13岁儿童无痛劈叉
答：第一、在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议运动者可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别...
答：我曾经练跆拳道时，劈叉也是一个星期练下来的，每天要有20分钟的压腿，用不同种的方法压，把两腿平放在地上，一腿弯曲，脚心靠着另一腿的膝盖处，贴紧了，然后一只手抱住另一只脚的脚心，把身子弯下来将头使劲的向腿上贴，另外一种就是两腿弯曲，脚心相对，用手使劲的按压膝盖处是两条腿尽量与地面...
答：用两根结实的绳子，其中的一头分别绑往两只脚！另一头绑在椅子上，然后，找二个人拉，就可以了！(拉要轻轻的)亲！
答：可以，多少晚了点，起步会很痛(除非是天生软)，多练把筋拉开后也能有自己的基础，就是一定要记得多压腿，踢腿，不然就很慢..人到了需要练习柔韧的时候都是比较难的，7-10岁柔韧自然好一点，但要提升依旧痛苦，只是提早练也许能让以后少那么一点，不过要是后期扔掉不压时间长了也会不行 ...
答：可以的，只要每天坚持压腿。估计半年，长一年时间就可以很软了，而且软度对学舞蹈有很大的帮助，支持你哦！例如我就是。。。但我每天都会抽出10分钟练习。。。=-=〜〜
答：练劈叉的要决,就是---每天一点一点往下压! 直到全压开为止!那时你就练成了!不能太急,不然你会受伤!这是体操运动冠军李小朋说的!柔韧的训练,不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备,采用科学的方法,保持一颗平常心,一定可以做到 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感...
答：可以，但要受一些苦。一般孩子3岁左右就可学舞蹈，如果一直学，劈叉一点没问题。如果13岁，得一点点打开，需要时间。
答：1。劈叉分横劈叉和竖劈叉，方法都类似。1.1。先热身，让身体微微出汗就行。1.2。压腿。注意左右。1.3。弓步压腿，两边，注意在两边转换时，最好能重心不要起伏(或不要太大)1.4。 坚持一段时间 ，你是可以做到的。1.5。小结：当然，真正的劈叉不是这样做做就算好。要求横劈叉能两个大腿内侧都...
答：每腿50下，让后把腿放在把杆上，身子往下压，这时一定要有痛感，否则起不到任何作用！每支腿压50下，然后再踢一小会儿腿没放松放松。还和一个人的一样，劈叉的时候另一个人推你的屁股，往前（那个人最好狠一点）如果没有把干的话，压腿动作就可以省略，但是踢腿时间一定要长一点！
网友评论：
元纪13539008818：
18岁第一次用药物流产对以后生育有影响吗 - 流产 - 复禾健康
5607福露
： 这个问题没有速成的如果要速成而进行硬性的抻拉很容易发生肌肉拉伤可以的话你可以每天都进行半个小时左右的运动然后配合舒缓的音乐在阳台或是高一点的地方进行压腿轻柔的音乐就是让你稍微减轻痛苦肯定会很痛但是越痛就越要坚持如果是在早上可能拉伤的概率很大所以我比较喜欢晚上压腿训练希望对你有帮助
