发力时吸气还是呼气
答：到吸气得这段时间去搬一个重物，然后歇歇，第二次，你吸气到吸不下时憋住其去搬，记住，憋住气(体会气沉丹田，也就是把身体和气往下沉所带来得力量)，你就会发现呼吸什么时候得力气大了（注意憋气别憋久，身体重要，所搬得东西也要量力而行）以上是我个人得看法，希望对楼主有帮助 ...
答：介个我告诉你 我特意问过 我3个健身教练都是一样的 实际是：无论哪种器械还是普通的仰卧起坐等，都是用力的时候呼气，只要是无氧运动。但实际过程中，这只是一个习惯，也就是说目前流行呼气发力法 呼气发力可以让肌肉增加无氧代谢，比吸气发力稍稍增加肌肉的撕裂和合成。不过只要你是在健身，一定要注意...
答：在进行力量训练时，很多人会有一个疑问，就是在用力的时候是应该吸气还是呼气呢？其实，这个问题并不是那么简单，因为我们需要根据不同的动作和不同的情况来选择呼吸方式。首先，对于一些需要用力推举或提起重物的动作，我们通常建议在用力的时候呼气。这是因为呼气可以增加腹肌和背部肌肉的稳定性，使得我们...
答：按照乔韦德训练法则，是用力时呼气，放松时吸气。但并不是必须的。1.健身时动作下放时要做离心用力，慢速下放，所以可以小口呼吸，让身体调节半放松半稳定。2.下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量。放到最底时已将该一大口气10分吸饱，马上做出丹田发力吐气，，力量涌现的同时发动出力上...
答：方法二：用力阶段的前半程闭气，后半程快速呼气，回放阶段吸气。这种方法重点的是闭气的这个过程，他可以非常有效的增加训练者的腹内压力，可帮助训练者完成更大的重量。这种呼吸方法适用进行较大重量训练时采用。方法三：用力阶段吸气、回放阶段呼气。这种方法与上边两种方式正好相反，有助于提高肌肉向心收缩...
答：锻炼在用力的时候根据锻炼的项目不同而分别采取吸气或呼气，并不是固定的。1、在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长，一般在负荷较轻及退让性练习时采用。锻炼项目：哑铃弯举、立姿飞鸟等动作。注意：这一呼吸...
答：此时就要大口吸气，然后闭气再用力，这会形成「努责」。努责会增加腹压而让核心更为稳固，能够以接近极限的力量将负荷举起。然而努责之后，脸部变得胀红，血管也会浮出来，看起来会有点吓人。由于腹压与血压是均等的，因此血压也会跟着上升。在蹲举等项目的训练过程，有时血压会高达 350 毫米汞柱左右。...
答：1、运动时吸气和呼气都用力。2、运动时身体内有大量的二氧化碳，需要大量的氧气，吐气是将大量的二氧化碳吐出体内，吸气是将大量的氧气吸入体内，所以运动中呼吸时都要用力的，可以保证身体快速的进行氧气交换来达到自己的运动目标。
答：按照乔韦德训练法则，是用力时呼气，放松时吸气。但并不是必须的。关于力量训练时的呼吸方式，一种是自然呼吸，一种是有意识地呼吸。有意识地呼吸又可以分为四种：一、用力时呼气，还原时吸气。二、用力时吸气，还原时呼气。三、用力前吸气，用力时屏息，过了粘滞点以后呼气。四、如果重量大，动作幅度...
网友评论：
钦盆15743874119：
力量训练时,用力时应该是吸气还是呼气? -
39393堵福
： 按照乔韦德训练法则,是用力时呼气,放松时吸气.但并不是必须的. 1、健身时动作下放时要做离心用力,慢速下放,所以可以小口呼吸,让身体调节半放松半稳定. 2、下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量.放到最底时...
钦盆15743874119：
锻炼身体时出力时应该呼气还是吸气,如果相反了好吗? -
39393堵福
： 自己感觉呼吸顺畅就行 不要憋气爆血管,那样很容易脑充血
钦盆15743874119：
发力呼吸的时候 是吸气还是呼气 -
39393堵福
： 发力时吐气,恢复时缓慢吸气从而控制回复速度.
钦盆15743874119：
求大神指点~发力时吸气还是呼气 -
39393堵福
： 比如,卧推,手臂推出去前,吸气,挺胸略收腹,推的时候发力吐气,动作还原时吸气
钦盆15743874119：
老问新提:到底是用力时吸气还是用力时呼气? -
39393堵福
： 这是两个不同的方式,大哥您应该刚接触健身吧!用力时吸气,适合大重量练习,鼓胀肺腔,同时扩张上半身肌肉,用力时呼气则适合一般锻练.
钦盆15743874119：
锻炼时用力是吸气还是呼气 -
39393堵福
： 按我多年的体育训练经验,锻炼时候比如是在冲刺的阶段,爆发力阶段的时候,一般都是憋住一口气.不会吸气也不会呼气.
钦盆15743874119：
力量训练的时候应该是吸气发力还是呼气发力 -
39393堵福
： 是呼气,吸气会内脏受伤,LZ千万不要信2楼那个混蛋 至于发不发声无所谓,有的武术发音,有的不发,这是风格不同而已 LZ真的担心死人,啥不说了,要知道还不容易,网上一查就知道了,真担心楼主发力真吸气了,2楼那个混蛋 ,玩笑不是这样开的,大家说我们要不要集体投诉他
钦盆15743874119：
健身训练中,发力时吸气还是吐气,该怎么掌握? -
39393堵福
： 掌握方法为: 肌肉收缩时瞬间快速呼气,肌肉伸展时慢吸气.按所做的运动分类,做几次动作一次呼吸.或者做一次动作几次呼吸.在进行小强度训练时,呼吸常采用自由调节式.让自己放松下来,自由呼吸.
钦盆15743874119：
健身时用力的时候是吸气还是呼气如题 谢谢了 -
39393堵福
： 不用那么纠结,用力时都是先深吸一口气,再发力(此时不呼也不吸),然后呼气放松.你再体验一下是不是呀.
钦盆15743874119：
力量训练中怎么发力,呼吸才正确,戳这里 -
39393堵福
： 力量训练呼吸都是一致的,在发力的时候呼气,在收力的时候吸气,如卧推,向下是收力,吸气,推起是发力,呼气.
