对腰椎好的9个动作
答：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时40秒钟。 九、 扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
答：痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。5、腰肌劳损对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。6、肾虚女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟...
答：从座位上站起来，用手机移动椅子，腰部要挺直，不要弯曲，调整好身体后站立起来。8、坐姿 腰部挺直，眼睛看着前方，双手平放于双膝。只有坐姿端正，才不会使椎管扭曲变形。但是，不适宜长期久做，这样身体将会僵化。9、少玩手机 控制自己玩手机的时间，给自己一个不玩手机的空间。如果长期玩，也会导致...
答：3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。（2...
答：三,腰椎间盘突出患者抱小孩时最好靠近自己的身体,离得太远会增加腰部负担。 伏案工作易破坏腰椎间盘 又讯 据《环球时报》报道,专家提醒,反复弯腰、扭转动作以及伏案工作最易引起腰椎间盘破坏。腰椎间盘突出症都是由于没有注意到工作和生活中的一些细节,一时图省事,或者自以为“身大力不亏”,没有采用正确科学的姿...
答：我的建议:1卧硬板床,不要高枕 2背伸肌锻炼:每日2-3次,每次30下左右,由少到多,循序渐进.方法可以请医生指导或者自行购买参考书籍 如果长期治疗无效,建议进行经腰间盘镜行椎间盘摘除术,术后3天可以下床,小切口,痛苦比较小恢复快. 对于腰椎间盘突出,可以选择以下的锻炼方法试试: 1.功能锻炼原则:先...
答：倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。但因为倒走存在不安全因素，可以考虑用专利产品负跟鞋代替倒走，更安全也更容易坚持。康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。...
答：我们想小小休息一下时，都经常会直接趴在桌子上睡一会，可是这样对腰和颈椎的压力很大，甚至会对神经造成压迫，所以我们尽量少趴着睡，最好都能平躺着睡。9.开车时把椅子调得靠后 座椅很靠后，为了让脚可以踩到油门，臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑，让腰椎承受较大的压力，建议调整座椅让脚可以...
答：八、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。九、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐...
答：适合腰间盘突出的瑜伽动作 腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，...
网友评论：
弘孟19565477071：
如何诊断是否得了尖锐湿疣? - 皮肤性病科 - 复禾健康
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： 腰椎间盘突出症,急性期疼痛慢性,就需要严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果..缓解后,应加强腰背肌锻炼,以减少复发的几率,建议定期骨科复诊.
