适合高中生的锻炼方式
答：高中生锻炼身体的运动方法有很多，以下是一些常见的运动方式：1.跑步：跑步是一种简单而有效的锻炼方式，可以提高心肺功能，增强体质。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉和心肺功能。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。3.骑自行车：骑自行车可以锻炼腿...
答：以下是一些适合高中生的健身运动：1.慢跑或快走：这是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和燃烧卡路里。2.游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼各个肌肉群，同时对关节的冲击较小。3.跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以提高心肺功能和协调性。4.篮球、足球、排球等团队运动：这些团...
答：高中生适合以下几种锻炼身体的方法：1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强体质。2.健身操：通过有氧运动和肌肉训练相结合的方式，可以塑造身材，增强肌肉力量。3.瑜伽：可以帮助提高身体柔韧性、平衡力和专注力，同时还可以缓解压力。4.跳绳：简单易学，可以锻炼全身肌肉，提高心...
答：1、游泳 游泳是一项全身性的运动，对身体的锻炼非常全面，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和塑造身材。高中时期开始学习游泳，不仅可以培养健康的生活习惯，还可以提高水性和自救能力。2、羽毛球 羽毛球是一项速度快、技术要求高的运动，适合高中学生培养敏捷性和反应能力。通过羽毛球的练习，可以锻炼肌肉...
答：1、坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定计划，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。2、打兵乒球，兵乒球运动可以锻炼一个人的平衡力，有助于人体小脑的开发。因此，高中生打兵...
答：力量训练是高中生锻炼肌肉力量和骨骼健康的有效方法。它可以通过器械训练、自重训练和徒手训练来进行。对于高中生来说，适宜的力量训练项目包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和哑铃举重等。每周进行2-3次、每次15-20分钟的力量训练可以有效增强体力，防止运动损伤并提高身体的协调性。三、团队运动 团队运动是培养...
答：高中生锻炼身体计划2 一、力量 力量源于肌肉。力量练习是强身健体、塑造形体美的方法之一。经常进行力量练习能使人体的形态结构、生理机能、生物化学等发生良好的变化。1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。 动作要领：双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉...
答：高中生可以通过多种方式来锻炼和提高自己的身体素质。以下是一些有效的方法：有规律的锻炼：制定并遵循一个锻炼计划是提高身体素质的关键。可以选择每周3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。此外，每周2-3次的力量训练也很重要，可以帮助增强肌肉和骨骼。参与体育活动：加入学校的...
答：2.购买简单便宜的健身器械 .去买个负重沙袋 做负重的俯卧撑 仰卧起坐 端腿蛙跳等 这个锻炼要基于无负重锻炼之后 也要适度不然会影响身高发育 买个哑铃 握力器 滚轮俯卧撑器 这些都很便宜3.充分利用校园 在校园内做冲刺跑 大跑（高抬腿跑步，可以带着沙袋）长跑 打篮球 学校应该还有杠子 练杠子就很...
答：2. 健身操：参加校园里的健身操课程，可以锻炼全身肌肉，增强灵活性和协调性。3. 游泳：如果校园有游泳池，游泳是一个很好的有氧运动方式，可以全面锻炼身体肌肉。4. 羽毛球或乒乓球：这些是室内活动，可以在休闲时间锻炼手眼协调和爆发力。5. 瑜伽：瑜伽可以帮助你增强柔韧性、平衡感和内心平静，适合...
网友评论：
夔莎15361937489：
我是一高中生 想要有好的身材 想问一下怎么锻炼? -
57273终关
： 你属于新陈代谢速率比较快,身体难以堆积脂肪的人.可以考虑每日少食多餐,结合高蛋白食物,配合每周四到六次健身房力量练习.想要块头很大可能比较难,如果坚持力量练习有可能会练成李小龙型的身材 望采纳.
夔莎15361937489：
高中生怎样锻炼肌肉 -
57273终关
： 1,每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 2,立定跳远,立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法. 3,俯卧撑,俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式.
