60岁老年人最佳运动
答：身体舞动起来，对于锻炼老年人的身体协调性很有帮助，而且音乐还能陶冶情操。太极拳 太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，它动作平缓，简便易掌握。基本上跟着网上的教程都能很快学会，在客厅、阳台上都可以打，很适宜老年人。而且太极拳对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。常练可以祛病强身。
答：2. 游泳，运动量根据自身情况而定，游泳可以在运动的同时减少对关节的损伤，但患严重心肺疾病、传染病患者及饮酒后不宜游泳。下水前要提前适应水温，避免池水温度低，刺激血管收缩。3. 太极拳，是比较柔和的运动，很适合老年人，太极拳动作缓慢，无剧烈的运动量，且场地方便，在客厅、阳台、公园都可以...
答：中老年人运动的好处：从外观上来看，运动可以让自己保持好的心态，看上去更加年轻；从身体状况来看，锻炼可以提高免疫力，避免生病。以上就是关于中老年人运动方面的小常识，如果身体状况不太好，可以选择在家人陪同的情况下进行锻炼。年纪大了以后生活上不会有太多要求，身体健康反倒是第一位，在此也希望...
答：河北省张家口市张北县玉狗梁村被誉为“中国第一瑜伽村”，村里人人瑜伽，最大年纪80多岁还能倒立。坚持瑜伽，让村里的人身体远离亚 健康 ，并形成了特色的文化产业 自己喜欢的的运动，并且适合自己的身体状况，就是好的运动项目。第一，看自身的身体条件。60岁的年龄还属于中老年的范围，有很多朋友...
答：最后也可以选择去一些地方旅游，增加自己的见识。但是尽量选择一些城市的旅游，比如去一些博物馆之类的，或者是去图书馆看书，这样也是一种非常好的项目。像我规划老年人的运动和生活，就是可以进行一些跳舞或者是唱歌，然后有些时候也可以散散步，做做家务。另外就是也可以交一些新的朋友，拓宽自己的眼界。
答：2、骑自行车 与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。3、打篮球 上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。4、慢跑 慢跑是不错的选择，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以...
答：二、60岁老年人运动的注意事项。像中老年群体，身体经常会出现一定的问题，而在这里，小编也是建议大家在运动的过程当中可以选择一些比较简单的运动，不要过于的运动，否则就很容易会对自己的身体造成一定的影响，我们可以选择到公园去打太极，也可以选择去跳广场舞。但如果大家想要选择跑步的话，最好是不...
答：三、用小区里面的器械健身。现在每个小区里都配备有一些健身的器械，而有许多的器械都是非常适合老年人的，老年人在用器械健身的时候，一定要量力而行，而且要循序渐进，不能够为了挑战自己，而让身体受到伤害。关于“60岁的老人要保养身体，平时应该如何锻炼呢？”这个话题，以上就是我的观点...
答：各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原则进行，最好每天运动1次，连续的有氧运动不少于30分钟，每周不应少于5天，“7”是指运动强度，即用170减去年龄=最高运动心率。老年人运动的好处 1、延缓大脑衰退 运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑...
答：2、广场舞。在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。3、球类的运动。羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。
网友评论：
詹衬13599552084：
60岁怎么锻炼法辽睑
44234周路
： 健身运动编辑控制好时间虽说能运动最好,不管什么时间.但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要.老人跳舞不宜太早但可以贪...
詹衬13599552084：
60岁中老年人什么运动比较适合 -
44234周路
： 打太极
詹衬13599552084：
老年人如何锻炼身体
44234周路
： 老年人锻炼身体的五个原则 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等.每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈.年龄大些或...
詹衬13599552084：
夏天六十多岁的人运动应怎样 -
44234周路
： 老年人来说,要求针对自身的状况来选择,坚持每周三到五次的运动时间,每次的时间不超过1小时,不能造成身体的过度疲劳.例如慢跑、游泳、门球、骑自行车、老年舞蹈和太极拳等,这几项运动较合适,老年人针对自身的健康状况来选取,需要有合适的场地和器材.
詹衬13599552084：
60岁的年纪运动走多少步最好? -
44234周路
： 因为60岁的年纪,关节也在退化,要注意保护膝关节,所以最好不要超过1万步.
詹衬13599552084：
怎样运动,一天最适 -
44234周路
： 一天当中什么时候运动最合适: 首先是饭后的一段时间应避免运动.1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量...
詹衬13599552084：
老年人怎样锻炼 -
44234周路
： 人到了老年,身体也就自然变的很弱了,也很容易就生病了,抵抗力也下降了,那么怎样才能让老年人的身体变得更好呢,不说变得更好吧,就让他们身体不是那么弱就行了.其实,老年人也可以通过一定的运动来使自己的身体好起来,不要求...
詹衬13599552084：
请问:有什么适合60岁左右的老年人做的运动?(腰不太好,不能跑步?
44234周路
： 我姥姥八十多了,身体原来一直不好(腰也有毛病),她觉得最好的最好的锻炼方法就是散步(中速半小时以上),如果需要锻炼全面,可以考虑空竹(锻炼上肢)和踢键.
詹衬13599552084：
我60多岁了,参加什么锻炼合适 -
44234周路
： 俗话说:百练不如一走!你可以经常坚持走走路、散散步、或是打打太极拳等,还是比较适宜你的年龄的!你可一试没有副作用的!祝你身体安康,一切顺畅!
