高一体育生全日训练计划
答：一、时间要求 规定自己每天训练时间段。例如:早训时间,6:30到8:00.晚训时间,4:30到6:00.(根据自身或学校安排自己可定,训练时间要保证。) 二、休息方面 保证充足的睡眠时间,就是早睡早起,中也要休息一下,确保有精力进行训练。 三、吃食方面 一日三餐,按时按量,保证正常的营养摄入,每天训练会消耗大量体内能量,...
答：周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑...
答：高二体育生训练计划范文一 一、指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想。结合我校的具体工作,做好训练、比赛,以及思想教育工作,在面向现代化、面...
答：因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30～90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强...
答：周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。周四速度课，和周一一样 周五力量课。就是上力量，杠铃什么...
答：高考体育生训练计划：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球...
答：本人现在就是黑龙江的高三体育生，今年的五月十号就体考了然后我给大家讲一下本人三年体育生涯的体会。我们这届是第一批老四项的考生，（百米，八百米，铅球，二级跳。）没有专项，要是硬说一个专项的话就算八百米吧。高一一开始训练时间就是下午的三四节课训练，其他时间正常上课训练内容也都是跑圈和...
答：高中体育生训练总结范文一 转眼间,一学年又将过去,我们的体育生训练已经进行了两个学年,回想两年来和学生一起顶风冒雨,同甘共苦的日日夜夜,感觉确实有许多值得留恋的东西,现将工作中的一些心得和不足总结如下: 高中阶段的运动员学习任务紧,他们不可能像少体校的运动员一样训练,因此,如何在有限的时间内提高训练的...
答：我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的重要组成部分，训练体育特长生是为高校输送人才的重要途径。因此，学校把训练工作纳入高考工作计划，由分管体育工作的校级领导主抓，各年级组主管督查，各年级体育教师具体实施，学校定期检查训练计划，深入训练课堂，及时解决训练中遇到的各种困难和问题。为了保证...
答：学习 下课就睡觉 下午拼命锻炼 上午好好学习 体育生其实真的很辛苦 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 真真爱蓉蓉 2007-09-19 知道答主 回答量:34 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 列好计划表 每天按计划训练学习 切记不要放弃学习呀 已赞过...
网友评论：
郟弯18386879056：
7天800米训练计划 -
63324侯爬
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
郟弯18386879056：
高考体育生训练计划 -
63324侯爬
： 高考体育生训练计62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333363393631划: 安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课(时间大约为90分钟).具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课.并且同...
郟弯18386879056：
高中体育生怎么提高100米的成绩? -
63324侯爬
： 实话实说,我认为100米、400米都是挺不好跑的项目,尤其需要爆发力的项目成绩不是那么容易提高~ 但是,通过训练,也能使你的成绩提高一些,但没有任何办法可以短期提高很多,即便兴奋剂也不可能! 100米最重腿部爆发力,400米兼具...
郟弯18386879056：
高中体育生要练些什么!?我是重庆江津的!求大师解答!? -
63324侯爬
： 你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后...
郟弯18386879056：
求体育生训练计划,我现在高一,想现在开始训练 需一份体育训练计划希望各位提个建议谢谢
63324侯爬
： 体育生都是要跟教练的,一般是学校的体育老师,跟着他的计划来就很好 提醒你一下,刚开始练不久都会得一种叫骨膜炎的病,小病,过段时间自然就会好
郟弯18386879056：
体育生冬训计划... -
63324侯爬
： 体育生训练计划 周一 上午 跑的技术训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉. 1. 小步跑 (30米*3组) 2. 高抬腿跑 (30米*3组) 3. 后蹬跑(30米*3组) 4. 换腿跳 (50次*3组) 5. 加速跑后惯性跑30-40米 (5圈) 6. 抻拉肌肉,放松按摩. 周一 下午 ...
郟弯18386879056：
高一快要结束了.我是体育生.100米跑12多.放假25天.我怎样才能跑到11.3秒.教给我一些训练方法? -
63324侯爬
： 早上起来跑坡,最好是30度的坡大概150—200米之间.上坡全速冲,下坡拉步子,下坡注意身体重心.每天跑个4—5组,一个星期2—3天.下午拉拉皮条,练下腿部力量.
郟弯18386879056：
高一冬季体育生该怎样训练 -
63324侯爬
： 跑步练习计划 跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质 长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保...
郟弯18386879056：
体育生的训练计划 -
63324侯爬
： 实心球 臂力为主 全身协调性为辅 可以用扩胸器,臂力器和哑铃 每天各三组 每组10次 扩胸器和臂力器就不介绍了 网上自己找吧 应该有 哑铃的话 双脚与肩同宽站立 手握哑铃 向前平举 慢起慢落 向侧面...
郟弯18386879056：
本人普通体育生,现在计划每个天早晨和下午锻炼,但训练计划不是很明确, 求高手帮忙介绍一个详细科学的 -
63324侯爬
： 这个嘛 得看你的时间安排 我建议下午锻炼跑步之类的比较好 因为下午植物经过充分的光合作用可以产生大量的氧气 可以帮助你呼吸
