6-12岁儿童锻炼12项
答：6-9岁的孩子平衡能力、运动能力有所提高，就可以鼓励参加各种球类活动，如排球、网球、乒乓球、羽毛球等，尤其是排球、网球和羽毛球，可以几个人对打，也可以对墙练习。球类运动对小肌肉、大肌肉协调以及反应速度、灵活性都很有帮助。要是想亲子互动强的话，可以与孩子一起玩抛球击掌，准备一个质量较轻...
答：父母都希望孩子能喜欢健身运动，这个0-12岁孩子的健身运动标准可以看一看：1.0~3岁：大型体育锻炼。这个链接不需要进行所有真正的运动，让孩子锻炼很重要，让孩子沉迷于健身的重要性来自父母的心态，许多父母总是说孩子不喜欢移动，归根结底，我们不喜欢移动，父母必须为孩子树立榜样。2.3~6岁：身体操作...
答：其次，我们需要考虑孩子的年龄和兴趣。5-6岁的孩子可能更喜欢简单的，直观的游戏，如拼图、跳绳等。而7-8岁的孩子则可能更喜欢一些有规则，需要策略的游戏，如棋类、卡牌游戏等。对于9-12岁的孩子，他们可能更喜欢一些复杂的，需要团队合作的游戏，如电子游戏、户外运动等。最后，我们需要确保游戏的安全...
答：“小时候，人是习惯的主人，长大后，人是习惯的奴隶。”6-12岁是习惯逐渐形成的时期，是习惯养成的黄金阶段。习惯具有稳定性的特点，一旦形成，就会对人产生持久的影响。习惯形成后，会伴随着学习过程的各个阶段。小学时养成的习惯，如听力习惯、学习策略、思维习惯等。，在初中和高中不会有很大的改变，...
答：孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。四、障碍游戏 障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走...
答：很多家长平时会带上孩子去跑跑步,儿童跑步的好处在一定程度上能锻炼体能,但要注意的是,小孩子不宜进行长跑这种比较负重的运动锻炼。另外,在6岁之前的小孩骨骼发育都还不强壮,更要特别注意把握跑步的强度和时长。接下来,就具体来了解下儿童跑步的知识。儿童跑步的好处和坏处好处:仅限于一般的跑步,慢跑,短跑1、使宝...
答：身体特点：不限于自己单独玩，更喜欢羣体性运动了。身体的力量逐渐在加强。运动内容：羣体性运动最重要的安全点是冲撞伤害。爸妈要及时告诉孩子：1.遵守规则，保护自己；2.保持安全距离。根据教育部2012年颁发的《3-6岁儿童学习与发展指南》中对运动能力培养的内容，建议3-6岁儿童：关于平衡能力的练习：...
答：如果能找到专业的孩子活动场地，儿童平衡车、投掷、游泳、球类等运动，也都是很好的。▌6-12岁：英国联邦疾病防治中心曾解释过：父母根据孩子的喜好和身体状况，进行合理安排就好。如果父母实在无法判断孩子做某项运动是否合适，这里还有个简单的衡量标准，就是看这项运动，是不是能提升孩子这五方面的能力...
答：二、怎样适当地对孩子进行体能训练 0～3岁：锻炼运动协调能力 可进行攀登、爬行、跑、跳，以亲子互动为主。时长：每天累计活动总时间需达到180分钟。3～6岁：户外活动 可进行跳跃性运动（跳高、跳操、跳舞），或游泳、球类运动等。不可承受经常性高强度运动。时长：每天累计活动总时间需达180分钟，...
答：孩子在3-12岁之间可塑性极强,而且在小学阶段是最容易让孩子学会运动技能的,在我国孩子兴趣的培养往往都是在这个年龄段,因为他们又很多的时间而且精力旺盛, 至于孩子选择什么运动还得遵循孩子的兴趣,毕竟兴趣是最好的老师,而且在小学阶段他们接触的老师、各行各业的教练比较少,存在逆反心理的他们更愿意听从外人的夸奖...
网友评论：
涂沈17155052391：
适合儿童的运动项目有哪些 -
5094弓侨
： 适合儿童的运动项目如下: 一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球. 3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡...
涂沈17155052391：
适合儿童训练的体适能项目都有哪些? -
5094弓侨
： 欧美专家建议,6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动,一周至少150分钟,其中包括结构化(体能运动课程)和非结构化的活动(小孩之间的玩耍、亲子活动).体适能运动项目:1、攀爬类:绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以...
涂沈17155052391：
12岁小孩怎样锻炼肌肉 -
5094弓侨
： 你这样目前的身体、年龄条件是所用练习身体的人最羡慕的(除体重较轻之外)不用做额外的减肥.像我,跑步减肥就花了1年半. 首先,你在家里这样胡乱摆弄是不对地!弄不还还会伤到身体. 一些锻炼的具体动作我就不说了,你可以去一些...
涂沈17155052391：
12岁的小孩怎么锻炼 -
5094弓侨
： 刚好,我也十二,我把每天都让我跳绳,跳三百个,然后再跑跑步,十分钟左右,最好坚持
涂沈17155052391：
我是一个12岁的小男孩,怎么锻炼才能变强壮.. -
5094弓侨
： 早上起来做几个俯卧撑、跑跑步,多吃些有营养的东西,晚上睡觉钱在适当的做几个俯卧撑和仰卧起坐一般这就差不多了,不过这个强壮不能马上就表现出来,要多锻炼,持之以恒那么你的愿望就会实现.
涂沈17155052391：
我12岁,帮我制定个训练计划. -
5094弓侨
： 我这有一份自己的健身计划,你看看适用不 训练前跑步3-5分钟做热身,速度7-8 上身训练计划 一、 哑铃挺举:6kg,8-12个一组,共四组 二、 卧推:12.5kg,8-10个一组,共四组 三、 下拉:60kg,6-8个一组,共四组 四、 杠铃挺举:10kg,8-10个...
涂沈17155052391：
如何提高孩子的注意力,有那些训练方法? -
5094弓侨
： 提高孩子的注意力可以采取以下做法: 1、听数报数法:读一串数字,比如3856947,5782649,4712589,2364785,541259623,1587462,读完以后要求孩子立即报出听到几个8,依次进行听觉的训练,当孩子能准确无误的报出一个数字的时候,...
涂沈17155052391：
11岁男生怎么练肌肉 -
5094弓侨
： 11岁太小了 不要进行一些大重量或者超负荷的运动 杠铃还是少举 可以举一些重量合适的哑铃 也可以做一些徒手运动 俯卧撑 仰卧起坐等 多参加有氧运动 跑步就十分好 锻炼心肺功能 切记不要贪图重量 现在你身体还没有发育完全 太重对身体有损伤
涂沈17155052391：
12岁的小孩如何增肌 -
5094弓侨
： 朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习.给你一个健身计划和饮食表.祝你尽快有好的体型!(1)健身计划: 周一...
涂沈17155052391：
我12岁!适不适合锻炼肌肉?而且要快速的提升!
5094弓侨
： 儿童在不同的年龄段,有不同的肌肉快速增长期,如前臂屈肌在8~15岁,腿部弹跳力在7~14岁.儿童力量素质的训练,一般采用动力性力量练习和静力性力量练习相结合的方法,动静结合,以动为主.发展肌肉力量的关键是超负荷,但儿童不...
