50岁女人快走还是慢跑好
答：这两种都是可以的，先快走，如果感觉强度不够，再慢跑。
答：慢跑或者快步走最好。50岁，正值当年，身强体壮，如果没有特殊的疾病，锻炼身体需要一定的强度。每天慢跑或者快步走1小时，身体感觉微微发汗就最好。时间选择在下午4点到7点好些。
答：50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这...
答：走路和慢跑相比，慢跑的锻炼效果更好 走路属于低强度的运动，我们在走路时，能达到的最高心率大约在90-100次/分钟左右。如果是快走，最高心率可能会达到110次/分钟左右，不过也很难维持较长的时间。而慢跑属于中等强度的运动。慢跑时，大多数人的心率区间在120次/分钟-150次/分钟左右。慢跑时的心率区间...
答：如果你的身体有一些相关的问题，你不妨按照医生的建议试试慢跑。微微出汗的感觉不仅会让人感到舒服，而且实际上会消耗你体内多余的能量。慢跑更容易促进消化吸收 随着年龄的增长，人体的内脏器官其实也在老化，所以一定要定期运动，保持相对完美的健康状态。随着年龄的增长，胃肠功能会减弱，尤其是50岁以后，...
答：50多岁的中年人，可以慢跑锻炼身体。慢跑所消耗的热量明显高于快走；而在速度比较慢的时候，慢跑的能耗甚至可以达到快走的1.7倍。以每分钟130步的速率慢跑与以同样速度快走相比，每小时可多消耗4千卡热量，多减掉26克脂肪。慢跑无疑在提升心肺功能方面有着更高的效率。假如您的年龄是50岁，您想通过有...
答：步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。如果想减脂，保持好身材，慢跑30分钟以上，心率应控制在最大心率的60%-80%。为了锻炼，配速可以灵活掌握，一定要循序渐进，每次3-5km。如果有时间提高综合素质，可以选择健身房锻炼。通过锻炼...
答：50岁左右的人群，慢跑还是比较不错的选择，运动幅度不是很大，而且也能够提高自身的免疫力，同时还能够燃烧体内多余的脂肪。
答：年纪一大，肠胃功能就会减弱，特别是50岁之后，平时吃下去的食物难以消化，长久以往，很有可能会带来更大的健康问题，所以可以通过慢跑的方式，促进肠胃的蠕动，帮助吸收消化。快走有没有好处呢?快走也是有好处的，相对于慢跑来说，快走最大的好处就是安全，人过50岁之后，骨骼的抗压能力明显是不如年轻人...
答：但对于50岁以下的人群来说，快走难以让心肺系统得到有效的增强。慢跑和快走都能取得一定的锻炼效果，各有优劣，分别适应不同的人群。慢跑更适合有一定运动基础的人，或者已经持续运动过一段时间的人。在进行慢跑之前要做好热身运动，慢跑的过程中也要注意避免后脚跟先着地，以免导致膝盖承受的压力过大，长...
网友评论：
甘壮15088687951：
50岁的人健身是慢跑好还是快走好?
13784汤荣
： 每天快走30分钟的人,糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及中风发病率大幅度下降;每天快走45分钟以上的人患中风的概率可降低40%,其效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的运动是相同的. 由此看来,虽然运动量不大,但是快走带来的“健康效益”却是巨大的,所以现代都市人可以多尝试这种简单的健身方式. 如今在美国最流行的是“快走400米、慢跑100米”循环进行的运动方式,他们甚至发明了一个叫做“跑走”的新词,将“慢跑”和“步行”两种运动结合起来,充分体现了两项运动密不可分的特点. 这是我在网上帮您查找的,作者是富章.供您参考.
甘壮15088687951：
50岁 的 人 跑步锻炼 身体 ,快 跑 好 ?还是快走好?
13784汤荣
： 快走
甘壮15088687951：
本人现五十岁走或跑那种更适合锻炼我喜欢晚饭以后快走或慢跑两种方式锻炼那种更合适一些 -
13784汤荣
： 说实话,晚上不适合锻炼,早上最好,晚上吃完饭消化消化食还可以,早上可以跑跑步,或者用羽毛球代替,打一个小时羽毛球可比跑步好多了,锻炼的部位也多.
甘壮15088687951：
中年人锻炼是长跑好呢,还是快步走好一些呢? -
13784汤荣
： 适合中老年人是慢跑和散步.可以帮助活动筋骨改善,骨骼疏松也有利于身体健康.不建议他们长跑和快走这些大量氧活动.
甘壮15088687951：
请问50岁左右的女性早晨慢跑好呢,还是散步对身体有益呢? -
13784汤荣
： 当然是慢跑了.散步根本就不叫锻炼,对身体健康没有什么帮助的.
甘壮15088687951：
锻炼身体跑步好还是快走好? -
13784汤荣
： 肯定是跑步好. 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的.但是跑步效果更佳. 不过看似简单的跑步也有不少学问,如果你打算靠跑步来健身,也得先掌握相关知识.跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的...为什么在日还没出之...
甘壮15088687951：
请问50岁的人早晨慢跑还是走路好啊? -
13784汤荣
： 走路,50岁的人适合走路,跑步对膝关节没有好处,走路不伤害身体.
甘壮15088687951：
上了四十岁的人锻炼,是慢跑好还是快走好?
13784汤荣
： 病情分析: 一般来讲,老年人锻炼身体慢步行走比较合适,当然可适当比较平常走路时节奏稍微加快. 指导意见: 锻炼时间注意不要过长,以免加重心脏负担.同时早晚身体锻炼避免受凉. 医生询问:
