快走和慢跑，哪一个更适合中老年人锻炼呢？
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那么中老年人应该如何锻炼呢？从医学角度看，哪个方案更健康、更安全？
第一，快走
1.优点:散步容易进行，对于平时锻炼不够的人来说很容易。
2.缺点:快走不适合长期坚持，因为经常会变得漫无目的，到一定程度的时候需要换成其他高强度运动。
第二，慢跑
1.优点:较高运动负荷的慢跑当然可以推进减肥。
2.缺点:慢跑对脚和腰的负担很重，所以这两个部位有损伤的人要避免。1卡路里消耗，走路19步，慢跑10步。每消耗100卡路里，你需要步行26分钟或慢跑13分钟。
专家建议老年人和肥胖人群快走更安全。随着年龄的增长，老年人的关节开始老化，膝关节和踝关节承受不了跑步时产生的冲击。对于那些没有运动习惯的老人来说，走路更安全。但是对于那些从小就有跑步习惯的老年人来说，膝关节和踝关节的适应性更好，跑步锻炼也不错。
发现走路和跑步一样有效，对于一些不经常运动的人来说，走路似乎更好。然而，经常跑步的老年人比不喜欢运动的人患高血压、糖尿病、心脏病和其他疾病的可能性要小得多。老朋友们，我们走吧！从快走开始！
慢跑更容易减肥
众所周知，肥胖已经成为老年人各种疾病的主要原因，所以医生仍然建议中老年朋友多锻炼。慢跑比快走消耗的热量多，自然，慢跑对减肥更有帮助。
如果你的身体有一些相关的问题，你不妨按照医生的建议试试慢跑。微微出汗的感觉不仅会让人感到舒服，而且实际上会消耗你体内多余的能量。
慢跑更容易促进消化吸收
随着年龄的增长，人体的内脏器官其实也在老化，所以一定要定期运动，保持相对完美的健康状态。
随着年龄的增长，胃肠功能会减弱，尤其是50岁以后，平时吃的食物难以消化，可能会长期带来更多的健康问题。因此，慢跑可以促进胃的蠕动，帮助吸收和消化。
慢跑这个运动更适合中老年人，因为这样的运动能够加速新陈代谢，而且也可以促进血液循环，同时也能够起到一个强身健体的作用，增强老年人的体质，提高免疫力。
都很适合，两种运动都是属于有氧运动，而且运动量不是很大，很适合中老年人锻炼，但是中老年人锻炼的时候一定要注意自己的心率，不要过度运动。
我觉得快走更加适合中老年人锻炼，慢跑虽然也非常好，但不适合中老年人锻炼，强度有点大，有些中老年人心脏承受不了。
我个人觉得相对而言的话肯定是快走更加适合中老年人，毕竟快走的话，虽然强度不是特别的大，但是很锻炼身体。
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