夔莎15361937489：
我是个高中生,想要有一身好的肌肉.要怎么合理锻炼 -
57273终关
： 哈哈,你现在是高中生,正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整...
夔莎15361937489：
高中生锻炼计划 -
57273终关
： 周一我建议休息,周二你可以选择30分钟的跑步锻炼,记住先充分热身,跑完后也要多做身体的牵拉和舒展,不然酸痛会影响你后一天上课的,周三休息,周四进行无氧,扩胸和仰卧起坐先做少许热身,然后进行俯卧撑和哑铃的练习,哑铃可以进行胸大肌,肩膀三角肌的前束,中束后束锻炼,还有就是手臂的锻炼,而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌,背阔肌,腹肌和手臂,周五把作业多做完一些,周六睡个小懒觉,好好放松,周日,做作深蹲,不要负重 哦,然后跳跳绳,做作踮脚跳,不要太累就可以了.希望楼主能试试看,呵呵,我的心里话.
夔莎15361937489：
高中生锻炼的方法 -
57273终关
： 我高中时也爱锻炼,一:坚持,先不说什么,但你要有这恒心,不然都空.二:每晚自习回来做俯卧撑,做三段,每段间隔十分钟,30个,20个,30个开始做不了每天加直到30个.再做8分钟的仰卧起坐.三,早晨起来慢跑20分钟.两个月绝对起效果,坚持住.
夔莎15361937489：
一个高中生应该如何锻炼身体? -
57273终关
： 高中生,除了学校组织的运动,自己在课余时间也可以做一些简单有效的运动;早睡早起,不能熬夜,早上起来做做伸展运动,跑跑步; 晚上睡觉之前做一组仰卧起坐、俯卧撑; 把腹肌练出来,时刻保持身体的活力,保证到时候你们学校的美女看到两眼都放光,呵呵 一起加油,一起锻炼! 望采纳!
夔莎15361937489：
求高中生体能训练方法、? -
57273终关
： 那我给你介绍个可以锻炼全身肌肉不需要器械的方法:1.颈部 (1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下.保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. 练习时,应挺...
夔莎15361937489：
高中生应该如何锻炼身体 -
57273终关
： 你是男生吧,我给你个自己的锻炼方法:俯卧撑+仰卧起坐+哑铃我从高一开始练的,那会儿我是170,139.那会我是每天四组俯卧撑,每组十个,间隔半分钟.每天50个仰卧起坐,20kg哑铃每手20.然后数量和质量逐渐增加.俯卧撑必须身体崩直鼻尖触底,仰卧起坐必须拳起腿.组数不变,每组数加量.现在我高中刚毕业,183.130.胸肌崩起可以超过下巴,肩膀也宽了不少.我现在每天俯卧撑四组每组六十标准动作.仰卧起坐三百.60kg每手60.我的经验就是坚持,一天也许很容易,但一个月难;可是只要你坚持一个月以上,你就会觉得每天不练就难受,而且连这个效果还是挺明显的,很有成就感,只要上了手就很容易坚持了.加油吧兄弟
夔莎15361937489：
高中生适合怎样锻炼身体 -
57273终关
： 别负重深蹲,其他的力量要超负荷.力量和柔韧是同样重要的 你给的问题太大了 我只能笼统的说,有氧最好一周有三四次,慢跑就好.力量以耐力为主,一周把全身过一遍.胸大肌可以一周两遍,因为胸大肌太紧张了会影响到你的体型.
夔莎15361937489：
求一套适合高中生锻炼身体的方案. -
57273终关
：锻炼好身体,是整体身体的合理,顺畅协调,肌肉有力.身体协调就好,从有氧开始,结合有条件的无氧运动. 18岁左右,控制在每次运动的心跳170-180左右 有氧结合无氧运动就可以. 你的体重,留意锻炼的前后加餐.切记是锻炼前1小时...
