50米如何跑进7秒以内
答：1. 维持前倾姿态：在跑步过程中，身体应保持轻微的前倾，但避免过度弯腰。身体前倾的角度越大，速度通常越快。2. 采用S形身体姿势：在跑步时，保持背部挺直，并且整个跑步过程中双膝应保持微曲。同时，头部位置应比平时站立时低2至3英寸，以保持最佳姿势。3. 控制步幅：跑步时，单脚落地应发生在身体...
答：1、前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。3、步幅要小：单脚落地时，应当处...
答：1.以你90～95%的速度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。2.半蹲蛙跳，20-50米为一次，每次休息3～6分钟，不少于5次，这将有助于提高你的爆发力。
答：难，50米短跑一般成年男子能跑进7秒以内，成年女子跑进8秒以内就可以算跑的很快了。50米7秒的成绩已经不错了，在普通人里已经是优秀水平，这个成绩直接换算成100米成绩是14秒。50米跑（50m跑），是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。初三男生50m跑的优秀成绩为7.0s以下，女生50m跑的优秀...
答：短跑是一门技术活，首先起跑时下蹲，起跑后不是立即把身体抬直，而是向前倾斜，逐步把身体直立，大约快到五十米时，才完全直立身体。身体倾斜可以有利于出腿频率，但有点影响抬腿高度。因此腿的韧带好一点会更好。其次，两手摆动时，尽量幅度要大，也有利于抬腿的高度，加快手臂摆动的频率也有利于出腿的...
答：50米跑步的正常水平为7～9秒，一般人跑进7秒以内算不错。特长生应该在6秒左右。因此，对于一般人来说，50米跑七秒的速度还算不错。但是身体素质或天赋较好的人可能会跑进7秒以内，而身体素质欠佳的可能会超过9秒甚至跑到10秒左右。总的来说，50米跑七秒并不难，只要保持一定强度的锻炼，身体素质...
答：50米跑步正常水平为7~9秒，正常状态下成年人50米跑大多均在7秒到9秒之间，一般男性会比女性稍快一点，但50米都不会相差太大。如果身体素质或天赋较好，会跑进7秒以内，身体素质欠佳的可能会超过9秒甚至跑到10秒左右。对于大多数正常身体状态的成年人来说，学生时代因为运动量大，锻炼较多。一般都能...
答：一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常
答：正常状态下成年人50米跑大多均在7秒到9秒之间，一般男性会比女性稍快一点，但50米都不会相差太大。如果身体素质或天赋较好，会跑进7秒以内，身体素质欠佳的可能会超过9秒甚至跑到10秒左右。一、50米跑步省力技巧 1.起跑 50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是...
答：第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
网友评论：
关丹17661752226：
我跑50米要用10秒钟,应怎样训练才能提高到7秒? -
59462孟趴
： (一) 速度补强之训练:(3~5公斤哑铃) 1. 手持哑铃在肩上做上下举30次后,绕场慢跑2次. 2. 手持哑铃原地摆臂交互弓步跳30次后,绕场慢跑2次. 3. 手持哑铃体前弯哑铃触地后上举交互弓步跳20次,绕场慢跑2次. 4. 手持哑铃...
关丹17661752226：
跑步怎么才能跑快(50米)7秒 -
59462孟趴
： 短跑是一门技术活,首先起跑时下蹲,起跑后不是立即把身体抬直,而是向前倾斜,逐步把身体直立,大约快到五十米时,才完全直立身体.身体倾斜可以有利于出腿频率,但有点影响抬腿高度.因此腿的韧带好一点会更好.其次,两手摆动时,尽量幅度要大,也有利于抬腿的高度,加快手臂摆动的频率也有利于出腿的频率.这几点做到了,速度就会比常人快一些了,这是职业运动员所要求的基本要求.
关丹17661752226：
怎样提高跑步速度?50米的
59462孟趴
： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:怎样提高跑步速度?50米的 我的短跑临时建议: 1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习). 3、多做行进间跑:30-40-50-60米.(提高绝对速度) 4、途中跑(大步幅高频率) 5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线.(可提高0.1秒) 6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了. 特别提醒: 1、以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练. 2、找个好教练 3、制定系统的计划祝:健康!愉快!
关丹17661752226：
我13岁怎么才能50米跑7秒 -
59462孟趴
： 现在训练可能物极必反,建议将动作完善,还有起跑反应.起跑尽量将重心降低,可以看看鲍威尔的起跑视频,他的起跑非常优秀.还要有一双钉鞋,记得别买大了,比平时穿的鞋子小0.5到1码.
关丹17661752226：
如何练得跑步快?还有7秒50米容易吗?谢谢. -
59462孟趴
： 多跑坡路练习后程的冲刺能力. 然后,每天100米的相关练习必须训练,小步跑,高抬腿跑和后蹬跑,并可接20米左右的冲刺跑,每组3次,每天最少3组....50米7秒蛮容易的,我13岁时没训练50米就6秒多了
关丹17661752226：
有关50米如何跑的更快 -
59462孟趴
： 你这个成绩其实完全可以提高,关键就是训练你能否系统的、刻苦的坚持.建议强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量.同时对步幅、步频也要有硬性的提高.最关键的就是柔韧拉伸一定要有,训练前的热身和结束后的放松一定完成到位,不要...
关丹17661752226：
还一个月就中考了,,,, 50米 跑7秒20 想提高到7秒内.. 如何提高
59462孟趴
： 1、高抬腿 2、碎步跑 3、跳绳 4、摆臂练习 5、变速跑 6、后蹬腿
关丹17661752226：
怎样提高50米的速度?我现在才10秒怎样才能练到7秒啊?有?
59462孟趴
： 你是MM还是GG呢? 我是一位高二的体育生,说实话,短跑要讲纠天分. 10秒?应改是位女孩吧. 我建议你就是每天早上跑五圈.在来4-5个百米加速跑. 有教练指导也就最好啦.
关丹17661752226：
怎样在短时间内提高50米成绩?
59462孟趴
： 每天早上练上坡跑和高抬腿!!! 上坡跑以冲刺的速度练至少10趟 高抬腿至少5次,每次至少1分钟!跑步时均为脚尖着地,不能用脚后跟着地!!!时间太紧张了!!记得跑步时要用脚尖着地身体像要摔倒,但是需要控制!!自己把握吧
