800米的最佳训练方法
答：快速提高800米的成绩的方法如下：1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不...
答：800米训练方法 30 我来答 1个回答 #热议# 意大利和韩国运动员对立的原因是什么? 匿名用户 2015-10-08 展开全部 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的...
答：对于跑800米这个事,这应该是很多女生的噩梦吧,不要担心,我给大家总结了以下技巧:一、 重视起跑技术的训练二、 把握好节奏感三、 注重弯道跑的技术训练四、保持好心态最后,希望大家都能取得好成绩! 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 癌症的治疗费用为何越来越高? 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么...
答：2、把握好节奏感：抓好节奏感是训练的重点，也是提高成绩的关键。在800米考试中体力的分配方案，采用“匀速跑”方法最好。因为“匀速跑”的节奏和呼吸稳定，能保证需氧量和供氧量平衡，能源物质不断输入组织，使机体始终处于良好的工作状态。有些考生由于掌握不好这样的节奏，要么是开始过快，最后无力。要...
答：还有四天,的确有点难。因为星期五那天你不能太累了。♂️立定跳远这个是爆发力的问题,和基础有关,你熟悉动作就好了。素质在平时。律♂️仰卧起坐如果你平时练过,现在每天适度的活动就可以了。♀️800米你的长跑耐力就自然而然的出来了。(注意,我强调的是耐力而非肺活量) 抢首赞 ...
答：提速训练逻辑 无论是800米还是1500，任何中长跑或者是长跑的提速都不是一蹴而就的，正确的逻辑是体能和力量两手抓，同时技巧还不能落下。训练的逻辑是，不仅要练耐力，还要练爆发力，因为800米既需要强心脏，也需要最后的冲刺。体力差跑800米的诀窍2 800米跑方法如下 1、呼吸方式。这个很重要，有...
答：有内脏慢性病、心血管、肝、肾病者尤为不能练习。变速跑步法：就是采用快慢结合、走跑结合的交替练习方法。由于运动量变化较大，练习时可根据个人锻炼水平，控制练习的时间和跑速。一般来说，体质较好的，可快跑与慢跑交替进行，体质较差的，可慢跑与走步交替练习，练习时间控制在感到疲劳明显时结束。
答：6，臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。7，双脚：双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。训练方法：一，调整呼吸，跑步时，有意识地把双脚...
答：你好！我平时喜欢健身，我记得上大学上体育课时，我的体育老师告诉过我如何练习跑800米的方法。（以下供你参考）800米属于中长跑，跑800米讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。接下来，我把体育老师告诉我练习跑800米方法简单地和你说一下： 1、根据你...
答：可以采用：每日加速跑，每日变速跑，增加肌肉力量，增加柔韧性，增强耐力，增强爆发力等方法。呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的...
网友评论：
虞燕14717622253：
八百米应该怎么跑? -
69388夹询
： 800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平.在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同.利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右...
虞燕14717622253：
800米如何练效果最好 -
69388夹询
： 训练都是以4个星期为一个训练周期. 星期1 速度训练:30MX4 60MX4 80MX4 100MX2 (尽自己最大能力) 间隙1分钟 星期2 速度耐力:300MX3 3组 -间隙1分钟 每组间隙10分钟 星期3 力量训练:主要是加强下肢,腰腹,上肢,以及背部力量 (训练内容自己定,但是训练的时候强度和量一定要到) 星期4 调整训练:主要是放松为主.(毕竟我们也是人,不是铁打的) 星期5 速度耐力:300M+200M 4组 间隙30秒 每组间隙8分钟 星期6 速度训练:30M起跑训练 60M途中跑 少量的力
虞燕14717622253：
如何跑好800米? -
69388夹询
： 长跑主要靠能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑...
虞燕14717622253：
田径800训练方法 -
69388夹询
： 800米不错,2:03满分,你首先练技术,立定三级跳.铅球.100米都要技术,体育老师可以教你,或看专业书籍,其次,科学练习.力量,速度,耐力,都要练,要有计划,不要忘记合理安排学习啊,我是田径国家级裁判啊
虞燕14717622253：
田径800米的训练方法? -
69388夹询
： 提高800米最快的方法是跑1000米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),还有就是摆臂练习,建议一星期最少一次素质练习,就是上面说的,然后(当然看你怎么安排时间了)一星期要达到8到10个1000米,平均一天至少一次!
虞燕14717622253：
如何练习800米 -
69388夹询
： 朋友,这个简单,跑800米我教你一个非常好的方法!说说技巧:一般来说把800米分成四个200米:第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完!第二个:坚...
虞燕14717622253：
怎么练800米 -
69388夹询
： 最好的练800米的方法是练变速跑 在田径场上直道进行冲刺跑也就是所谓的无氧跑 弯道减少速度 进行有氧跑 大口的呼吸 下个直道再全力冲次 要坚持 直道一定要冲起来 很管用 特别是在冬训的时候
虞燕14717622253：
怎么才能跑好800米,有什么技巧 -
69388夹询
： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥 1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...
虞燕14717622253：
跑八百米时有什么技巧吗? -
69388夹询
： 以你的条件三级轻松.连的时候最引该注意的就是别受伤,因为你已经九年级了,在受伤就没有什么训练时间了.比赛时起跑很关键,因为800前100米是分道跑,起跑时应使出百分之80的劲,串道后注意其他人别挤你,尽量在里道跑,前面先是跟随跑,超人的时候最好在弯道,在外道超人.800米应该说是冲最后一圈,但是如果大家都不冲,你在剩下300米时一定要冲刺.多做些中距离跑比如300,400,500,800.训练时一定要全力跑出最好成绩,一点一点你就会提高.还有很多具体细节,战术安排等,相信你的教练会告诉你的.祝你成功!
虞燕14717622253：
怎么锻炼跑800米 -
69388夹询
： 你好,800米主要是耐力和速度的结合,训练的时候侧重练这两个方面,耐力练习莫过于长跑,速度可以练冲刺跑,纵跳,提踵等,当然了,上肢和腰腹的力量也要练习,坚持,祝你成功!
