300斤的胖子怎么瘦身
答:胖子一天消耗的热量才能减肥 所消耗的热量是摄取食物的两倍才行。肥胖者体内的脂肪含量是比较高的,所以要是想要达到理想的减肥效果,那么就需要消耗足够的热量才行,而肥胖者所需要消耗的热量,又与他摄取食物的卡路里具有一定关系。所以要是一个肥胖者摄取的热量是300-500千卡,那么它所需要消耗的热量就...
答:我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当...
答:胖子在减肥的时候,一定要注意不要去跑步 由于体重比较大,对膝关节是具有一定伤害的,因此在锻炼的时候 可以去做一些小重量多次数的力量训练持续时间在一个半小时左右 然后可以做登山车这个器械,对膝关节的压力比较小,持续一个小时 长期这样坚持,那么肯定会减掉脂肪的 ...
答:青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对...
答:300斤想瘦下来确实不简单,要有毅力和恒心,可以通过快走、慢跑、爬楼梯的运动方式减肥,不适合剧烈运动。因为过度的肥胖,通过运动减肥通常坚持不了多长时间,还是很难的。在运动之前要保证的是能够管住嘴,坚信自己一定能减肥成功。每天坚持快走和慢跑,不要间断,当然也要量力而行,逐渐加长锻炼的时间,...
答:相对安全的“暴力”减肥方法其实也很多,但是真要做到一个月暴瘦30斤,而且还是从130斤到100斤,其实非常困难。300斤以上的超级胖子,一个月减肥30斤其实相对比较容易一些,毕竟这类人群的浮动体重也要10斤左右,而130斤的“胖子”浮动体重根本就不到2斤,基数就小,而且还要在“一个月”内减掉,所以...
答:尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
答:建议合理饮食和运动。饮食方面,建议找专业的营养师,制定饮食计划。运动方面找专业的人员进行指导,科学锻炼,循序渐进,长期坚持。
答:运动减肥,少吃瘦身。减肥的方法:1;饮食控制,尽量少吃含有脂肪太多的食品,多吃水果蔬菜.2;参加有氧运动,可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼,或者去爬山有条件的话.3;养成合理的作息习惯,不贪睡.尽量早起,特别是晚上不要熬夜.其实只要按照以上的方法长期保持,你的体形和健康就一定差不了!关键是...
网友评论:
卓屠13812791907:
一个300斤的18岁男孩怎样减肥
66501项春
: 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤...
卓屠13812791907:
胖子怎么减肥 -
66501项春
: ★★★:最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)--海洋 你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此...
卓屠13812791907:
胖子怎么有效快速减肥呢? -
66501项春
: 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的 其实你要是觉得上面的方法不理想,你可以加Q 8859 4 384,她一直在用减肥的 产 品很不错,,她2个月减掉30多斤,,一直都没有反弹.希望以上建议对您有所帮助5
卓屠13812791907:
我身高1米93 体重300多斤 胖的不行了 有什么特有效的减肥方法吗 可以明显的瘦下来
66501项春
: 简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的.这是我的亲身体验,有效,我从208 斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹.如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车.如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴.
卓屠13812791907:
太胖怎么减肥? -
66501项春
: 网上说的太多了,其实最有效果的是毅力+运动 +饮食上的调节.千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的.什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑...
卓屠13812791907:
我是个胖子怎么减肥最成功 -
66501项春
: 简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液...
卓屠13812791907:
肉特别结实的胖子应该怎么减肥 -
66501项春
: 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
卓屠13812791907:
长得太胖要怎样减肥,有没有比较轻松的方法
66501项春
: 如果太胖,先从饮食下手,做到早好午饱晚少,晚餐最好用代餐的方法:吃一些粉粉,有助于减肥.然后就是运动了,先从最简单的开始,比如晚饭后慢走两个小时,太累的坚持不了就会放弃的,等你的体重下降一些,慢慢的再增加运动量,这样比较容易坚持下去
卓屠13812791907:
胖子怎么样能减肥快点? -
66501项春
: ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄...