肺运动,如慢跑、游泳、骑脚踏车等.每个星期要做四至五次的心肺运动,且做心肺运动的时间一定要40分钟...
郦态15817366253：
在家里怎么样练胸肌腹肌效果更好!
63688雍亭
： 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1、斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2、仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3、两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4、颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).
郦态15817366253：
如何锻炼腹肌!! -
63688雍亭
： . 如楼上所说:运动前一定要花几分钟做暖身. 2. 切勿急躁,肌肉训练中,动作越是缓慢确实,效果就越明显,且动作确实比匆促做完来的有效. 3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动,如慢跑、游泳、骑脚踏车等.每个星期要做四至五次的心肺...
