13岁小学生肌肉
答：如果真的觉得自己到了需要通过锻炼来减体重的时候了 那么首先可以肯定这个方法对于13岁的学生来讲 比节食的方法要好得多 对于你这个情况我建议多做有氧运动如 慢跑 就是一个非常好的方法 每天在不影响学习的情况下跑500—700米 对你就很足够了 不要太注重练哑铃之类的力量训练 因为过强的肌肉会影响...
答：这个要看你的训练时间，还有具体哪一块的肌肉？请楼主详细说明（以下就是手臂 大腿 腹肌的肌肉训练）如果时间在1—2小时之间的话，可以这样 如下：慢跑1—2圈（热身）负重高抬腿（器械：举重杠铃 也可以用其他重物代替）飞鸟（器械：杠铃片 训练方法：两块杠铃片握在掌中，掌心向下，手臂用力往上抬，...
答：我也是13岁，对这方面有兴趣。不过这时候我们还在长身体，所以负担不要太大，肌肉塑形都慢慢来。要点就是多吃多运动，引体向上、俯卧撑什么的都好。如果要求很高，推荐一本锻炼的书，怀夫曼强身手册，很齐全
答：张肌肉，需要专业训练。具体的方法：1.力量锻炼。你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5...
答：坚持跑步，篮球以及其他锻炼
答：不要过度的锻炼 你在生长发育阶段 就做做俯卧撑，仰卧起坐，或者跑跑步什么的可以 但是也不要做太多了 一开始最好少一点 一定要注意适量 否则等你长大了后悔莫及
答：平板支撑练习，可以有效地拉伸我们腹部的肌肉，让我们腹部的肌肉更加紧实。在我们平板支撑的过程中，我们以双脚的脚尖和小臂为支撑点，保障身体的平衡性，注意身体要保持在一条直线上，感受腹部的拉伸感。对于没有练过的新手，我们在一开始的时候可以降低难度，后续根据自己的训练成果增加时间，一开始我们...
答：练肌肉，关键在于重量选择和营养。在营养足够的情况下，正确的肌肉训练需要遵守以下3个原则：大重量、高组数、低次数。 你的训练方法存在很大问题，你是低组数，高次数，因此可以判断你用的也是小重量，所以肌肉生长缓慢。下面说下为什么要大重量，高组数 低次数。大重量：当你完成某个标准动作时，用尽...
答：这样可以的，然后根据自身条件慢慢加量，如果有条件的话，建议服用肌酸粉，并且和葡萄糖一起服用，效果会好很多，最重要的是不管什么方法，关键是坚持，相信你可以的(如果觉得好，请采纳，谢谢…)
答：13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨...
网友评论：
邬姿13431127393：
我13岁,有肌肉没事吧 -
26842长孟
： .你好,很高兴为你解答.你大可不必在这件事情上面困扰,13岁有肌肉说明你的身体素质比其他同龄人要好,所以没有事.但是,最好不要做杠铃深蹲,因为这个会对你的身高有影响.希望我的回答能让你满意.祝你的肌肉越来越猛,望采纳加分!
邬姿13431127393：
13岁怎样练肌肉 -
26842长孟
： 我也是13岁,对这方面有兴趣.不过这时候我们还在长身体,所以负担不要太大,肌肉塑形都慢慢来.要点就是多吃多运动,引体向上、俯卧撑什么的都好.如果要求很高,推荐一本锻炼的书,怀夫曼强身手册,很齐全
邬姿13431127393：
13岁的男孩可以练肌肉吗 -
26842长孟
： 不,完全不影响,甚至于大的运动量还会增长身高,只有举杠铃之类的竖直向上的负重运动才会影响,你这个训练强度,下肢够了,上肢要想练出肌肉要用大重量,低次数,高组数(中间休息)的方法来练,所以俯卧撑建议你加一些负重,每组数量不要大于30个,要不然不长大块肌肉,腹肌的话仰卧起坐是没什么用的,推荐你几个视频:腹肌撕裂者,八分钟练出腹肌.去做吧.顺便给点分好吧...
邬姿13431127393：
我是13岁男孩身高188厘米有8快腹肌正常吗
26842长孟
： 很正常啊,腹肌理论上来说使不分年龄限制的,上次我看到一个新闻,说是一个七岁的小男孩天天锻炼,满身都是肌肉,照你这个年龄来说,很正常啊,继续加油,努力锻炼,练出一个好体质,好身体! 追答 : 恩,不过,你的身高确实有点儿高,如果,你的父母也是这么高的话,应该是属于正常的,就算,你的父母不是这样的高度,有些人的情况就是不一样的,因人而异,有些人就早点发育的,我刚上初一的时候,我十四岁,我们班有一个十三岁的男的同学,身高就已经183厘米了,现在到了初二已经185了,应该很难再长了.
邬姿13431127393：
我13岁男,身高176cm,体重85kg,所有肌肉几乎全是条形,很硬(除背肌外),我算肌肉男吗? -
26842长孟
： 13岁还在发育期,身体各部分骨胳、肌肉,甚至各个脏器也都还没有发育成熟,这个时候你是不适合用“肌肉男”评价自己的,就算你比较结实,相对同龄人来说显得壮些,也顶多算个“肌肉男孩”.
邬姿13431127393：
十三岁小孩怎么才能练出肌肉 -
26842长孟
： 做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等.锻炼后补充蛋白质.
邬姿13431127393：
13岁练肌肉 -
26842长孟
： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能...
邬姿13431127393：
13岁男孩练出肌肉 -
26842长孟
： 首先声明一定要坚持, 跑步其实比较麻烦一点(因为一般要出门),有跑步机什么的方便的话可以跑一跑,我自己也没练跑步所以不知跑多久,建议以3分钟为单位如果可以继续就坚持,有点费力了就把这个3分钟跑完(自己还是要下点狠心哦...
邬姿13431127393：
13岁小孩胸肌,手臂肌肉等,如何练成 -
26842长孟
： 比较难,因为肌肉的形成需要雄性荷尔蒙的分泌,所以小孩、女人、老人很难有发达的肌肉.你可以试试每天做两百个俯卧撑和抬哑铃.友式
邬姿13431127393：
13岁长肌肉影响身高吗 -
26842长孟
： 我也不知道 我12 不打篮球 但 跑的极快 也没有肌肉啊 我12岁男孩 身高1.48 体重67
