配速75是慢跑吗
答：如果跑步五公里，配速七分钟的话，这属于典型的慢跑锻炼，是很慢了。因为大多跑步爱好者，平时跑步五公里，配速基本都是在五六分钟左右的时间，跑到七分配速的很少。不过这种慢跑锻炼不容易引起身体关节，韧带和肌肉受伤，同时，还可以促进新陈代谢水平，提高心肺功能，达到强身健体的效果。
答：大体上讲，正常的成年男性正常的慢跑速度配速可以在5～8左右。因为速度越快强度就越高，也可以用。运动心率来衡量慢跑速度。也就是说，用最大运动心率的60%左右来跑，可以算一般的慢跑速度。
答：每公里5分钟以上的速度都算慢跑。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝...
答：慢跑水平。七分半的配速基本都是接触跑步不久或者新手，因为自身实力不够，无论四肢力量或者心肺功能都跟不上，所以很难达到高配速，七分半配速属于中等偏下的水平，以这个配速跑的都是锻炼身体为主，减肥也比较不错，属于有氧慢跑，对身体伤害不大。
答：算慢跑，我一直用叫keep的Aqq，里面有慢跑训练说明，速度8.5在慢跑范围内， 慢跑还是快跑，都不会影响减肥，坚持起码三个月运动才能有效不容易反弹
答：3. 男性慢跑者则通常选择8-10公里每小时的配速。4. 配速是指跑完一定距离所需的时间，这种方法在日常跑步和长跑比赛中很常见。5. 跑者使用配速来预估完成整个比赛所需的时间，因为跑步距离是固定的。6. 选择合适的配速时，需要考虑个人的健康状况。7. 合适的配速应该是全力奔跑的50-60%，或者心率的...
答：一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。由于每个人的...
答：我们建议先用中间部分接触地面。 研究表明，优秀的长跑运动员通常会用中足着地。 慢跑者用中足和足跟着地，跑得快的人先于慢跑者着地。 我们认为只有短跑运动员和短跑运动员才适合前脚落地。 有些人可能会有例外，但中足是初学者到中级跑步者的好方法。 这可以减少振动并减轻小腿肌肉和肌腱的压力，同...
答：也可以将全力奔跑最大速度的50～60%称为慢跑；如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑，这时仍是有氧运动；接近或者超过最大速度就算是无氧运动了。另一个衡量慢跑的就是时间，慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过...
答：很慢了，差不多是走路的速度
网友评论：
毋怪13999383903：
一公里配速多少是正常的
34213邢烁
： 如果是跑步1km正常的配速5∽6min/km,对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min/km,刚开始进行跑步锻炼的人群,或者是体质差的人.可以用7∽8min更多点儿的配速进行慢跑,身体微微汗,心率为自身最大心率的50∽60%,呼吸匀速,这样坚持跑一段时间,整体会好起来. 一公里配速多少是正常的 一般:5分钟公里,经常锻炼:3分钟公里.一般惯常的定义:对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%,最高心率的60-80%,感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘,能顺利说话交谈.
毋怪13999383903：
跑步说的几分配速是什么
34213邢烁
： 跑步的配速是速度的一种,是马拉松运动的训练中常使用的一个概念,代表每公里所需要的时间.如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千...
毋怪13999383903：
跑步配速8公里什么水平
34213邢烁
： 各人的体能不同,配速不一样.对没有多少跑步基础的人或有些老人来说,8分配速也许是合适的,但要看通常跑多少公里.就算平时以5分配跑10公里,如果没有跑过30...
毋怪13999383903：
减肥须知,什么配速下跑步效果最好 -
34213邢烁
： 首先,你需要了解自己的最大心率.最大心率有很多测算的方式和公式,最大心率常用的三种测量方式: 一是用公式计算,对于普通人来说,最大心率=208-0.7*年龄,肥胖者的最大心率一般较低,最大心率=200-0.5*年龄; 二是可以自主测量,...
毋怪13999383903：
七十岁跑步最佳配速
34213邢烁
： 首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右.如果抛开体质上的差异,你是一个经常跑步的人,配速在五分钟左右,那么就很轻松的可以在25分钟左右完成,而对于...
毋怪13999383903：
什么才是正确的跑步方法和姿势? -
34213邢烁
： 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
毋怪13999383903：
明天开始跑步锻炼身体了,有什么需要注意的? -
34213邢烁
： 1、跑步姿势要合理.上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动.跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀.注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏. 2、...
毋怪13999383903：
跑步配速多少合适
34213邢烁
： 曾有研究得出:假设10摄氏度是最佳的跑步温度,在32摄氏度(盛夏常见的训练温度)的天气下跑步,相对于其他季节,每公里配速会慢17秒左右.也就是说,如果在10摄氏度的时候的配速是4分钟/公里的话,那么在32摄氏度的时候的配速应该是4分17秒/公里.
毋怪13999383903：
你是什么类型的跑步选手呢? -
34213邢烁
： 跑步者的种类速度型选手:这类选手能跑得很快,但是不长.因此,五千米和万米是最佳的目标选择.中距离选手:这类人最能够保持较快的配速,因此他们适合跑10英里和半程马拉松.长距离选手:这类跑步者是真正的长跑者,虽然他们速度...
