40岁跑步时最佳心率
答：人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。一项对34000人的调查表明，心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，...
答：跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
答：心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。成年人的正常心率安静的状态下为60-100次每分钟，一般成年人的最大心率不会超过200，散步者一定要注意...
答：跑步时的心率高于100次，低于160次每分钟合适。正常的心率范围是60至100次每分钟，跑步时的心率可以高于100次每分钟，但是一般不会超过160次每分钟。一般人在稍微活动后，每分钟心跳可能增加二三十次。人在情绪激动时心跳也会适度加快。运动后，心率增快是因为心跳加速泵血，为身体输送更多的血液，满足身...
答：3. 对于专业的跑步运动员或希望进行较高强度训练的跑者，心率在160至170次/分钟之间是一个较好的选择，因为这个区间内的训练可以增强身体的耐力和力量。4. 然而，心率超过180次/分钟时，运动强度就已经达到了极限，对心脏和血管系统的压力较大，应谨慎进行。5. 成年人在安静状态下的正常心率范围是60至...
答：回答：成年人安静状态下正常心率是每分钟60--100次。 在运动时心率会加快,可能超过100次每分钟,心肺功能良好的运动员会比正常人的心率慢一些。
答：这样心率可能会相对比较快。但是一般不要超过极量的运动，也就是用195减去患者的年龄，就是患者次极量运动时能够达到的最快心率。像一个50岁的人，心率那么只要不超过145次就是合适的。当然如果平时缺乏锻炼，那么运动时速度要适当减慢，时间也会缩短，心率可以保持在相对慢的水平。
答：（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率 （220─现在年龄）×0.6=最小运动心率 最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8=心率控制上限 晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂...
答：跑步时一般心率正常范围是90-160次/分，在跑步运动中适宜的心率是170-年龄=心率。比如60岁的人运动时心率控制在≤110次/分为宜，20岁的年轻人运动时心率控制在≤150/分为宜，但不低于90次/分。如果运动时心率过快超过相应的范围，说明运动量过大，也达不到最佳的效果，可能会引起不适的症状，如果...
答：不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出。运动的有氧心率的计算方法为：1）最大心率=220-年龄。2）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。注意：运动时一般不要超过最大心率！
网友评论：
费清13864578594：
拇指缝了10针创口很大夏天包扎多长时间合适 - 外科 - 复禾健康
5925柳狡
： 健身跑最大心率60%
费清13864578594：
一个40岁的人 健身锻炼 的最低 有效心率为多少? -
5925柳狡
： 掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量.一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜.
费清13864578594：
下列有关心率的说法错误的是() -
5925柳狡
：[选项] A. 是指每分钟心脏跳动的次数 B. 一分钟内脉搏的次数与心率是一致的 C. 运动时比安静状态下心率高 D. 运动时比安静状态下心率低
费清13864578594：
下列有关心率的说法错误的是() -
5925柳狡
：[选项] A. 是指每分钟心脏跳动的次数 B. 一分钟内脉搏的次数与心率是一致的 C. 运动时比安静状态下心率高 D. 运动时比安静状态下心率低
