170斤的大胖子怎么减肥
答：特别提醒:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥 减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感...
答：减肥5招 1.跑步。 ①耐力。坚持跑15分钟不停。 ②速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒之内。2.跳绳。 ①耐力。坚持跳250个不停。 ②速度。1分钟跳150个为及格，180个为满分。3.仰卧起坐。 ①耐力。坚持做100个不停。 ②速度。1分钟做...
答：骑自行车1小时至75分钟，步行1小时至1.5小时，游泳30至40分钟，打网球45分钟至1小时，跳绳30至40分钟。日常行走时保持直立，步伐放大，速度加快。选择减肥药物时要注意副作用和效果，推荐经典减肥胶囊，纯中药制成，药性温和，效果显著。在网上了解更多关于经典减肥胶囊的信息，祝你减肥成功。
答：跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，...
答：1、减少糖分摄入。避免因过度节食导致体重反弹，首先应戒掉高糖食物，转向低碳水化合物，配合简单运动，以获得持续减重的效果。这一方法已获得全球认可。2、饭前先喝温水。进餐前先喝一杯温水，等待15分钟后开始用餐。3、以不饿为用餐标准。用餐时应避免一下子吃得太饱，可以通过慢慢吃、多停顿的方式，...
答：14. 选择合适的运动方式，如快走、游泳或骑自行车，以增加卡路里消耗。15. 在选择减肥药物时，务必了解其成分和可能的副作用，推荐使用经过验证的药物，如经典减肥胶囊，但最好在医生指导下使用。16. 通过网络资源了解更多关于健康减肥的信息和经典减肥胶囊的详情，以科学的方式实现减肥目标。
答：一个方法：过午不食+运动。早餐、午餐照常吃、晚餐不吃。每天健步走40分钟。一个月减五到十斤应该没问题。本人用这个方法，不到四个月减掉了四十斤的体重。当然，前期可能会有很强的饥饿感。如果实在太饿了，晚上可以吃一根黄瓜或西红柿。其实想想，减肥就是坚持加毅力的事情 ...
答：做竞走运动，或练投篮，不仅要做腹部运动，还要使全身都运动起来，因为想使肚子减小，先要使全身的血糖消耗才能进一步消耗腹部储存的脂肪，同时还要注意节食。尽量不用化学方法，那样容易反弹!我自己亲身体验的。总结出来的。3合1..第1步..吃减肥药(我自己吃的是窈窕密码.68元一盒.药店有售.朋友推荐的...
答：2. 尽管减少了运动强度，但我依然保持了健康的饮食习惯。我尽量减少了对肉类的摄入，增加了蔬菜和水果的摄入量。这种饮食改变帮助我保持了健康的体重。3. 在坚持了20天后，我成功减掉了10斤体重。这个成果增强了我继续减肥计划的决心和信心。4. 我的建议是，只要是你认为有助于减肥的方法，都值得尝试...
答：首先要在饮食方面，减肥注重的就是坚持。第一天是练习，第二天是熟悉，第三天就是习惯了。 1、早餐要吃得早一点，尽量在8点之前吃完早餐。 2、午餐也要吃得早一点，在12点之前吃完。 3、下午2点以后不要吃任何东西，如果饿的话可以泡些花茶喝。 4、下午4点以后是做运动最好的时机，如果没有...
网友评论：
洪弘15919893705：
我是一个170斤的胖子,是从小就很胖的,请问怎样可以减肥 -
68054危闻
： 我以前160斤~~高三的时候开始每天坚持跳绳20分钟左右(刚开始的五天差不多从跳600下增加到1000)这样循序渐进到1200下左右就可以保持每天都这么多下,坚持两个星期你就觉得有效果了!建议你用那种小学门口买的跳绳,很轻很好跳!我是坚持跳了2个月左右,不吃晚饭(刚开始可能会很饿,因为胃已经习惯晚上这一餐了,开始几天逐量减少,给胃一个适应期),白天尽量多吃水果什么的(早饭一定要吃啊)我瘦了差不多30斤!最后~你可以自己设置个表格,画上格子,写上日期~对应日期的下面可以留一格,每天跳完绳后把跳的数字写上去~建议把表格贴在明显的地方,这样可以增加咱们的自制力!!我现在已经118了~陪我一起减肥的跳绳已经磨断了···
洪弘15919893705：
减肥怎么才能减快点最好一天一斤 谢谢大家 我170斤太胖了 -
68054危闻
： 接照下面的方法,保证你在30天成功减肥30斤,超级有效果的快速减肥方法:) 早饭:一杯果汁,一个苹果 午饭:蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝 晚饭:尽量不进食(如果实在是饥饿难忍,可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉,喝下) 坚持一个月,此方法绝对有效,不需要运动只要能够天天坚持,一个月以后就一定可以达到目标 我尝试过,10天就已经减掉了10斤了,好神奇的哈~ 我的朋友坚持了2个月已经由170斤见到了现在的120斤 蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养,早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻,还有美白的作用,一举两得哦.
洪弘15919893705：
我很胖,想问问有什么办法,我的体重是170斤,谁能帮我 -
68054危闻
： 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.祝你瘦身成功,求采纳!
洪弘15919893705：
胖子怎么减肥?170的个子,220斤 -
68054危闻
： 要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2. 走姿和坐姿要正确;...
洪弘15919893705：
人太胖,减不下来,怎么办 -
68054危闻
： ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄...
洪弘15919893705：
胖子怎么减肥啊? -
68054危闻
： 用21天减肥法 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食.
洪弘15919893705：
怎么减肥最快.16岁.170斤左右 -
68054危闻
： 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力,朝着自己的目标...
洪弘15919893705：
如何做到减肥成功,170多斤是胖仔请求大家出出主意 -
68054危闻
： 首先节食是不能减肥的,每餐7分饱,每天慢跑40分钟,注意是慢跑,因为前20分钟只是热身,所以至少坚持40分钟,才有效果,然后作息时间必须规矩,早睡早起不熬夜.不过度暴饮暴食,平常也没有什么特别需要注意的,最后坚持才有效果,还有准备个全身镜,随时注意自己的变化,主要目的是刺激和监督自己(*/㉨\*)捂脸.等你看见自己坚持一段时间后的变化,你会对自己要求越来越严格
洪弘15919893705：
我170,120斤,很胖,怎么减肥快,运动会肌肉女吗 -
68054危闻
： 我1米71.5~前段时间胖到130斤~现在减到110~还在减~我用的方法很简单~就是饿肚子~最多喝点蜂蜜水~或者吃个苹果~老实想吃了就吃少量的菜~实在太想吃了~就拿一堆美食~嚼嚼味道~就吐了~不可以咽下去~连汁都不可以~然后蔌口~喝点水~
