4个动作让腰椎自愈睡姿
答：腰椎间盘突出病人尽量平卧位休息为主，避免长时间久坐，弯腰搬重物的活动，有可能会导致腰椎疾病进一步加重。如果出现腰痛伴下肢放射性疼痛，麻木等伴随症状，需要警惕压迫神经引起，必要时到医院脊柱外科就诊，完善影像学拍片检查。
答：这个我知道，建议多半采用护脊床垫来仰卧，并且在腰下放一个小枕头，下面这样。
答：成年人一天睡眠时间约为8小时，所以正确的睡姿对于预防和缓解腰痛尤为重要。在仰卧位时，可于膝下放枕头以减轻腰部压力；侧卧位可在两膝间垫一枕头，防止一侧下肢呈前屈、内收的类似于二郎腿的姿势。此外，一张好的床垫是舒适睡眠的重要保证，长期错误的睡姿和使用不良的床垫，会使脊椎产生位移，进一步引...
答：1. 仰卧位（膝盖下方放枕头）仰卧平躺睡姿被认为是符合人体脊柱和肌肉的最佳睡眠姿势，还能避免对内脏的压力。这个姿势可以将重量平均分配到人体各个部位，但由于腰椎的曲度和上背部以及臀部不同，时间久了没有支撑也会产生疲劳。所以在仰卧睡时可以在膝盖下方放一个小枕头，以提供额外的支撑，有助于保持...
答：5、卧床休息：急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多。休息姿势以侧躺为佳，或平躺时膝下垫1个枕头，可减轻腰部的压力。6、复健治疗：包括热疗、电疗，可放松肌肉、减轻疼痛。腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。腰椎间盘突出病人睡眠注意事项 1...
答：1、尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部...
答：1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后...
答：侧卧位 腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠中总是会不断翻身，翻身是人体的一种自我保护，可以防止因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧...
答：如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。3、睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
答：平躺时臀部垫个枕头类的物品，使腰部平行着床，有意识时可将双腿蜷起将腰部平行于床，睡椰棕床垫较好，不要睡硬板！侧卧位也是蜷起腿来好！
网友评论：
甄俭15525012478：
日常生活中,我们经常需要搬运大小轻重不同的物件,如果用力的姿势不正确,就容易受伤,如图所示的四种搬运重箱子的姿势中,正确的是()A.B.C.D. -
51627慕蚁
：[答案] A和D错在完全用腰来挺直身体,人的脊柱很重要也很脆弱,一般人的腰部力量也很弱,弯下腰负重时,腰椎成为杠杆的支点,腰背部肌肉处于费力杠杆位置,极易造成脊柱或腰背肌拉伤.B和C比较,C横着放,搬动同样物体时阻力臂小,就越省力.所...
甄俭15525012478：
我月经前或后,每个月感冒是什么原因,连续三四个月了都这样 - 感冒...
51627慕蚁
：[答案] 这画家指( 大自然 ),表达了作者对美妙神奇的( 大自然 )的赞叹.
甄俭15525012478：
为了了解青少年形体情况,现随机抽查了某市若干名初中学生坐姿、站姿、走姿的好坏情况.我们对测评数据作了适当处理(如果一个学生有一种以上不良姿... -
51627慕蚁
：[答案] (1)100 ; 20% ; 500 ; 8400 ; (2)图“略”
甄俭15525012478：
目光的速度有多快?光速是 299 792 458 m / s,那么通常我们的目光有速度吗?抬头看天空.保持一个姿势会不会越久就看的越远呢,还是同一景像不变?在... -
51627慕蚁
：[答案] 目光并没有速度我们之所以能看见东西,是因为东西表面反射的光,射到我们眼睛里,通过角膜玻璃体等器官组件照射到视网膜上聚焦成像,再通过神经传导到大脑,形成我们看到的东西.你看见这个东西的速度,取决于这个东西反射...
甄俭15525012478：
腰椎病的锻炼方法?腰椎病的锻炼方法有哪些? -
51627慕蚁
：① 抬腿伸腰运动:仰卧位进行.前4拍为左右交替直退抬举,抬举度数愈大愈好.第一拍抬左腿,第二拍复原,第三拍抬右腿,第四拍复原.后四拍为伸腰运动,第五拍为双手抬举,第六拍为伸腰运动(使腰离开床),第七拍腰复平,第八拍为上举双手复原.共做4个8拍.【湖南年轮骨科医院】 ②腰椎病锻炼 屈髋抬伸运动是重点:仰卧位,第一拍屈双髋双膝,第二拍抬起上半身,第三拍上半身复原,第四拍屈髋屈膝复原.共做4个8拍. ③ 伸腿伸腰运动:俯卧位,双肘屈曲于床面上.第一拍为直退后伸运动,第二拍上半身后伸、挺胸抬头,第三拍双下肢复平,第四拍上半身复平,共做4个8拍.
