1500百米怎么跑+有技巧吗
答：技巧：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。5.髋部和腰...
答：技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸...
答：1500米跑步技巧 稳住步子，把握好呼吸节奏，呼吸时不要张开嘴巴呼吸，将牙齿闭合，使空气通过牙缝进行呼吸。一般人800米跑步及格成绩 如果是高中生的年龄，国家体质健康标准：女生及格4分23秒，良好3分50秒；男生及格3分50秒，良好2分55秒左右；如果经过锻炼，用二级运动员标准衡量，女生及格2分50秒，...
答：鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气...
答：1500技巧 1. 不要低头要抬头双眼注视前方这样不会对颈椎造成伤害。 2. 跑上坡路时减小步伐这样会更轻松。 3. 双脚落地要轻快“下脚”过重会增加骨骼负担脚落地的时候膝关节应该略微弯曲。 4. 后背应该保持挺直放...
答：我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有...
答：其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做...
答：最好的办法就是每天坚持跑步。而且是长距离的。坚持下来就没多大问题了。就是要注意你的步子和呼吸。
答：1500可大致分为三个阶段——前（起跑后）50~100m；中途跑；后100~150m（加速冲刺阶段）。第一个阶段，就是起跑时，可以快跑个50~100m来确定一下自己的初始位置，这个时候采取2步一呼为佳。第二个阶段，即中途跑，前期最好采用2步一呼2步一吸（这样做可以减少肺部的负担，而且起到坚定意志、放松...
答：1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半...
网友评论：
车可15113741505：
1500米技巧 -
41230卫使
： 技巧:1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害.2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松.3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲.4.后背应该保持挺直放松.身体前...
车可15113741505：
1500米长跑有什么秘诀?不要抄袭,用自己的经验说说 -
41230卫使
： 起先不要争第一,因为如果不是专门练过,一定会在400~600米左右被人超过.但是这期间一定要跟上,保持3~5名的位置.跑的时候不要快速地呼吸,你可以尽量将呼吸保持一定的频率,深吸慢呼.还有就是跑的步子要大一些,因为如果步子小,你跑的就久,更容易累.跑的过程,如果看见有人超过,一定要给自己心里的鼓励和暗示,让自己不放松地去跑.1000米之后稍微放慢速度,调整一下,然后在最后的200米就要开始加速了.闭上眼睛狠冲.跑完注意不要马上喝水,稍微走一走.如果有能力的话,快速地做几下高抬腿,可以让身体机能恢复较快,这一定量力而为.希望对你有帮助.
车可15113741505：
跑长跑【1500m】好的告诉点技巧.. -
41230卫使
： 第一圈不要跑的太快,不要太冲,否则到最后你是没有力气的,调整呼吸节奏,到第二圈慢慢的加速超越,不要冲到第一,留一到两个人跟着跑,然后到后来观察你前面的人的状态,如果你感觉他们还有力气的话,也就是说他们还比较轻松的话,那建议你不要超越,到最后100米再和他们比拼,如果说他们没有什么力气了,也就是说表情比较痛苦了,那建议你在第三圈跑过之后就超越他们,并适当的加点速度,让他们崩溃,但是不要加的太多,因为还要留着力气冲刺呢!暗示自己一定可以,我从不能跑长跑到1500米的冠军,都是这样想的,但是表面要低调,心里想,反正我赢了就是赚了,输了也很正常,自己没有什么好输得!~~~~~~~~ 我的最好成绩是4分30秒!校运会普通组的冠军!
车可15113741505：
跑1500米有哪些技巧??
41230卫使
： 呼吸的话,最好用鼻子吸嘴巴呼,不要但单用鼻子或嘴巴,一般是三步或五步吸一次. 起跑不要太快,不然后面跟不上,跟住就行了. 是多人比赛的话,不要一下子冲到第一个,最佳位置是第三名左右,能跟住就行,保存体力,在离终点100米...
车可15113741505：
跑 1500米 的技巧 -
41230卫使
： 1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的.不要担心会消耗体力.准备活动不需要太快,但一定要让你的身体热起来.你还可以喝一些葡萄糖(这是一个很好的策略,尽管我没有试过,但相信对你成绩的提高有一定帮助),巧克力也是...
车可15113741505：
长跑1500米应该如何跑? -
41230卫使
： 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
车可15113741505：
跑1500米的各种技巧! -
41230卫使
： 呼吸:通常是两步一呼,两步一吸,在冲刺之前不要用嘴吸,最好也不要用嘴呼 步伐:如果只想拿名次不想破记录的话就跟着大队的速度就行了,刚开始跟在第一名的后面,不要被拉得太远,不然到后面很难追回来的,但也不要冲在前面,躲在一个人的后面,因为跑步会产生气流,躲在一个人后面可以减少气流,少花点力气,在冲刺时才有力. 动作:两臂要夹紧,不要像蝴蝶一样 饮食:从现在开始一直到比赛前三天尽量少吃或不吃糖,在比赛的前三天多吃糖.比赛前30-40分钟喝200ml葡萄糖, 训练:现在到比赛这些时间里,可以多练练1500,试下怎么跑更轻松更快,还有每天坚持跑跑长跑,当做普通晨练就行了,其实剩10几天最重要还是调养好脚,以确保比赛时可以发挥得最好.
车可15113741505：
跑1500的诀窍.....急求!!
41230卫使
： 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
车可15113741505：
1500长跑有什么技巧? -
41230卫使
： 假设你已经没时间锻炼的话,在比赛时要注意: 足够热身(超慢跑5分钟,拉筋,50米冲刺跑几次,休息5-10分钟,做完要不觉疲倦) 全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐＂包厢＂,不够实力的话不要勉强跟跑 速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步 在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率 能够的话,比赛前一星期试跑一次,调整合适速度
车可15113741505：
1500米怎么跑最不累 -
41230卫使
： 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
