20+4轻断食的正确方法
答：轻断食减肥法的持续时间因人而异。女性通常需要进行约一周的绝食，但必须保证喝水。男性则不应超过五天，以免出现虚脱。然而，建议不要采用这种减肥方法，因为长期缺乏营养可能对身体造成伤害。轻断食减肥的正确方法包括在一周内选择两天（不连续）严格控制卡路里摄入，而其他五天则正常饮食。在禁食日，可以选择...
答：第三天注意补充蛋白质，像水煮鸡蛋、无油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮鸡胸肉，能为身体补充蛋白质。第四天是虾，早中晚各吃几只，目的同样是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。5天轻断食法也是需要长期坚持的，不管采取什么样的减肥方法，只要是有效，就一定要长期坚持，这是非常重要的。5天轻断食...
答：轻断食不是绝食,只是要你恰当地吃,要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念,你自然就能瘦下来,更获得心灵的自由。 《纽约时报》两个整版报道:“《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。” 轻断食是什么? 轻断食是一种科学的瘦身方式,每周5天正常饮食,2天减少进食(进食量约为平时四分之...
答：4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同；8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法内容相同；11－13天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水。在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水；18－21天早上一杯温水一...
网友评论：
权命19332863359：
轻断食的具体方法是什么?
66500却寇
： 轻断食的具体方法: 1、在开始前测量你的体重并计算BMI值.在开始断食后,就不怕每天称体重,一星期一次就够了.而断食日之后的早上是最佳的测量时机,你会看到...
权命19332863359：
轻断食的步骤是什么?
66500却寇
： 隔天开始流质,早上先喝柠檬水和温水,饿了就喝蔬果汁、精力汤和豆谷浆
权命19332863359：
轻断食减肥法是两天连续不吃么 -
66500却寇
： 不是连续2天不吃.轻断食,一周有5天都可以正常饮食,只有2天要严格轻断食,把食量降到平时的四分之一,跳过午餐不吃,就吃早晚饭. 但是减肥需要靠锻炼,一味的通过节食减肥不好. 减肥小窍门 : 瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面...
权命19332863359：
轻断食减肥法的方法是怎样的?
66500却寇
： 轻断食减肥法TheFastDiet方法:轻断食即每周5天正常饮食,2天进行断食
权命19332863359：
轻断食的13个烹饪秘诀是什么?
66500却寇
： 1. 低热量、低GI值的叶菜类的分量可以随心所欲 提尚.反正叶菜要吃到过量可没那... 乳制品也包括在轻断食的菜单中.选择低脂奶酪、低脂牛奶以及低脂酸奶. 断食日不...
权命19332863359：
轻断食减肥得要保证每天脂肪蛋白质碳水的量吗? -
66500却寇
： 这个提问方式就不准确. 根据生酮饮食法“改编”的轻断食减脂,仍然是严格控制碳水,保证脂肪摄入.整体上每种营养素的量都是控制的. 与传统辟谷接近的轻断食,就是间隔断食,每天摄入食物不是平均的,更不是必须保持足量,要考虑生活习惯和运动量.
权命19332863359：
4+2+1轻断食是什么? -
66500却寇
： 【前】4天代餐 【中】2天断食 【后】1天复食 复食日吃不加任何调味品的,最好是天然的食物.谨记少食多餐,可以吃白水煮蔬菜、瓜果,如白水煮南瓜、红薯、土豆、蘑菇、白菜、小米粥等等,7天轻断食结束后即可正常饮食! 代餐可以选择美乐健康营养餐
