13-18岁青少年减肥
答：14到18岁正是长身体的年龄，只要不是遗传性肥胖、和食物摄入过量导致的肥胖，都不算胖。如果想要减肥，建议以运动搭配饮食的方式进行合理的体重控制。首先，慢跑和走路这两个最省钱、最基本的锻炼方法，既不需要多少时间又不会极度考验人的意志力，只要坚持，一段时间后都能看到效果。比如上下学走路，...
答：★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。★14.喝完汤再吃青菜。★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。★16.只吃瘦肉，不吃皮。★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。★18.宁愿吃水果而非果汁。★19.只在餐桌上吃东西。★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
答：减肥小方法 1、黑茶：可抑制小腹脂肪 堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5...
答：俯卧撑锻炼腹肌胸肌和胳膊上的肌肉，跑步锻炼腿部肌肉，游泳使身形更优美，刚开始锻炼可能会体重增加，不必担心
答：注意！这些类人不能轻断食：1.有进食障碍或饮食失调的人 2.有严重低血糖的人 3.体质指数(BMI)低于18.5，或体重过轻的人 4.患有1型糖尿病的人 5.年龄小于18岁的青少年 6.贫血 7.有健康问题，正在服用任何处方药的人，在尝试轻断食之前都要听取医生的意见 除此之外，如果你的健康状况良好，能...
答：减肥达人青少年减肥训练营是一家专业针对8-18岁青少年减肥的训练营，以科学、专业、安全、有效的方式帮助青少年实现健康减肥和全面成长。该训练营拥有17年的专业青少年减重经验，往届口碑极好，是许多家长和孩子所喜爱和信任的减肥机构。在减肥达人青少年减肥训练营中，通过科学化、智能化的训练方式以及海量成功...
答：这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重。所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。试验者：三多多 年龄：21岁 身高：159cm 减前体重：106斤 减后体重：96斤 按照...
答：1、在青春期如果是比较偏胖的话可以适当的减肥比如，做适当的运动啊，这样不仅可以增强体质而且可以增强免疫，例如，每天坚持早上跑800米，坚持不懈的努力，一定会瘦下去的，平时呢少吃点零食，注意劳逸结合，也不要过度运动 2、在饮食上也应该注意一点，少吃一点热量多的食物，少吃肥肉。多吃鱼肉和家禽...
答：我不大相信那些瘦身的偏方,我只相信通过运动和合理饮食来达到减肥的目的.每天进行30分钟的有氧运动,比如跑步或者跳绳,然后拉伸一下肌肉.平时闲着的时候就转转呼啦圈,饮食方面,要保证营养低脂,谢绝一切零食和饮料.多吃蔬菜和水果.晚上要少吃一些.这样坚持下去一定会见效的.减肥是一个很艰苦的过程,其实方法...
网友评论：
米俩15664974660：
女生(13岁)青春期怎么减肥? -
12608祖使
： 1. 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2. 再来就是走姿和...
米俩15664974660：
13岁中学生怎么减肥 -
12608祖使
： 早餐多吃:午餐吃七分饱:晚餐少吃:晚上睡觉前做收复和起卧运动:一个月5斤以上>绝对可行
米俩15664974660：
儿子太胖了,13岁,青春期,怎么减肥? -
12608祖使
： 我小侄儿14岁时住我家,稍胖,我是这样帮他减轻体重的(效果非常好):1、六点起床,早餐正常吃,上午带一个苹果和一杯酸奶;2、中午饭前先喝一碗汤后再进食,没有特别食谱,荤素搭配,带一盒牛奶上学;3、晚饭坚决不吃肉,饭前仍是一碗汤,清淡菜.4、晚饭结束15分钟后出去运动半小时,回家写作业.22:00就寝.还有一点,小侄儿每天早、午、晚往返学校和家都是步行,从家到学校要15-20分钟.无论饮食还是运动,贵在坚持长久.
米俩15664974660：
13岁男孩怎样减肥最快?????? -
12608祖使
： 您好,先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧:1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 6、每天8杯水 7、饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 祝健康!
米俩15664974660：
13岁青少年怎样瘦身?
12608祖使
： 少吃多动.睡前三小时不要进食.少吃零食.早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.如果你不热爱运动,或者体质较差可做些简单但有效的运动如饭后快步走40分钟以上,能站别座,自己下楼买东西.总的来说节食+运动效果最好
米俩15664974660：
怎样的方法才适合14 - 16周岁的青少年减肥呢????? -
12608祖使
： 1、运动2、不吃肥肉和糖3、晚餐吃代餐,只吃热量低的水果和蔬菜(我个人认为代一顿应该没问题)4、平时做菜少放油,忌食油炸食品5、睡觉前四个小时万万不可进食
米俩15664974660：
13岁怎么减肥? -
12608祖使
： 跳绳时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡 躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动,10分钟左右... 以上单是运动方面,瘦身最重要的还是消耗卡路里,其次饮食也是很重要的 1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少...
米俩15664974660：
13岁怎么减肥最有效果 -
12608祖使
： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
