240斤大胖子怎么减肥快
答:1、控制饮食的量 想要减肥首先要做到的就是控制自己的饮食。一般肥胖的人胃口都比较大,一顿饭吃的也比普通人多很多。减肥一开始的时候一定要控制好自己的胃口,每顿饭吃到七分饱就可以了,吃的多了很难消化,最后又累积变成了脂肪。如果饭量比普通人大太多的话,你就要慢慢的以一个星期为一个阶段,...
答:辅助减肥法就是喝减肥药,吃减肥胶囊等,这个减肥的速度十分的快,因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间,然后清理你的肠道,谁都知道人的肠道是包括大肠,小肠,直肠,十二指肠等,在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长,那么在平时消化过程中难免会有宿便,垃圾,灰尘会附着在肠道壁上面...
答:方案一:裹保鲜膜+运动(30分钟以上)期限:7~10天 效果:减7~15斤 方案二:3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食(含蛋奶)期限:7~10天 效果:减7~10斤 方案三:素食+运动(5小时以上)期限:10~15天 效果:减5~10斤 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3de03ec42c098eef...
答:对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是...
答:我曾经是个240斤的大胖子。我可以把我曾经尝试过的错误的减肥经历跟大家分享一下: 一,只靠饮食控制很多人减肥就是只靠饮食控制,在饮食方面就是少吃,那这种方法反弹的机率是最大,因为你吃的东西越少,你消化的东西就会越少,你的基础代谢率就会会降低,但是你不会饮食控制一辈子,可能在某个...
答:在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。3、变速跑 这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不...
答:首先不能在下午4点之后吃任何东西,必须要加强运动,要多跑步,多健身,要吃低糖分的水果,要吃含盐量较低的食物,要多吃水煮菜。还有重点就是一定要多运动,只要运动到位了,然后饮食控制了,差不多在一年左右之内就能减到50斤。
答:多吃水煮菜:烹饪方式以水煮为主,减少油脂的使用,保证蔬菜的营养价值。6. 运动与饮食结合:持之以恒的运动配合合理的饮食控制是减肥的关键。7. 预期时间:如果能够严格执行上述计划,一年左右的时间有可能减掉50斤体重。然而,个体差异和多种因素可能影响实际效果,重要的是保持健康和积极的生活态度。
答:散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也...
答:一,控制饭量,一小碗饭差不多,还有就是菜和水果也不能吃太多!二,运动。有氧和无氧结合;跑步,打球,踢球,远足都行,有氧运动必不可少,自己选吧(实在不行,你就远足,每天走上两三个小时,也增长阅历);无氧运动,就是仰卧起坐,平躺蹬腿,侧躺张腿,和俯卧撑。还要注意的是,运动前注意...
网友评论:
雍竖15757376527:
我想快速减肥要怎么办我240斤最好一两个月见效 -
54773姓佩
: 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. ...
雍竖15757376527:
我身高181CM,体重240斤,是严重肥胖,现在每天去健身,请问我该怎么减肥才能快呀? -
54773姓佩
: 建议你健康减肥.通过饮食来减肥. 以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用.但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效! 要注意少...
雍竖15757376527:
很胖,怎么减肥快
54773姓佩
: 减肥一定要慢慢减下去,才不容易反弹! 饮食上也要控制:首先早上喝牛奶,那是必须的 .鸡蛋,每天一个!也是必须的!午饭+晚饭.什么都可以吃,但是总量要控制.每餐只能有一小碗的量.晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~ 晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~ 可吃一些水果.每天至少要拿出一个小时运动. 我用过一款中药,水果+蔬菜的,含有人体所需的膳食纤维和维生素,减肥同时可保证自己的健康,效果 很好至今也没反弹,全身匀速瘦身效果不错,也不用做什么运动节食,轻轻松松就瘦下来了,你也可以 试试,详细可参考我Q日志点击进入我的团队号,欢迎来访或许对你有帮助..
雍竖15757376527:
胖人怎样减肥 -
54773姓佩
: 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径. 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个...
雍竖15757376527:
怎么快速减肥 现在是个240斤的胖子 男的 求详细的减肥流程 -
54773姓佩
: 晚饭少吃,每天坚持晨跑
雍竖15757376527:
我很胖240斤想减肥 不吃药又不想运动的 别说什么仰卧起坐健身房之类的 有什么其他方法吗? ?请教下 ?求答案 -
54773姓佩
: 你这体重对健康已经构成威胁了.我从92公斤到65公斤也算有点经验,我告诉你,仰卧起确实需要,因为你一开始可能体能达不到很正常,但是如果你不增肌的话,你减完的肉也没法看了,所以有条件的情况下就先练着,我刚进健身房的时候一个都起不来,现在到做几百个还是速度比较快的,其实这个没想象的难,就是一个练习完全可以达到的.我个人建议你,以你的体能和基数,不适合长跑之类的,但是可以试赵亦然的原地跑,加节食,如果这个也有困难,十分建议你散步,散步两个小时以上,可以有效减轻一斤体重.无论如何都必须从现在开始了,有什么问题留言.
雍竖15757376527:
240斤胖人应怎样减肥,给他安排一次流程 -
54773姓佩
: 要看体质吧,如果是属于一吃就胖的人那么首先要做的肯定是节食,再加上适量的运动,坚持下去,肯定可以瘦的.最重要的是看能不能坚持了.加油.祝他成功.
雍竖15757376527:
越来越胖了,240斤了怎么也减不了,求求各位帮忙有什么方子 -
54773姓佩
: 可以试用下面的方子:党参15克、白术15克、干姜15克、甘草10克、肉桂8克、山楂肉15克.另外,要适当运动.
雍竖15757376527:
男,1米86超胖240斤该怎么减肥 -
54773姓佩
: 那么高,这么重的话,注意一下应该能减的下去.首先最重要的是控制食欲,之前胃口应该很好吧
雍竖15757376527:
胖男人如何减肥 -
54773姓佩
: 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...