20岁男人一周做几次运动
答：一星期进行三到四次、每次40分钟左右的运动。前20分钟为有氧运动，如：慢跑、快走、有氧操、健身舞、骑车。。。；后20分钟为无氧力量练习，主要是针对全身各大肌肉群，如：腿部、胸部、背部、手部、腹部、肩部。这样既锻练心肺，又锻练体形。给你一个计划参考一下。星期一：20分钟慢跑、快走、有氧操...
答：20至40岁 1周1至2次 40岁以上2周1次 50岁以上1个月1次 视个人情况而定 若有相关健康问题 建议禁房事 尚中禾（上海）健康管理中心提醒您
答：一、一周有七天。首先就是一周有7天工作日是周一到周五，周六或周日一般是休息的，我们可以每周的周一到周五早上运动半个小时，然后周六周日像往常一样休息，这样可以让我们的身心得到健康的发展，也有利于我们更好的处理工作上面的压力，同时在工作的时候适当运动有利于我们缓解压力，这样可以缓解我们焦虑的...
答：体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人,可以进行慢跑或跑走交替的运动方式,每次15至30分钟,频率为每周2至3次。经过几周或几个月后,根据体质情况再增加运动频率。 增加频率时,一定要结合本人的实际情况,如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应等综合考虑。年龄较大、身体较胖、体质较弱的人易产生呼吸...
答：年轻人每周的运动时间最好控制在五次以内，每次1-2小时。这样可以很好的使身体修复。意见建议:每天运动当然好，但不要选一些剧烈的运动。老年人每周跑步的时间最好控制在三次以内，其余的天数我们最好用健走来进行运动。做有氧运动关键是要持续30分钟以上，但是同时要注意把握靶心率，这样可以达到更好的...
答：正常人每周至少运动几次1 每周运动量与年龄有关，少年儿童建议每周至少五次，每次不少于三十分钟运动，成年人建议每周三到四次每次不少于三十分钟运动，老年人建议每周三到四次每次二三十分钟即可。每周运动多少次最好?每周的运动量跟年龄有着密切的关系，一般来说对于少年儿童，我们鼓励他每周应该至少要有...
答：建议一般人群每周进行3--5次中等强度的运动，每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。2、学生体育锻炼的时间和强度 要保障学生体育锻炼时间和强度，学生每天校内体育锻炼不少于1小时，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上，确保国家学生体质健康...
答：根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。关于健身 健身运动包括：为了提高心肺耐力，一般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练；为了改善柔韧性，可进行伸展性练习。运动时间的长短因人而异，下面以有氧运动为例。人体的...
答：英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此，要想维持这种运动后的良性效果，我们最好每天都去运动。
答：建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪。
网友评论：
吴使19772888334：
20 - 25岁每周ML几次正常啊? -
13278习阎
： 给你一个公式,基本上是准确的,对于正常且健康的人来说. 20几岁的男人用2*9=1...
吴使19772888334：
二十多岁的男人一周需几次 -
13278习阎
： 这东西是量力而行的你觉得疲劳了 就是过度了最好能保持精神饱满的程度快感强烈的次数 是最好的 没有特定的体力好的可以5次 体力差的可以2-3次这也要同妻子相和谐
吴使19772888334：
男人一周做几次 -
13278习阎
： 跟着年龄算20-30 一周3~4次30-50 一周2~3 50以后 1-2 还有跟身体素质有关
吴使19772888334：
男人一周做几次合适 -
13278习阎
： 一般是每周2-3次都可以的啊,适可而止就可以的,只要自己不感到疲劳就可以了啊.而且这个本身是有很大的个体差异的啊.所以每个人的同房的频率差异是非常大的啊.
吴使19772888334：
有氧和无氧一周几次 -
13278习阎
： 有氧一周三次,每次40分钟重量训练(或者叫做阻力训练)一周次,每次1小时.先做重量,然后有氧.最好分开,上午有氧,下午重量.重量训练后多吃高蛋白食物.
吴使19772888334：
24岁男性有哪些好的健身方法?一周练几次好?每次多长时间? -
13278习阎
： 我也是24岁,我练习健身5年了.你最初的几周频率要慢点.看个人具体情况而定,等稳定后一般是每隔2天去一次,然后每个第4次要做完全的有氧运动,例如跑步机、游泳.如果你每次器械不是把所有部位都练习完的话,就要安排更加详细的计划,例如每次只练习某个部位等,如果是这样的话,你有时间可以每天去,这样不影响其他部位肌肉的休息.平时以器械为主,每次开始器械前要慢跑热身,我不了解你的具体情况,无法给你订计划.
吴使19772888334：
我很瘦,男,一星期做几次最好?一个晚上做2次,有害吗??
13278习阎
： 一个星期一次最佳,放纵一点的话,2~3次
吴使19772888334：
20岁的男生一周几次?
13278习阎
： 5
