400米障碍提高训练
答：3、200-300米时，身体已经非常疲劳，是最艰难的时刻，一定要咬紧牙关，把重心放低，大步伐跑，坚持到冲刺阶段。4、最后100米，加速前进，一定要凭意志力跑，千万不要松懈，也不要回头，应不断提高速度，做好冲刺准备，奋力前进。400米跑步训练 400米是一项富有挑战性的比赛项目，在整个过程中，人...
答：在进行短跑教学训练问题上,往往容易出现急躁的迫切心情,在教学中不顾学生的具体条件和实际水平,盲目地加大运动量,不注意训练节奏,忽视科学地安排劳逸结合,机械地搬用成年人的方法,不重视总结自己的实践经验,致使学生产生了“速度障碍”,感到枯躁,不愿意参加训练。教学训练有它固有的规律性,是不以人们的主观意愿为转移...
答：400米障碍跟部队的400米障碍是一样的,400米共分为14个障碍物,主要为地网\高板墙\穿过S形,跳阶梯\跨墙\跳过壕沟\过七步桩\过七步桩,穿越洞口\高板门\过独木桥\高板墙\地网,极格时间为2分10秒,优秀为1分50秒以内,最快的为1分28秒的时间,这一个项目的重要性主要是训练一个人的耐力,爆发力,...
答：如何克服跑400米前的心理障碍? 快要运动会了,可是一想到跑400米时都非常紧张,双手出冷汗。有时就连想起来都会发抖,而且最近跑过一次,成绩下降了7秒,更害怕了,该怎么办呢?... 快要运动会了,可是一想到跑400米时都非常紧张,双手出冷汗。有时就连想起来都会发抖,而且最近跑过一次,成绩下降了7秒,更害怕了,该...
答：同时，通过改进技术和节奏来提高能量利用效率，最终达到延长高速跑的距离，提高400米专项成绩的目的。四、发展途径 1、发展非乳酸能代谢能力（速度能力）。常采用运动时间少于10秒（20～80米段落）的极限强度或次极限强度（95%～100%强度）的重复训练法或间歇训练法。间歇时间较为宽松，应在运动员基本恢复...
答：1. 考核项目的及格标准根据年龄分组，400米障碍赛跑包含七个障碍物，正反各通过一次，共计通过14个障碍。2. 障碍物组合包括：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高宽灶墙、低桩网。3. 及格时间标准如下：25岁以下为2分30秒，25至30岁为2分40秒，30至35岁为2分50秒，35岁以上则不进行考核。4...
答：吉林长春400米障碍哪里可以训练？盐山县杨集工业园区可以训练，因为那里有一家400米障碍设施的厂家。
答：（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；2、800×3～4次，间歇10分钟；3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量...
答：3、200-300米时，身体已经非常疲劳，是最艰难的时刻，一定要咬紧牙关，把重心放低，大步伐跑，坚持到冲刺阶段。4、最后100米，加速前进，一定要凭意志力跑，千万不要松懈，也不要回头，应不断提高速度，做好冲刺准备，奋力前进。400米跑步训练 400米是一项富有挑战性的比赛项目，在整个过程中，人...
答：其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。如何提高短跑速度？速度很...
网友评论：
督可13668135172：
四百米障碍咋练跑的更快 -
7788车咸
： 基本动作想必楼主已会,不再赘述. 此项目主要在于对节奏的把握,也就是体力分配问题.我的建议是按每一百为节点,时间为:20,50,1分30,1分50.当然了,这是对于体力,动作都不错的兄弟而言. 具体训练,可以进行半程障碍或者局部障碍的连贯练习,提高熟练度.进行400米组合练习,训练节奏.(每个节点处做辅助运动,如200主要费手费腰,可作俯卧撑模拟体能消耗.其他阶段类似,楼主自行斟酌.)此法尤其适合没有场地的情况. 另外,多练全程.
督可13668135172：
通过四百米障碍 的技巧有什么?
7788车咸
： 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者.
督可13668135172：
四百米障碍中的高板的训练方法. -
7788车咸
： 原地高抬腿、蛙跳、冲刺跑.
督可13668135172：
400米障碍怎么跑 -
7788车咸
： 400米障碍全程跑进的方法上,主要把握以下几个方面:1、通过障碍物前后的跑进方法.通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松,自然,身体重心平稳地前移,具有明显的加速节奏,使人体产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和加...
督可13668135172：
400米有什么好的训练方法? -
7788车咸
： 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的...
督可13668135172：
部队400米障碍技巧有哪些,请教一下专家,和各位班长 -
7788车咸
： 第身体保持平衡、协调,步子要大,手一定要抓紧,手抓紧了就什么都别怕了.该跳的就跳.说在多没用,靠自己多练.
督可13668135172：
求400米跑提高训练方法 -
7788车咸
： 你这个年龄还不到系统训练的年龄,每天1000m还可以,适当的进行强度练习,一种是超主项跑,一般跑500m85%的强度左右,因为你身体还没完全发育可能,和接近主项跑,350m90%的强度跑,一周两次就好,适当的上一点力量,不要急.
督可13668135172：
400米障碍中矮墙如何训练 -
7788车咸
：[答案] 400米障碍规格及技巧来源: 曲山鹏_Amour的日志400米障碍场共分为14个障碍物,主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施.400米障碍场(1套)规格:1.跨桩:由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成.右...
督可13668135172：
400m训练方法 -
7788车咸
： 我总结了3点: 1、 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量.主要...
督可13668135172：
400米训练技巧? -
7788车咸
： 400米训练可以分成几个模块一、起跑,包括反映速度,瞬间蹬地获得的加速速度,找中间就涵盖了反映速度的训练和腿部爆发力的训练,反映速度可靠平时多听枪声起跑,学会将注意力集中,而爆发力可通过半蹲(80%最大重量).二、弯道...
