200步频配速对照表
答：步频155是正常的，大多数新手跑友的步频在150至170步每分钟，甚至更低。个别新手跑友步频在190步每分钟以上。这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下。走路的频率因人而异。如果是一般的散步，每分钟在60到70步左右。如是锻炼，健步走每分钟在100步到120步左右为好，能达到健身的目的。运...
答：这个很简单，配速5分钟，常规来说也就是跑1公里需要5分钟！假定步频138是正常的，也就一分钟138步，那么5分钟就是 5*138=690步 那么由公式，距离=步数*步幅，可以算出来，步幅=1000/690=1.45m 也就是说，跑的一步要1米45，这个数据可以根据身高计算估计，如果是1米7的人大概要4分以内的配速才...
答：10天训练周期过后,研究人员在跑步机上以4分22秒的配速测量她们的次最大耗氧量和心率数据。 结果发现,步频提升到180步/分钟的那一组次最大耗氧量比对照组下降了11%,心率下降了5次。 虽然这项实验对象都是女性中长跑运动员,相信对男性中长跑运动员来说,也一样适用。 那么次最大耗氧量降低11%意味着什么呢?
答：2分55秒每公里的配速。配速是指每公里所要的时间，用分秒表示。步频220表示每分钟迈出220步，而步频与配速之间存在一定的关系。要计算配速，可以将步频转换为每分钟的步数，将每分钟的步数转换为每公里所要的时间。
答：1. 跑步步频我选择了每分钟180步，为什么我的配速是5分19秒？2. 跑步步频是指每分钟迈出的步数，而配速是指每分钟的跑步速度。3. 每分钟180步的步频意味着你的速度非常快。4. 速度越快，所需的步数就会越少，因此配速会相对较高。5. 因此，如果你的步频是每分钟180步，那么5分19秒的配速是正常...
答：然而，好处仍然很明显。步幅小，步幅高，身体在空中间缩短，对关节的冲击压力会大大降低，跑步时不易伤害身体，以免给身体带来疼痛。很多人跑步很久，步频还在。160~170左右徘徊，你这步频已经190多，很多人都达不到这个水平。按照190的步频，6分多的配速，步幅确实很低，但是可以经过锻炼，也是可以提升的...
答：正常，属于慢跑。7分配速是一个比较慢的配速。但步频190属于比较高的步频，精英跑者通常步频可达180以上。7分配速，190步频应该是在刻意训练步频，而没有追求速度。
答：步频100是指在进行健步走时的理想步频，它对应的是中等强度的运动水平。在这个步频范围内，即每分钟大约100到120步，参与者可以感受到适度的出汗和呼吸加快，但仍然能够保持顺畅的对话。相对于跑步而言，100步/分钟的步频则被认为是偏低的。初学者跑步者的步频通常在150到170步/分钟之间，甚至更低，而...
答：高水平。步频220是高水平，220步频是指每分钟跑步落脚的次数是220次，在相同的步幅情况下，步频越快，配速也越快。
答：每分钟160步配速是每小时7.2公里的时速。在通常情况下，普通成年人每分钟大概走110-130步，而160步超出常人步频平均值的33%。按普通成年人步距0.75米计算的话，每分钟走160步，那么速度达到160步/分钟×0.75米/步×60分钟=7200米=7.2公里。
网友评论：
慎言15527426308：
180步频下的步幅与配速
15392印胀
： 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.
慎言15527426308：
5公里配速对照表
15392印胀
： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
慎言15527426308：
160步频配速是多少
15392印胀
： 要计算配速还要看步幅,步频结合步幅.一般160的步频大约在7分钟每公路左右,当然也有个别能力特别强的人,步幅超大,配速很快,但一般可能性很小,能力强的选手,步幅大步频快,160的步频一般业余女选手和体重较大的男选手是这个步频. 160步频配速是多少 步频是每分钟双脚的交替触底次数.配速是每公里跑完所用的时间.配速和步频和步幅有关,单纯的步频是得不出配速的.配速=步幅*步频
慎言15527426308：
40 - 49岁5公里跑步配速对照表
15392印胀
： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
慎言15527426308：
配速步幅步频对照表
15392印胀
： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
慎言15527426308：
跑步五公里大约多少步
15392印胀
： 一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米,即0.5米,那么走五公里的话就是走5000米,也就是说要走大约一万步.但是在跑步的情况下,步频会变大,以及速度会变快,正常成年人跑5公里配速6km/h左右的情况下,大约5000-6000步左右.
慎言15527426308：
40 - 50岁跑步配速对照表
15392印胀
： 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
慎言15527426308：
180的步频配速是多少
15392印胀
： 180的步频配速在5分半左右,跑圈中有把180的步频称为黄金步频的.180步频属于有氧跑的节奏,建议普通跑者最好采用这个步频.
慎言15527426308：
步频180,步幅1米,一公里多少分钟? -
15392印胀
： 五分钟. 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右. 2、步频180,步幅80厘米,银梁那么配速大约,一公里7分钟左右. 3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右. 马拉松的速度=步频 x 步幅. 步频与步幅...
