185cm腹肌体育生视频
答：看看这位185cm的体育生小哥哥，如何用一件简单的黑色短袖T恤，展现出阳光又健硕的型男魅力！🏋️黑色短袖T恤这件黑色短袖T恤，简单却不失时尚。黑色本身就是一种经典百搭的颜色，再加上短袖的设计，非常适合夏天穿着。而T恤的版式合身，既不紧身也不过于宽松，恰到好处地展现出小哥哥的胸肌...
答：换个角度，当小哥哥起身的瞬间，那股东北体育生的阳刚力量仿佛瞬间爆发，身高超过185cm的他，肌肉线条硬朗，大长腿上的肌肉紧实而有力，白皙与力量的结合，让人无法抗拒。他的衣着选择也别具匠心，灰色、黑色、绿色的内裤，每一种都像是精心设计的诱惑，而他始终的黑色袜子，更是增添了无尽的男性魅力。...
答：敏液体育生应改为身高185cm的晒黑皮肤体育生。185黑皮体育生是指那些身高达到185厘米，由于长期从事户外运动和训练，皮肤晒成小麦色的体育生。这个术语主要用于描述那些具有特定身高和体育活动背景的人群。由于经常在户外运动，他们的皮肤会产生更多黑色素以抵御紫外线照射，因此被称为“黑皮”。这种称呼是形...
答：身高185cm，晒黑皮肤的体育生。185黑皮体育生是指身高达到185厘米，并且由于长期进行户外运动和训练而使得他们的皮肤变得晒成小麦色。这个术语主要用来描述那些从事体育活动并具备一定身高特征的人群。由于在运动中暴露在阳光下，他们的皮肤会产生更多黑色素以应对紫外线照射，被称为“黑皮”。这种称呼是形容性...
答：于晓光身高1米9 他是一名体育生篮球运动员，穿上鞋子的话身高是一米九，净身高是只有一米八七
答：建议你先做有氧运动，这样可以减少全身的脂肪，最好是跑步，天气不好可用跳绳代替，一般有氧运动一周3-5就行，跑步要45分钟左右，因为脂肪在30才开始消耗，跳绳强度大，30分钟跳绳约等于跑步90分钟。单纯的锻炼胸腹肌肉会因为厚厚的皮脂覆盖凸显不出来。这个很有必要。接下来再说怎么把腹部赘肉变为肌肉，...
答：全能，要求的是速度，爆发力，耐力，及协调的全面统一，当然还要有灵敏等其他方面，从你的身体情况来看，你的速度和爆发力都是不错的，而且你的投掷能投那么远，也说明你的协调性是不错的。如果你的耐力再好一些，只要你的刻苦练习，那么你练习全能是没有问题的。
答：仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）组...
答：没问题，但是打比赛的话有些吃亏。我练得是自由搏击，大概差不多。练武最重要的是毅力，而且一定要坚持下来，找一个教练让他给你置顶一个计划去严格执行。半年基本就会很有成绩。
答：习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉...
网友评论：
南司13648188709：
中腹肌和下腹肌的锻炼,怎么练? -
9644刁珠
： 无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标,比如说你的肚子很大,怎么样去练腹肌都没有效果,可能就是因为你的体脂率太高了.因为脂肪是覆盖在肌肉的外层,不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练,假如你...
南司13648188709：
8分钟腹肌视频好吗 -
9644刁珠
： 当然是8分钟腹肌更好.8分钟腹肌比单做仰卧起坐强度要大,而且动作更多,所以对腹部力量远大于单练仰卧起坐.而且仰卧起坐对腰背不好的.
南司13648188709：
怎么锻炼肌肉?我185cm 75kg -
9644刁珠
： 楼主你好,首先根据你的体重判断你是瘦弱的,所以你需要每天增加蛋白质的摄取量,胸肌是最先出来的尤其是胸肌上部,最好买个哑铃,当然去健身房更好,做平卧飞鸟,俯卧飞鸟胸肌,划船练肱三头肌,仰卧起坐腹肌,简单说下,记住多组数高频率,大幅度,这些动作讲不清去百度一下视频看看吧
南司13648188709：
18岁,190斤,升高185CM.求一份体育锻炼计划.谢谢.减肚子赘肉,跟练胸肌,腹肌. -
9644刁珠
： 1 明天 要早点起床 跑步去你晨练的地方 早上 多进行一些 上肢力量的训练 ( 一些小区的 活动中心 的器材 都和有用的 ) 可是做到自己极限的8成 .3天后加量加速度冲击极限 . 2 下午 连一些 技巧性的东西 多练习 掌握3 我看你的100米速度一...
南司13648188709：
16岁,185cm 170斤 求一个合理的训练腹部肌肉的方案.
9644刁珠
： 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作...
南司13648188709：
男,16,185cm,70KG,50天内练起腹肌和胸肌,复杂的就算了,在家练
9644刁珠
：练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌....
南司13648188709：
我身高185厘米,体重75公斤,腹肌很好,但是胸肌不太发达,天天做俯卧撑,但效果不好,哪位大哥有好办法?谢谢! -
9644刁珠
： 个人认为胸肌相对于腹肌锻炼起来其实还要简单点的!~楼主的“腹肌”既然“很好”那么我相信若想拥有个健美的胸肌也不会是难事儿!!~ 锻炼的胸肌的方法很多~ 最简单的当然非俯卧撑莫属!~这动作简单易行且不受场地影响~~效果也很不...
南司13648188709：
本人26岁,185cm,70KG,想通过健身变的魁梧起来
9644刁珠
： 我是体育生,如果你不怕累可以借鉴我训练的方法,每天俯卧撑、仰卧起坐各一百、引体向上五十(不需要一次性做完,可分若干组)如果你工作或学习时间比较少可适当减少训练量,只要你肯坚持,我的方法绝对有用.加油.想成功就要对自己狠点.
南司13648188709：
为什么我练腹肌 现在能摸出来一块一块 怎么就不出形状那 我也按8分钟腹肌练啦
9644刁珠
： 这是因为锻炼不够,肚子上的脂肪层太厚,楼主要加油啊,每天做10组仰卧起坐,每组30个,保证做多1个月就可以见成效了
