400米跑步最佳姿势
答：先说起跑姿势，因为400米是分道跑，所以应采用蹲踞式起跑，并使用起跑器。注意事项：进入弯道时，身体应左倾一些，左脚外侧和右脚内测着地，右臂摆动加大，克服中心吸引力（向心力）。800米跑，因为距离较长，也可以采用站立式起跑，进入 并道时，外道的队员，不要急于向里道插，防止碰撞跌倒。体力分配...
答：400米跑步的热身技巧 1、头部运动——可伸展颈部肌肉，分为4个八拍，前2个八拍低头、仰头、向左侧、向右侧，后2个八拍头分部别按顺时针或者逆时针的方向绕环。注意转动的幅度由小到大，使颈部肌肉充分活动。2、扩胸运动——双脚与肩同宽，打开双臂，用力使双臂向后伸展，感觉到胸部有拉伸感即可...
答：400啊！ 怎么都推荐站立式，，蹲踞式没那么简单，而且可能出现意外。400米一定要注意体力，前半段就比最快速度慢点就行了，后面尽量控制你的意志，一定要清醒。如果你的肌肉够发达，耐力够好，肺活量大你就可以大胆点。。还有，，不要受任何人影响，加油的 跑到上的人 都不能理 ...
答：400米，跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步，整个过程就像是骑自行车，有个加速过程，把400米分4个阶段：1、刚一起跑就是个弯道，这段时间是个匀加速过程，速度从零加到自己全速的百分之85到95,。2、出了弯道是直道，在这100米的过程中...
答：5、跑步后不要立即躺下或者坐下，应在附近缓慢走动，让心率降低后再休息，以免出现头晕眼花等症状。6、跑步后，可以用热水浸泡双脚，缓解紧张的肌肉，避免第二天出现腿部酸痛等症状。400米跑步技巧2 “前倾姿势”是有效跑步的秘诀 这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间。其实早...
答：然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，，在...
答：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；...
答：步子要大，始终用前脚掌着地，并附带抓地。摆臂要有力。弯道跑很重要，内侧脚外侧着地，外侧脚内侧着地，外臂摆幅要大，身体自然向内倾。我个人认为呼吸可以口鼻同呼吸，但节奏要掌握好。
答：4、起跑技巧：在起跑发令后，不要过于紧张，并且采用正确的起跑姿势，一般采用蹲踞式起跑的方式，这样可以提升起跑的速度和反应时间。5、压道技巧：跑400米起跑后就可以压道，这就需要压道技巧了，我们在努力冲刺的时候，一般不要在第一个，这样是会很浪费体力，一般能够抢到第二个是最好的，并且要避免...
答：标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有...
网友评论：
尚树13938179351：
跑400米的最好姿势是什么 -
17730熊从
： http://www.56.com/u22/v_MTQ1NTgyOTE.html 跟着学就好了``教的很详细
尚树13938179351：
跑400米什么姿势最好? -
17730熊从
： 身体保持平衡, 步幅要适寸,呼吸要均衡, 腰要挺直,摆臂不要2边甩···
尚树13938179351：
400米应该怎么跑? -
17730熊从
： 这个体能是一个问题,我是炼体育的,400米是属于短跑中的长距离,前一百米不要太慢,但是要合理分配体力,每个人体能都不太一样,自己把握,中间的二百米要渐渐减少和第一的差距,如果你是第一那更好,在进一步的提速度,还是要保留一部分为最后的一百做冲刺,最后的冲刺是很重要的,不管多累把胳膊往上抬,用力摆臂,步子放大.这样一定会得到,你的最好成绩的,加油吧,提示一下,热身要充分,最后来个肌肉的放松
尚树13938179351：
跑步的正确姿势和400米的技巧是什么? -
17730熊从
： 姿势:标准起跑的姿势即可,一直保持加速的状态技巧:身子侧一点,起风不要领跑,心理状态保持住之类的吧对于普通人的竞技型的1000m可分为四个阶段200m+400m+200m+200m 具体来说为适应阶段 稳定阶段 衰退阶段 支持阶段 适应阶...
尚树13938179351：
怎样跑四百米才是最好? -
17730熊从
： 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者.
尚树13938179351：
400M要怎么跑才能跑出最好的成绩 -
17730熊从
： 有两种方法: 一:一开始就猛冲,尽量多拉开一点距离.到最后别人没力气了,而你在第一位,你就赢了! 二:一开始在前五位,到第二圈的时候慢慢开始加速只要你的体力好,你就赢了! 我是先上别人,慢慢跑,然后最后一圈冲啊.不过也...
尚树13938179351：
四百米应该怎么跑最好 -
17730熊从
： 记住 上跑道之前 尽量让自己放松 不要紧张对你来说 只能是 起跑加速 然后 减速 保持 不要太慢的速度 没有经验的人跑四百米都是拼命地跑前半程 后半程 累得要吐把四百米分为三部分 第一部分就是刚才说的 起跑 然后是 250---300米的弯道 这...
尚树13938179351：
求400米的跑法.要具体的,最好是亲身试验过的.拒绝复制粘贴.谢谢! -
17730熊从
： 400米的起跑和道次都很重要,头100,尽量能在前面,200注意步伐和节奏,300米尽量跟住,注意弯道尽量考内线(这样不会叫你多跑),300进入400快变成直道时,就要加速了,350米时,就是最难熬的,这时就要看你的毅力和体力. 平时应该跑500 米,这样长期下去才可以保证最后100米的冲力. 我是跑400米和400米栏的.不知道可以帮到你吗.
尚树13938179351：
怎样跑400米最快 -
17730熊从
： 400米是速度与耐力必须全具备的项目,不像100.200.这种短距离一次性冲刺,又不像800.1500这种中长距离有可调整的时间,像跑好400最重要的在头100和最后的冲刺,跟紧对手,最后拼耐力.希望对你有帮助
尚树13938179351：
400M应该怎么跑 -
17730熊从
： 400米起跑就是弯道,所以起跑的时候你就加大步幅过弯,在进入直道以后快速摆臂加快步频.在跑的过程中需要注意的几点问题:在跑的过程中特别注意控制自己的姿势:大腿一定要抬高充分,下蹬的时候一定要梦;要注意半虚握拳,不要握...
